[...] Jest to jednak jeden z najważniejszych i najczęściej popełnianych błędów. Przede wszystkim zaniżone zapotrzebowanie kaloryczne z zegarka, a do tego jeszcze odjęta ogromna ilość kalorii. Daje to stan bliski głodówki już na samym początku okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Polecam obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne dokładnym wzorem: [...]
wyluzowałem z ta wagą i olewam tą sprawę, jem zdrowo ale więcej, ewidentnie lepiej mi sie przerzuca ciężary jak non stop nie głoduje....ale poczytałem trochę i moje amatorskie ćwiczenia, a szczególnie serie i liczby powtórzeń trochę z dupy. Zwiększyłem ilośc serii do 4-5 (były 2-3) i zmniejszyłem liczbę powtórzeń do 6-8 (było 15), doprowadziło to [...]
[...] np. Muszyna, Muszynianka, które są bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu. Niepokojące jest jednak to, co piszesz na temat Twojego odżywiania. Skąd pomysł, żeby wchodzić na tak głodową ilość kcal? To, że po dwóch tygodniach spokojnie wytrzymałeś nic nie znaczy. Kształtowanie sylwetki, to nie głodówka. Sugeruję przeanalizować to dokładnie.
Nie czuje się bardzo głodny jakoś daję radę stąd może dlatego takie niskie kcal. Pierwszy raz liczę kcal i makro więc dlatego taka ilość. Myślę, że mięcha dużo nie będę palił tylko fat tym bardziej, że bardzo urosłem przez te 2 msc. A co do treningu to zaproponowałbyś jakieś delikatne zmiany? Czy cały bym musiał zmienić? Co do nóg to mam je [...]
Siemanko, znowu ja! Mam pytanie - Czy taka objetosc treningowa jest okej, nie jest niczego za duzo/za malo? Dodam, ze chce skupic sie na gorze ciala. Do tego na kazdym treningu dochodzi po jednym cwiczeniu na brzuch. Staz dwa lata z przerwami co daje jakies realne Rok i 5 miesiecy. Wyniki to Lawka 112.5 Przysiad hacksquat - innego nie moge przez [...]
[...] YouTube pokazał fanom sprzęt i zdradził kilka szczegółów technicznych. Siłownia Hafthora Bjornsson była do tej pory bardzo dobrze wyposażona, ale nie miał miejsca na większą ilość maszyn. Nie chciał niczego sprzedawać, więc postanowił kupić więcej przestrzeni. Sąsiedzi zgodzili się na sprzedaż swojej powierzchni i Bjornsson mógł powiększyć swoją [...]
Oczywiscie ze warto przeplatac a jak ty to zrobisz to już indywidualna sprawa i musisz dostosowac pod siebie , ja np robie po silowych krótsze sesje cardio a w inne dni daje dłuższe a im blizej konca redukcji to zwiększam ilosć sesji i wydlużam te już istniejace [...]
Siemka:) ja mam podobnie, czasem po prostu juz smakowe biualka mi nie podchodza i musze wrzucic sobie cos bez smaku... Ja wrzucam te co MICHU podal z SFD i nie narzekam. Nawet czasem laduje po 75 g na porcje i nie ma problemow z mdlosciami itd, gdzie taka sama ilosc smakowej juz mi nie podchodzila. Zbaczajac z tematu obencie tetsuje izolaty PRO [...]
[...] Nie ma jednej uniwersalnej rady dla wszystkich odnośnie ilości dni treningowych jaka będzie dla nas najlepsza. Oczywiście dla osób początkujących ilość treningów 3-4 jest najczęściej w zupełności wystarczającą, ale gdy już ten początkowy okres treningowy mamy z sobą i nauczyliśmy już nieco jak działa nasze ciało to [...]
[...] poprawić swoje ciało to potrzebne jest działanie kompleksowe, wieloetapowe,a aktywność jest tylko jej składnikiem. Żeby poprawić wygląd brzucha najczęściej trzeba zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej więc potrzebne są dwie podstawowe składowe, które powinny nastąpić jednocześnie. Po pierwsze odpowiedni sposób odżywiania. Gdy do tej pory jedliśmy [...]
Temat alkoholu to skomplikowana sprawa %-). Ja w sumie od dawna piję głównie wino. Teraz byłem na Węgrzech to jakbym trafił do raju. Ilość piwniczek takich lokalnych producentów od miejsca gdzie wynajmowaliśmy zachęcała do próbowania różnych win. Takie wina lubię najbardziej - mali lokalni wytwórcy wkładają w to najwięcej serca i można trafić na [...]
[...] ilością produktów białkowych co jest w sumie logiczne. Bo już mniej twarogu, serka wiejskiego, unikasz białka w proszku albo dajesz go tylko symbolicznie, No i jeszcze tam ilość mięsa, więc robisz to samo co robiłeś a nie musisz specjalnych kombinacji robix żeby zmniejszyć ilość ogólną białka. A co do samych pomysłów czy inspiracji na przepisy [...]
[...] ilością produktów białkowych co jest w sumie logiczne. Bo już mniej twarogu, serka wiejskiego, unikasz białka w proszku albo dajesz go tylko symbolicznie, No i jeszcze tam ilość mięsa, więc robisz to samo co robiłeś a nie musisz specjalnych kombinacji robix żeby zmniejszyć ilość ogólną białka. A co do samych pomysłów czy inspiracji na przepisy [...]
[...] zgięte nogi w kierunku tułowia. Faza ekscentryczna powinna być powolna, od tego zależy większość efektów. Uwagi i sugestie Wykonaj zakładaną liczbę powtórzeń, przeważnie nie powinno być to więcej niż 15-20 w serii. Nadmierna ilość powtórzeń wcale nie sprzyja pozbywaniu się tkanki tłuszczowej, jest to jeden z wielu, silnie zakorzenionych mitów.
Najpierw żelazny mit, który jest jednocześnie największym paradoksem w treningu pań: „chcę, żeby mi urosły pośladki, ale boję się wzrostu pozostałych grup mięśniowych”. W rzeczywistości potrzeba naprawdę dziesiątek godzin ostrego treningu, by wpłynąć na rozwój muskulatury (w tym pośladków). Przy tym z reguły u pań jeszcze trudniejsza jest [...]
[...] 3 dni ból z lewej strony pod klatką. Wyniki krwi w porządku, prolaktyna (10pg/mL; zbijane cabaserem), estrogen (67ng/dL; norma to 11-44, ale czuje się dobrze i raczej taka ilość jest nawet wskazana na cyklu aby zadbać o kościec). Odstawić sok i zaobserwować jak się bedzie zachowywało serduszko? Czy jest sens wrzucać HCG i clomid po takim czasie [...]
[...] na roznych dawkach i 700-800 mialem.Twardosc na plus,definicja,libido,ale nieco wieksze agresja no u zwiekszone sebum wiec wysyfia ale nie jakos tragicznie. Większa ilość sebum? Przecież do pochodna DHT, więc nie powinno być w drugą stronę? Ja tak nie mam.Jestem podatny na tradzik.Dawki mastera 600-800 wysyfialy mocniej skora tlustsza w [...]
[...] połowę caba teraz i za tydzień kolejna połowę Ari daj dzisiaj pol tabsa i jutro pol tabsa następnie 1/4 co 2 dni i tak lecisz za jakieś 2-3 tyg powtórz badanie E2 i PRL taka ilość cabaseru powinna ściągnąć prolke w widełki a jak zabijesz E2 to nie będzie (nie powinno) ciągnąć prolaktyny w górę zakładając że nie lecą jakieś leki psycho/nasenne
Nie dać się czasowi
