ilość powtórzeń

Lewy wedlug Ciebie nie ma zadnej roznicy miedzy miesniami brzucha,a klatki?To bardzo ciekawe...... A co do roznicy pomiedzy treningu silowego i na rzezbe to nie zdecydowalbym sie na wykonywanie silowego w czasie rzezbienia.Dlaczego?Przy robieniu sily ilosc powtorzen wynosi max 6,natomiast na etapie definicji jest znacznie wieksza rozpietosc od [...]

Tu jest chyba wszystko na temat: http://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_%3A_-t269838.html A probowałeś: - wyciskania hantli jednorącz (płasko, skos) - rozpiętek i wyciskania z różnymi cieżarami w lewej i prawej ręce - wyciskania z nierównym chwytem sztangi (jedna ręka bliżej środka sztangi) i z nierówno rozłożonym ciężarem - [...]

sory za niedogodności pierwsze cyfry oznaczają serie a nastepne - ilość powtórzeń

[...] powinienem zakładać na sztangę? Co jaki czas dokładać kilogramów? Na początku zaczynasz bardzo małymi ciężarami, takimi, że w ostatniej serii też masz robić wszystko na luzie! Jeśli na poprzednim treningu zrobiłeś założoną ilość powtórzeń i serii, to na następnym dokładasz, powiedzmy 2 kg. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-05-23 16:00:23

No więc przeczytałem wszystko cierpliwie :) No i widzę problem jedynie w mojej diecie. Będzie bardzo ciężko. Bo jadam o różnych porach i widzę tu że raczej nie to co trzeba. O odżywkach pomyślę za rok :) Czyli do mojego planu muszę dopisać serie i ilość powtórzeń? Pozdrawiam.

dzieki za sog. powtorzenia masz napisane czytaj jeszcze raz calosc, z ciezarami musisz eksperymentowac tak abys osiagnal wymagana ilosc powtorzen. jakies pytania to smialo. pozdrawiam i milego trenowania

Co to znaczy '' . Ilość powtórzeń jest dobrana specjalnie do włókien białych i czerwonych'' ? Robiłeś biopsję mięśnia i wiesz jaki ma przekrój :D ? Plan do niczego przeładowany, źle rozplanowany.

Zainteresowała mnie taktyka Pana Jana. Tak się zastanawiam czy spróbować tych brzuszków zamiast interwałów. Tylko muszę rozpracować ilość powtórzeń i serii

moj kuzyn takze cwiczy w dosc podbny sposob, gdyz tak jak Ty trenuje pilke nozna cwiczeniem ktore wykonuje i jest z niego bardzo zadwolony to przysiady wykroczne oraz jedno ze specjalistycznych cwiczen na poprawe sily wyskoku: po bardzo mocnej rozgrzewce do pasa przypina sobie pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z [...]

[...] na łydki dajemy na sam koniec w miarę swoich chęci . No i z kolejnością też u Ciebie nie tak , zaczynamy od największych partii , kończąc na najmniejszych . Co do redukcji , fbw świetnie się do tego nadaje , nie musisz wiele kombinować , wystarczy skrócić przerwy między ćwiczeniami i żwiększyć ilość powtórzeń , no i dieta oczywiście . pzdr

oklepana ilość powtórzeń na mase to 12-10-8 ale możesz ćwiczyć też na poszczególne włókna mięśniowe:) ostatnio czytałem temat takiego trenigu i sam myśle nad jego zastosowaniem:)

nie no pewnie, tylko kolega ma już jakiś staż i dla niego wystarczy już mniejsza ilość powtórzeń. A jak taka starczy to po co robić więcej kiedy z mniejszą ilością wykona większym ciężarem czyli bodźcem do rozrostu. oczywiście też to kwestia indywidualna.

Jeżeli robisz te pompki i podciąganie na maksymalną ilość powtórzeń to nie widzę sensu żebyś robił to wszystko w jeden dzień. Rozłóz to na serie gdzie zmieniaj to co dwa dni czyli np: pon pompki sr- podciaganie + zdrowe odżywianie! Pamiętaj nie przesadzaj, rób wszystko z głową.

Witam. Miałem dać znać co z planem . Ogólnie plan jest bardzo dobry idealnie jest wstrzelony z treningami w poszczególne dni. Jeśli chcesz to wyślę Ci dokładną rozpiskę tego co ćwicze ilość powtórzeń rodzaje wykonywanych ćwiczeń . Pozdrawiam.

dla zgubienia fatu aeroby a nie siłownia.ma rzeźbe jak najbardziej siłka.małe ciężary, duża ilość powtórzeń.

[...] rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku Czyli 3x siłowy plus 2x razy pójdę na fitness, bo nie wytrzymie%-)

1. Jeśli nie ma przeciw wskazań konkretnych to przysiad w przyszłości bym umieścił , mniejszy ciężar , większa ilość powtórzeń , skupienie się na technice , to podstawowe i niezastąpione ćwiczenie . 2. Na ten moment , zero filozofii , bierzesz prosty ACT i 4 tygodnie zabawy na maszynach po tym czasie na bazie relacji , można coś sugerować dalej .

a już mówię to jest ilość powtórzeń na lewą nogę i na prawą nogę:)

[...] dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Zmieniony przez - kateryna w dniu 2011-05-02 13:48:45

[...] Ty akurat masz, o ćwiczenie to bym się nie obawiał ale te pomiary i zdjęcia tu się dopiero otwiera pomysłowa twórczość :-) W konkursie na odległość to ja bym zalecał ilość powtórzeń z określeniem zakresu ruchu który jest do zaliczenia . Nakrywki są super bo jeżeli ktoś jest w formie a o to nam chodzi chyba to bez problemu wykona . Wymyki [...]