ilość

Witam dieta rzeczywiście do d...ten, do niczego Co się rzuca pierwsze w oczy to pewna chaotyczność jeżeli o dobór składników chodzi, że o kompletnym braku zdecydowania w kwestii głownego źródła energii się decydujesz nie wspomnę.. " 9 RANO - PŁATKI OWSIANE Z MLEKIEM " Ile mleka? Ile płatków? Nie mówisz.. Ilość nie jest bez znaczenia. [...]

[...] tak? czy się myle? albo dasz je na początku treningu albo pod koniec, jak będą wstępnie zmęczone innymi ćwiczeniami lub na początku jak masz najwięcej sił to zalezy od Ciebie co chcesz osiągnąć i jak się będziesz czuł ćwiczenia dostosuj sobie sam w zależności jakie najlepiej działają większa ilość powtórzeń jak na wytrzymałość ps. thx odbijam :)

pominąć nie chce, ale jeśli zajdzie taka potrzeba to przesunąć. ilość treningów zostanie zachowana no ale będzie OK Zmieniony przez - CHICKEN w dniu 2005-08-11 09:30:47

ja też nie widzę ćwiczenia na plecy, a warto je wzmacniać już od początku. Dobre ćwiczenie to unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu. Ręce trzymaj na karku, albo przed sobą. Możesz zrobić 3 serie na max. ilość powtórzeń.

no spoko, więc hmm no pozniej pomysle czy to robic jeszcze raz ... bo przeciez nie bede kasowal za kazdytm razem jak sie cos zmieni czarny - dzieki za info anabolx - spoko , ale jak napisalem na poczatku - odnsnie smakow, tylko w niektrych zamieszczalem...najwazniejsze info to odnosniie wszystkich cen , i ilosc b-t-w-kcal w 100g

nieraz ssie i po zjedzeniu trzeba chwile odczekać zwiększ ilość błonnika w wodzie i dbaj o nawodnienie

Zaczalem niedawno a6w (dzisiaj 3 dzien) wczesniej robilem codziennie okolo 300-500 "krotkich" brzuszkow. Szóstka dziala swietnie, odczuwam ból miesni brzuhca w czasie treningu jak i po. Problem w tym, ze brakuje mi ruchu ... - czymanie napietego miesnia i mala ilosc powtorzen sprawiaja ze wydaje mi sie ze mam slaby trening brzucha, tzn ze moglbym [...]

przed i po i pozniej miedzy posiłkami z reszta ilość zależy od Twojej diety bo gainer ma na celu ja uzupełnić

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 1 posilek 7 Produkt [...]

Do wszystkich ktorzy polemizowali z Maniaciem w poprzednim poscie: 1)pobieram igla 0,6, dzieki ktorej rzekomo mialy sie "miazdzyc" krysztalki. Pora na fakty: troche wody przechodzi, ale nic osadu. Za to na koncu igly tworzy sie biala kulka utworzona przez przyciaganie ze strzykawki. 2) w obu butelkach jest taka sama ilosc osadu 3) [...]

Waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg //ok. dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419 / 420 kalorie 3385 / 3209 //ok. 1 posilek 7 Produkt białko tluszcz wegle kcal ilosc Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 400 Płatki [...]

Zwiększ kalorie.Na początku miałem dietę na masę i waga też stała,więc jeszcze zwiększyłem ilość kalorii(zamiast pięciu jadłem sześć posiłków-nadal tyle jem),waga zaczęła iść w górę.Musisz poexperymentować z kaloriami,więcej tłuszczu,ww. i waga musi ruszyć.

o musisz po prostu zwiększać ilość kalorii, bo taka niedowaga jest bardzo niezdrowa i może mieć poważne skutki w przyszłości, zresztą już napewno ma najlepiej bedzie jednak jak nie bedziesz szukal jakichs diet tylko jakbys poszedl na poczatku do lekarza, żeby cie porzadnie przebadal i sprawdzil przyczyne tej niedowagi, może to jakaś choroba... pzdr

co do progresji: Przez okres 15stek, wykonujemy maxymalną ilość powtórzeń bez obciążenia i progresji. Po minicyklu 15stek, czyli w 10tkach ustalamy sobie liczbę powtórzeń, które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 [...]

ja tam ćwicze całe ciało na treningu i nie stosuje progresi, ale dopiero 3 treningi za mną tak czy siak ten sposob cwiczenia mi odpowiada (ew. progresie dodam, czy tą powtorzeniową czy z ciezarem, ale narazie stała ilosc powt testuje jakie ilosci powt najlepiej na mnie działają )

[...] przestawił sie na tłuszcze(przestawi się, ale ty sie przy tym bardzo pomęczysz bez węglowodanów). Rozkłąd makroskładników jest dla mnie raczej zagadkowy?najbardziej ilość białka? Sa prostrze sposoby na schudniecie, moze nie tak efektywne jak przy tym rozkładzie, ale zdrowsze Jeśli chodzi o dietę, to proponuję sobie napisać co i ile jemy [...]

[...] zmień niektóre ćwiczenia i możesz robić mniej serii ale schemat niech będzie podobny. Nie sugeruj się układem nerwowym bo nie ma znaczenia czy zrobisz na treningu taką samą ilość serii w formie dzielonej czy całościowej (ta teoria to taki chwyt marketingowy pana Haycocka przekonujący do HST na podstawie "naukowych" dowodów). Brak snu [...]

Witam mam pytanie, dalczego jest tak wazne aby pic duze ilosc wody podczas redukcji no i w ogole??? Przeciez np. podczas jedzenia nie powinno sie pic bo rozcienczaja sie kwasy zoladkowe?? No tak ale potem ?

skoro jest 90 % kakao to tego mleka moze byc co najwyzej kilka gramow na 100 g czekolady wiec to zadna ilosc przy zalkozeniu ze zjem dziennie np 40 g takiej czekolady

[...] treningi do 3-4 tygodniowo i zacząć koniecznie robić aeroby. Powinieneś zacząć trenować w krótkich, intensywnych sesjach trwających po 50-60 minut. Krótko mowiąc rób małą ilość serii, używaj dużych ciężarów i pozwól ciału na regenerację. Proponuję następujące rozwiązanie: PONIEDZIAŁEK:klatka, biceps, brzuch 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]