ilość

[...] runda sprint po schodach w górę + trucht po schodach w dół. interwał 2 3 rundy 1 runda sprint po schodach w górę +truch w dół interwał 1 co schodek interwał 2 co dwa schodki ilość schodków 11 może i nie dużo ale akurat tylko tyle jest,wiecej wybudowac na pobliskim wale nie chcieli. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2019-03-27 11:02:17 Zmieniony [...]

[...] "środków") - cały czas czuje się najedzony, czasami nie mogę dobić do założonej kaloryczności (zwiększyłem do 3200kcal). Ładuje trochę niezdrowego jedzenia żeby zwiększyć ilość kcal (ale słodyczy nie jem, bo po nich nic już zjeść nie mogę:P). Mimo to w pasie nie przybywy cm (na początku trochę podskoczyło, może 2cm, w zależności od najedzenia) [...]

Wiek 19 Waga 87 Wzrost 187 Obwód ramienia 42 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 4,5 oku Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe pierwszy cykl Opisz swój plan treningowy Cel cyklu definicja mięśni, wzrost siły k wytrzymałości pod SW Ostatni cykl i odstęp czasowy od [...]

I w gotowcach z Biedry/Lidla makro jest kiepskie, jak chcemy wyciągnąć z tego sensowną ilość białka, to już się robi sporo tłuszczu jak na posiłek, a gdzie jeszcze miejsce na ser i majonez ?%-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-26 10:43:57

Kwestia znajomości swojego ciała oraz hormonów właśnie, jak tarczyca leży, mikrobiom, czy cały układ RAA ( za dużo diurów i za słaba forma ) to mało pomoże jeśli czasu mało. W teorii same węgle powinny starczyć, ale pewna ilość tłuszczy zawsze powinna być, żeby poprawić choćby mniejsze wysycenie jelitowych transporterów glukozy

[...] dłużej od enana trzyma. Po prostu dupy mi się nie chciało kłuć (w sumie wtedy to uda) za często. Ale nie tedy droga. Jak ma być stabilne stężenie to albo wbijasz ta większą ilość co 4 Max 5 dni. Albo po połowie 2*week. Hcg musisz dawać raz na miesiąc po 5000jm. Kwestia exe mocno indywidualna. Mała ilość testa może nie wywala estradiolu, a może [...]

nie mniej zobaczę czy będzie różnica względem koncentratem, a izolatem z sfd, węgli jest znacznie mniej, wiec ilość laktozy jeśli jest to tez powinna być znikoma :-)

/SFD/2019/3/25/b94ad4d096174d128722d1bcfc90459b.jpg Dzisiaj czuję się już lepiej i zaczęłam odzyskiwać głos. Chciałabym już sobie troszkę pobiegać, ale bieganie w tą pogodę to jeszcze nie najlepszy pomysł. Dzisiaj ulubiony trening każdej kobiety, czyli GIRY. /SFD/2019/3/25/46ff90b3d72e4ed6b993ab6dab1f2788.jpg Przysiady fajnie, chociaż powtórzeń [...]

Jedzenie jest czymś więcej niż tylko uzupełnieniem energii. Kiedy, co i ile zjadamy, w dużej mierze wynika z czynników społecznych, psychologicznych i kulturowych. Głęboko zakorzenione przekonania o jedzeniu i masie ciała, mają duży wpływ na to, co jemy, kiedy i ile. Podsumowanie Większość zjadanych przekąsek nie jest motywowana głodem. Pamiętaj [...]

jak wypada w tym wypadku ilość laktozy w porównaniu do koncentratu z sfd?

jak widac od tylu boki zalane troche, od przodu tak tego nie widac ale tez pewna ilosc tluszczu na brzuchu odlozona, gora wychudzony...Masowac? /SFD/2019/3/25/45c577bde5fb4a35a56e3c00cd6b8d44.jpg /SFD/2019/3/25/af640bc12e8446b8b7478e75251a7432.jpg

Chyba po treningu bym wolał zjeść ryż niż ładowac w siebie ziemniaki by dostarczyć taką samą ilość kalorii

[...] sam. ok. więc rozumiem, że nogi nie odstają, jedynie na dużych ciężarach jest ten problem, problem powiedziałbym iluzoryczny bo jeśli na większej ilości powt. jest dobrze, jeśli masowo też to w porządku, zresztą nogi dobrze reagują także na dość sporą ilość powt. także w kwestii masowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2019-03-25 20:48:33

[...] na poprawę chwytu :-) Trzeba będzie jeszcze dołożyć powtórzeń, skrócić przerwy i zobaczymy. Jakieś drop sety, 50 reps sety, cluster i takie tam ;-) Niestety muszę zredukować ilość treningów biegowych do 3 :-( Szkoda bo bardzo lubię biegać. Mam problem, żeby to wszystko jakoś sensownie w tygodniu rozplanować i pogodzić. Elementy biegu pojawią się [...]

Czy po treningu musze zjesc bialko jesli juz wczesniej w ciagu dnia dostarczylem odpowiednia ilosc?

[...] siąść w wyciskaniu i siadach. Więc już jadąc nowym planem do testowania maksów zostało niecałe 6 tygodni. Treningi zapowiadają się długie i dosyć męczące z uwagi na dużą ilość serii. Nie wiem czy w przyszłości będę często trenować tym stylem ale chce zobaczyć jak to wyjdzie w praniu bo nigdy nie ćwiczyłem w tak niskich zakresach powt. Ogólnie [...]

też pomyślałem o CF, ale może najlepiej będzie podpytać tej zawodniczki jak ćwiczy ;-) jeżeli potrzebujesz wytrzymałości siłowej to wydaje się, że musisz dużą ilość serii zmienić na dużą ilość powtórzeń z krótkimi przerwami :-) np jakieś WODy robione EMOM na pewno się sprawdzą ja kiedyś w domu robiłem takie cudaki EMOM 5 podciągnięć 10 pompek 10 [...]

[...] jadł jednego BigMaca (oczywiście podałem bigmaca jako przykład tzw "junk food", może być coś innego) ale pozostałe posiłki będę tak dobierał, że spożyję odpowiednią ilość tłuszczy, białka i węgli. Czy wtedy to śmieciowe żarcie wpłynie niekorzystnie na moją wagę,sylwetkę itd ? Tak z ciekawości pytam bo czasami po szkole pójdę do KFC czy [...]

Zapewne używasz za duża ilość wody do rozrobienia nitro , zmniejsz ta ilość

Możesz sobie go rozrabiać z czym chcesz. Ilość wody czy mleka również jest obojętna