[...] Krok 8: Jeśli chcesz wiedzieć, ile gramów białka powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z białka przez 4 (l 020 : 4 = 255g białka dziennie). Krok 9: Podziel ilość białek i węglowodanów w gramach przez liczbę posiłków w ciągu dnia (467g węglowodanów : 6 posiłków = 78 g na jeden posiłek; 255g białka : 6 posiłków = 43g na jeden [...]
Witajcie, Pisze, bo od kilku dni mecza mnie pewne pytania: 1. Co z tym slodzikiem? Bo czytam i czytam, a zdania sa ciagle podzielone. Na redukcje wydawaloby sie to fenomenalne, ale podobno zle dziala na zdrowie (slyszalem nawet o problemach z pamiecia a ja nawet juz teraz mam slabo z tym) dodatkowo niektorzy twierdza tez, ze slodziki powoduja [...]
Do napisania tego postu zainspirował mnie pewien artykuł a także ilość postów pisana przez początkujących (najczęściej grubasków) która ostatnimi czasy się nagminnie powiela . Z punktu widzenia anatomicznego/biologicznego/chemicznego zamiana tłuszczu w mięsień jest porostu niemożliwa . Dla porównania to tak gdybyśmy chcieli zamienić złom w złoto [...]
[...] odbywają się wszystkie jednego dnia?. Z tego co słyszałem , zabiegi wykonuje się średnio co 2 dni. A ja mam być tam codziennie... Co mam również rozumieć przez np : Laser (ilość) 2x10 ? Pani w rejestracji była strasznie nierozgarnięta i nie dało się jej zrozumieć. Mógłby ktoś również powiedzieć, ile trwają takie rehabilitacje i po jakim czasie [...]
[...] fakt, że organizm po węglach się wycisza, lepiej regeneruje- pozwalają się wyspać, a poranne białko pobudza, włącza efekt termo i nakręce metabolizm. pytam więc o rozsądną ilość na redukcji... ( poziom węgli mam ustalony na 1,5g/kg)i jaka ilość tłuszczu ewentualnie do tego ( ustalony dla mnie na 1g/kg) czy np 20g węgli z makaronu durum plus 10g [...]
[...] dzien hcg staram sie co miesiac 10000j staramy sie z zona o dziecko ostatnio na badaniach chodzi mi konkretnie o liczbe plemników w % zeby zapłodnic kobiete klasyfikacja według W.H.O 2010 jest 100,0 a moja liczba (miliony) wynosi w ml 1,0 czyli zbyt mała ilość plemników nie chciałbym przerywać cyklu i teraz pytanie jak zwiększyć ilość plemników ?
[...] waga wynosiła 89,3 kg. Na dzień dzisiejszy mam 90,2 kg. Ważę się zawsze rano - odrazu po przebudzeniu. Myślę że jedząc dość niezdrowo jadłem około 3000 kcal (w tym ogromna ilość tłuszczów). W chwili obecnej jem 2000 kcal (W tym mam 200g białka, 50 tłuszczu, 150-200 węglowodanów - według aplikacji FITATU). Dziennię robię od 45 do 60 minut na [...]
[...] spożywać. 5. Odejmij kalorie z tłuszczów od dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 6. Pomnóż swoją wagę przez 2.75 by uzykać zapotrzebowanie na białko w gramach 7. Pomnóż ilość białka w gramach przez 4 by dowiedzieć się ile kalorii będziesz otrzymywał z białka 8. Odejmij od liczby uzyskanej w punkcie 5 wartość uzyskaną w punkcie 7. To co [...]
Napisałem mały art na temat aqua aerobiku. Nie wiedziałem czy dać tutaj czy do fitnessu...czy może do zdrowia. Ewentualnie można przenieść. Art pisany na podstawie: http://www.aquaaerobik.info/ Podobieństwo jest widoczne jednak niczego absolutnie nie kopiowałem - używałem po prostu istotnych informacji tworząc jednolity tekst. Jednocześnie [...]
[...] w Unijowie w miasteczku położonym nad Wartą w województwie Łódzkim, gdzie powstało pierwsze w Polsce Uzdrowisko Termalne odbędą się zawody w wyciskaniu sztangi leżąc na ilość powtórzeń z ciężarem 100 kg. podczas Festiwalu Power Dance&Disco. W pokazie zobaczymy miedzy innymi czołowego zawodnika Polski w wyciskaniu wielokrotnym ciężaru 100 kg [...]
[...] plan z tego jpega: http://filesrr.trener.pl/themes/tstmp20090720/sfd/gfx/dzien/plan_big_promiesniowa.jpg Jestem mile zaskoczony ponieważ dania naprawdę mi odpowiadały i ich ilość była wystarczająca(moje zapotrzebowanie kaloryczne było podobne jak w planie). Dotychczas starałem się jeść dużo przestrzegając zasad żywieniowych. Po treningu i na [...]
[...] omnodron 250mg 1xmies. Po pierwszej iniekcji wzrosło samopoczucie, lekko nerwowość, skupienie, więcej energii w ciągu dnia. Ogólnie super :) a i 1,2kg i + 1cm w pasie. Pytanie czy taka ilość będzie miała jakiś przekład na treningi? Czy musiałbym zwiększyć dawkę? Jeżeli tak to jaka ilość? Z tego co czytam to wszyscy na forum kłuja 10x tyle :)
Witam Duzo czasu spedzilem ukladajac nowy plan treningowy. Od pol roku trenowalem bardzo intuicyjnie stosujac sie jednak do regul treningowych Weidera jak starajac sie zachowac odpowiednia technike (aczkolwiek np barki ruszylem w szerz zapominajac o technice a "rzucajac" duze sztangielki). Wczesniej mialem ok polroczna przerwe, jeszcze wczesniej [...]
[...] monohydraty kreatyny są sobie równe. Quamtrax Nutrition używa jedynie czystego monohydratu kreatyny (czystego w 99,9%). Sprawia to, że w produkcie znajduje się minimalna ilość nieczystości (dicyjanoamid i dihydrotriazyna), które bardzo często występują w dużych ilościach w tanich produktach kreatynowych. ZALECANE PORCJOWANIE Weź 1 miarkę (3-5 [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Energy_cake_i26808_d400x400.jpg Energy cake Opis Środek spożywczy specjalnego przeznaczenia żywieniowego dla osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Energy Cake to najwyższej jakości baton energetyczny przeznaczony dla sportowców oraz osób o zwiększonym wysiłku fizycznym. Oparty na węglowodanach złożonych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MaxGainer22_DH_i26477_d400x400.jpg MaxGainer22 Opis MaxGainer22 - Hardcore Mass Formula Gainery, to bez wątpienia najbardziej skuteczne odżywki stosowane w procesie budowy masy i siły mięśniowej. Zasadniczo mają dostarczać składników energetycznych i odżywczych, tak aby stworzyć optymalne warunki żywieniowe do [...]
Witam Mam 38 lat żonkę i trójkę dzieci. Mam też nawagę, bo mam 92kg przy 181 wzrostu. BMI mi wychodzi jakieś 28. Ostatnio miałem pomysł wziąć się za siebie. Już kilka razy w życiu zabierałem się do treningów, pewnie jak każdy. Nigdy nie byłem typem sportowca, kupowałem trochę sprzętów i sprzedawałem - jednym słowem klasyka. Byłem zafascynowany [...]
Witam. Mam plan FBW zaczerpniety z tego forum po lekkich modyfikacjach, prosze o ocene. Najpierw cos o mnie. Waga: 72kg Wzrost: 182cm Staż: 3 msc Wiek: 21 lat Docelowo ma byc to plan na mase. Trenuje tym planem od tygodnia, wczesniej cwiczylem bardzo chaotycznie. Trenigi w poniedzialki, srody i soboty. Robie po 12 powtorzen na kazda serie. A [...]
[...] 55% 1677.22kcal = 419.31gram Białko 15%% 457.42kcal = 114.36gram Tłuszcz 30% 914.85kcal = 101.65gram Na razie będę obserwował zmiany, jeśli nie będzie przyrostów to zwiększę ilość kalorii. Na chwilę obecną przy takiej diecie masa rośnie ;) TRENING: 3 x w tygodniu FBW rano przed szkołą (w jakich dniach to różnie wypada, zależy czy mam trening) [...]
Rehabilitacja na kolana - pytanie.
