ilość

co do propozycji dla Ciebie to już podałem w pierwszej wypowiedzi co do kontuzji - odżywki i suplementy są wręcz wskazane robiąc redukcje ograniczasz ilośc dostarczanych składników w diecie - potrzebnych dla regeneracji w tym narządu ruchu glukozamina, witaminy i kolagen - te rzeczy sa potrzebne twojemu stawowi teraz

[...] ciężarami powinienem robić przysiady i czy wogóle powinienem wykonywać martwe ciągi w moim wieku? Przysiady wykonywać lepiej z dużymi czy małymi ciążarami, ale większą ilość powtórzeń? Są moze jakieś ćwiczenia zastępcze (do dyspozycji mam tylko sztangę i hantle). Jakie konsekwencje niosą przysiady dla kręgosłupa u młodych osób? Napewno dużo [...]

ja tym programem ćwicze i widzisz na zdjeciach efekty (chciałbym wieksze) ale nie to chciałem napisać otóż czytałem w jednym wydaniu "Muscle" o tym że można trenować nawet 7x w tygodniu ale maksymalnie sesja ma trwać 40 minut i do domu. Często zawodnicy się przetrenowują bo ćwiczą bardzo długo i wykonuja duzo ilosc ćwiczeń i seri a tam [...]

dokładnie. nie ilość, a jakość. mięśnie rosną, kiedy odpoczywają, a nie podczas treningu. 'młodym' mięśniom nie potrzebny jest bodziec w postaci 2-ch treningów w tygodniu, aby rosły.

dokładnie. nie ilość, a jakość. mięśnie rosną, kiedy odpoczywają, a nie podczas treningu. 'młodym' mięśniom nie potrzebny jest bodziec w postaci 2-ch treningów w tygodniu, aby rosły.

[...] w magazynie jednym on robil minimalnej ilosci 24 serii, do 35 w sumie a teraz wrzuce jeszcze trening na plecy PLECY: 1.Podciągania w szerokim uchwycie - 5 * maksymalna ilość powtórzeń 2.Wiosłowania ze sztangą w opadzie tułowia - 5 x 12,10,8,6,4 3.Podciągania w wąskim uchwycie 5 x 10 4.Wiosłowania w opadzie tułowia 5 x 10 5.Przenoszenie [...]

Od razu. Przed praca w domu nasyp sobie w shaker odpowiednia ilosc proszku a potem w pracy dolej wody , i masz swieze.

Paszczak ma rację, mniejsza ilość powtórzeń(poki co nie masz wyboru trenuj czym masz i zbieraj kase na ciezary :))dorzuc tył barków, do przedramion unoszenie hantla podchwytem. Jakieś drugie ćwiczonko na łydy (cholerstwo się szybko regeneruje i trzeba zmęczyć dość konkretnie) coś na dwugłowe ud np. martwy ciąg na prostych nogach i w klatce zamiast [...]

na obrazku dieta po kolejnej korekcie. zalozylem, ze piszac o ww prostych miales na mysli te z wysokim ig, dlatego dalem po treningu pieczywo ryzowe. jesli zalozenie bylo bledne, prosze o blizsze wskazowki, co to by mialo byc. i jeszcze jedno glupie pytanie: w weekendy wstaje pozniej niz w ciagu tygodnia, wiec wszystkie posilki przesuwaja sie w [...]

Chlopaki, nie ma co zalamywac rak, przeciez jak sami zauwazyliscie wszystko zostalo juz powiedziane (praktycznie), ja nie jestem wielkim wirtuozem komputerowo/netowym ale wszystko, powt. WSZYSTKO co mnie interesuje w dziedzinie sportu i suplementacji znajduje w wyszukiwarce. Nie wiem jak Ci wszyscy mlodzi pytajacy o mase, trening bicepsa i sile w [...]

Niewierny! Powaznie, plan (przede wszystkim ilosc seii) zmienialem zeby mial sens nie ingerowalem za mocno w uklad cwiczen, takie sobie kolega wybral i takie beda.

[...] jeszcze fajnymi dodatkami... czyli fajny stan uspokojenia, dobrego humorku, super towar... szkoda, że podają skład blenda a nie ilosc zawartych skladników jak to zrobil Ergopharm np... Wady - ilość kapsów ktore trzeba zjeść... zaleta to niska cena, wiec nie jest to bardzo bolesne dla kieszeni... Smak.. hmm smaczne Ogólnie fajny towar...

na ladowaniu zawsze ilosc tluszczy musi byc niska

za malo kcal - nie schudniesz w ten sposob trwale. zrob 2100kcal i zwieksz ilosc cwiczen

a patrzyłeś na ilosć obwodów i przerwy itp. Jeśli nie to sprawdz to i odpisz. z góry dzięki

Witam Mam takie pytanie, jakie sa niegazowane napoje, nie zawierajace lub tez zawierajace sladowa ilosc ww(l-karnityna ma chyba 9kcal ale kosztuje 5 zl za mala buteleczke)...(gazowana jest Pepsi i Cola light,cos jeszcze?) Drazni mnie caly czas picie wody, czasami napilbym sie cos co ma jakis smak pozdrawiam was chlopaki Zmieniony przez - fenix... [...]

Czy wystarczy zmiebic ilosc powtórzen w treningu na mase zeby byl to dobry trening na siłe?? DZIEŃ 1 NIEDZIELA Barki: 1 wyciskanie z klaty x4 2 wznosy sztangi wzdluz tulowia x3 3 WZNOSY W BOK W OPADZIE TUŁOWIA x3 4 Sztrugsy x4 Nogi: 1 przysiady wykroczne x4 2 przysiady x4 3 wspięcia x4 DZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK Brzuch DZIEŃ3 WTOREK KLATKA 1 [...]

A w jaki sposób oblicza się ilość białka na kg masy, ilość wegli it. w tym programie do układania diety?

uprawiam kolarstwo dlatego chcialbym zaopatrzyc sie w jakiegos izotonika na trening. czy ww. produkt oplaca sie kupic bo cena/ilosc wychodzi znakomicie. ale czy spelni dobrze swoje zadanie?

[...] piszę, gdyż wymagało by to poświęcenia dłuższego czasu, którego teraz nie mam niestety. Zapewniam iż są one na pewno, aczkolwiek trzeba dobrze wyszperać, gdyż duża uch ilość odnosi się do zastosowania samego saw palmetto. A wzmianka o DHT itd jest prawdziwa, więc "rolka" nie mylisz się gdyż napisałeś mniej więcej to samo tylko w [...]