ilość

wydaje mi sie ze podoba ilość jak paluszki z sezamem

Pelna Trecowska ma 6.5g przy krecie mono (bardzo male ziarka, czyli zbita konsystencja, jak kto woli duza gestosc) Przy Creapure pelna Trecowska ma 5g, ale Creapure ma w stosunku do micronized duze ziarna wiec nie ubija sie tak i tym samym tyle nie wazy. CP, Crevo jest bardzo drobne czyli podobne do micronized i zauwazcie ze jak sie wsypie plaska [...]

Hubert napisał "ostrawia i biala czekolada???? powodzenia! " co w tym dziwnego jakbys nie zauwazyl jest to czekolada w proszku ( cos jak kakao) wiec nie wiem co nie pasuje w tym, smak jest super, 1-2 lyzki od herbaty maja maxymalnie 4-5g wegli wiec cale nic a moze i mniej, tych 5g wegli nei mozna sie obawiac przeciez nic zlego sie nie [...]

[...] dlaczego więc powinniśmy je ćwiczyć robiąc bez przerwy powtórzenie za powtórzeniem. Jeśli w prawidłowy sposób użyjemy stałego napięcia mięśni, kładąc mniejszy nacisk na ilość powtórzeń można z podanego zestawu ćwiczeń mieć efekty. Ja swoje wyniki zawdzięczam mniejszej ilości powtórzeń, serii i treningów." Skutecznnie i ekonomicznie - [...]

[...] powód upatruje we wzroście A może masz kuśkę za małą..- nie wiem czy wiesz, że to w ogóle nie zależy od wzrostu Ale no jak to mówią co do tego "liczy się jakość a nie ilość" hehe Najpierw dopakuj i zostań tym (wg siebie "napakowanym konusem"- ) i sprawdź jak cię kolesie zaczną traktować i jak zaczną sie jarać tobą laski [...]

[...] jedz. To jest najpopularniejsza, ale zarazem najmniej rozsądna i najbardziej ryzykowna metoda. Powinnaś już wiedzieć dlaczego. Można ją stosować tylko wtedy, kiedy aktualna ilość kalorii w diecie jest bliska poziomu zapotrzebowania. Nigdy nie obniżaj liczby kalorii poniżej 80% dziennych potrzeb. 2. Zmień skład diety. Jeżeli aktualnie jesteś na [...]

Konkurencja nr trzy - wyciskanie na ilosc powtorzen (ciezar 70 kg) Brak zdjecia :(

Pierwsza konkurencja bylo wyciskanie sztangi o wadze 60 kg na ilosc powtorzen.

[...] który trening będzie lepszy; ponieważ po skończeniu obecnego treningu będą już wakacje, więc trening który wybiorę nie powinien być bardzo rozbudowany, głównie chodzi mi o ilość serii, żeby nie przesadzać, ale też żeby trening był dobrze ułożony. Pierwsza możliwość treningu : 1. podciąganie na drążku 2. przysiady 3. wyciskanie na ławce [...]

czyli jak do chłopa---jaka ilosc jabłek staje sie dla mnie"niebezpieczna"??

"Staż to 2,5 roku" - to w takim razie plan moze byc tylko dodaj cos na lydki i przedramie, kaptury tez mile widziane dlaczego na sile?? 1.kreatyna 2.duza ilosc serii z mala liczba powtorzen w glownych cwiczeniach 3.staly ciezar w cwiczeniach podstawowych to mnie zmylio

[...] po plecach kiedy już są nieźle zmęczone ale jak dotąd nie osiągnąłem dobrych rezultatów. Druga sprawa to mało czy dużo powtórzeń? wydaje się że im większy ciężar tym większy impuls do wzrostu.Niektórzy uwazają z kolei że przedramiona reagują na większą ilość powtórzeń ale z mniejszym ciężarem. Jaka jest wasza opinia w kwestii powtórzeń i ciężaru?

mam takie pytanie do miłośników ostrowii a znacie jakies gorsze bialko od ostrowii z tych ktore maja zblizona ilosc bialka oczywiscie

6zl to troche duzo za jeden raz ale jesli chcecie przetestowac silke to trzeba wydac popatrzcie na ilosc sprzetu / obciazenia / hantli popytajcie o ceny karnetow odwiedzcie kilka silek i wybierzcie najlepsza

Tak jest. Jeśli chodzi o ćwiczenia: skoro potrzebujesz tyle ruchu, to po prostu jedz więcej. Kiedy mówimy o spalaniu tłuszczu, zawsze lepiej jest zwiększać ilość ruchu niż obcinać kalorie. Ale zwiększać ilość ruchu i obcinać kalorie do takich poziomów jak u ciebie, to - delikatnie mówiąc - marny pomysł. Pewnie już to słyszałaś, ale powtórzę: NIE [...]

Co jakiś czas trzeba zmieniac tening! Rodzaje cwiczen, ilosc serii, powtorze, kolejność ćwiczeń! Radzę Ci tak: zrobić sobie tydzień - 7dni przerwy!całkowicie aby odpocząć! A potem zacząć robić trening tak jak ci napisałem pon-sroda-piatek! Stosuj cwiczenia takie jak sam miales wczesniej, ale zmien niektore cwiczenia - wiesz znajdz jakies [...]

PONIEDZIAŁEK Klota -Wyciskanie sztangi na ławecze prostej 4x12.10.10.10 ( 46kg ) Wyciskanie sztangi na ławecze – 45 stopni 4x12,10,10,10 (35kg) Podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 3x20 (10kg) Triceps Wyciskanie Francuskie w sadzie 4x10 ( 10 kg) Pompki w podporze tyłem [...]

W każdym sporcie jest najważniejsza systematyczność. I dzięki niej można coś osiągnąć w danej dyscyplinie, spróbuj sobie zrobić jakiś plan wg. którego będziesz trenował. Ilośc m,km. do przebiegnięcia, czas treningu. I napewno po jakimś czasie zobaczysz efekty. I z treningu na trening twoj kondcyja będzie lepsza i będziesz napewno szybciej biegał.

[...] na koniec, a na początek dorzuć przysiady ze sztangą na barkach. 2. Powtórzenia i obciążenie. Jeżeli chcesz zdobyć jakąś masę, to w większości przypadków musisz zmniejszyć ilość powtórzeń i zwiększyć ciężar. Np. wyciskania w poniedziałek utrzymuj w granicach 6-8 powtórzeń, odpoczynek między seriami 90-120s. W środę te 20 powtórzeń każdego [...]

Mam pytanie - co będzie się działo jeżeli przez dłuższy czas (np. przez okres 1 miesiąca) w diecie redukcyjnej (gdzie w moim przypadku ilość B/T/W wynosi dziennie B-120g, T-44g, W-180g) jest niedobór węglowodanów, np. powinno być 36g W na posiłek a jest np. 20g albo mniej ??? Podobnie z tłuszczami ???