[...] 9 lat z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]
ogolnie podejscie o ktorym piszesz zazwyczaj kulturysci z UK preferuja, choc nie wszyscy. Tam zazwyczaj dobiera sie ilosc testa taka, aby nie wywalala zbyt mocno estro, ogranicza sie DHT, daje wiecej anabolika i stosuje mastera, ktory ma tez ograniczac estro. Czy ma to sens? Trzeba przetestowac na sobie, tak jak lodzianin wpsomina, bo to podejscie [...]
a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]
[...] lat, co jakiś czas powraca mi kontuzja barku. Nie jestem wstanie wykonać wtedy treningu, co mocno mnie ogranicza, bo niby to kilka dni przerwy ale co jakiś czas daje sporą ilość straconego czasu. Wiem ze muszę się wybrać do lekarza, ale czy próbowaliście kiedyś na podobne kontuzje środków przeciwbólowych aby wykonać pełny trening? Czy jest to [...]
[...] kcal około 3000 Niby trenuje już trochę a dalej się czuje jak początkujący. Zawsze trenowałem bardziej na odczucie mięśniowe jeśli chodzi o dokładnie ciężarów niż na ilość w danej serii. Tylko się trzymałem piramidy i ilości serii ,tam na mniejsze partie robiłem więcej powtórzeń. Jestem po redukcji. Mam zero kaloryczne, scrn wyśle i czas [...]
[...] trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak druga strona [...]
[...] trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów. No skoro wie lepiej to out. Jak w każdej usłudze mam prawo wyboru jakich zleceń się podejmować a jakich nie. Jak druga strona [...]
Gorzej jak się trafi taki klient który i tak wie lepiej ;-) Nie wiem jak to teraz wygląda, ale kiedyś były takie sieciówki które miały własnych trenerów wewnętrznych i liczyła się tylko ilość klientów i kasa, a nie jakość treningów.
Ile wbiłeś tego HCG i co najważniejsze jakiego HcG? Wbija sie konkretne ilości co 3 dni, małe dawki to sie stosuje cały czas będąc na cyklu. Ja leciałem 3x 2500 ui Actizy, 1x5000ui Imperiala i testosteron po takiej ilości skoczył do 500 ng/dl. Potem 3 tygodnie clomid i wszystko wróciło do normy. Wiekszość hcg underowego to szajs lub deklarowana [...]
[...] rekompozycji (która swoją drogą nie tyle, że mnie męczy, tylko efekty są bardzo powolne) i jeśli to możliwe to ocenić mój fat, bo mam straszny kompleks w głowie, że mam ogromną ilość fatu, a nie chce wpaść w żadne zaburzenia. Z góry dziękuję za pomoc, poniżej wklejam zdjęcie aktualnej sylwetki. /SFD/2023/9/3/796d80ba3b284462bb1908fc4398e501.jpg
[...] ja pomimo że estro miałem lata wywalone rownie wysoko co testo niczego złego nie uświadczyłem . Bierzesz sterydy dla siebie więc raczej nie ma sensu żebyś brał ich taką ilość żeby była koniecznosc zbijania estro Brałeś IA non stop dla mnie to szaleństwo bo skutki uboczne IA były pewnie większe niż z tych sterydów. Jak widzisz z powyższego [...]
[...] ja pomimo że estro miałem lata wywalone rownie wysoko co testo niczego złego nie uświadczyłem . Bierzesz sterydy dla siebie więc raczej nie ma sensu żebyś brał ich taką ilość żeby była koniecznosc zbijania estro Brałeś IA non stop dla mnie to szaleństwo bo skutki uboczne IA były pewnie większe niż z tych sterydów. Jak widzisz z powyższego [...]
Ten pierwszy plan na brzuch to lipa bo mięśnie brzucha trenujesz tak samo jak każdy inny mięsień zrób sobie 4 serie zwykłych spec brzucha na maksymalną ilość powtórzeń i ci wystarczy. Nie musisz robić żadnego unga Bunga kombinowania po prostu zginaj brzuchem bez udziału pleców i jak będzie za łatwo to bierzesz cokolwiek do rąk żeby dodać ciężar i [...]
[...] wcisnąć węgle na masie ? Mam na myśli ryż np ze szklanką mleka a kurczak może być jedzony normalnie . To właśnie ryż i jego konsystencja przynosi mi najwięcej kłopotów w jedzeniu większych ilości węgli. To ja chvj jesz ryż jak ci nie leży %-) są inne źródła węgli ;) a jak ciężko normalnie zmieścić taka ilość to dorzuc trochę z syfu jakiegoś ;)
[...] czy twój organizm toleruje taki rytm dnia ( życia ) może być super a może być ze z czasem zacznie doskwierać słaba regeneracja , cwiczysz późno i weź pod uwage że nie ilość H snu jest ważna a jego jakość a są osoby co po treningach sen mają zaburzony . Ty musisz sobie treningi i posiłki tak ustawić aby było wszystko uszyte pod ciebie
Przede wszystkim powinieneś pamiętać o pewnych podstawach. 1. Nie można obcinać kalorii na ślepo. Ilość kcal odejmujemy w zależności od tego jaka jest reakcja obwodów ciała. Należy mierzyć je co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jak nie spada w pasie, to zmniejszamy kalorie lub też zwiększamy aktywność fizyczną. Lepiej to drugie o ile [...]
Ilość wody nie ma wpływu na ilość kalorii. Woda nie ma kalorii. Ilość kalorii produktów należy liczyć przed ich obróbką. Co więcej, z reguły na opakowaniu budyniów jest jeszcze uwzględnione mleko z przygotowanej porcji. Dlatego też nie należy na to patrzeć, tylko policzyć każdy składnik z osobna. Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, [...]
[...] W poniższym artykule znajdziesz więcej informacji na ten temat: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/ciezko-trenujesz-nie-boj-sie-sodu-2131 Z kolei ilość wody powinna być dostosowana pod kątem ilości kalorii i aktywności fizycznej. Sugeruje się 1l na 1000kcal. Bazować warto na wodzie wysokozmineralizowanej. [...]
[...] to patrzeć, tylko policzyć każdy składnik z osobna. Jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej, budyń bez dodatku cukru będzie miał tyle węglowodanów i bardzo przybliżoną ilość kalorii, co skrobia ziemniaczana, która swoją drogą, jest jego głównym składnikiem. Nawiązując do budyniu bez dodatku cukru, polecam coś takiego: [...]
[...] jak rodzice i jeżeli rodzice nie poradzą aktywnego trybu życia, to dziecko również nie jest tego uczone, a później samemu trudno jest to zmienić. Zdecydowanie masz zbyt małą ilość kalorii. Bliską wręcz głodówce. W dłuższej perspektywie nie jest to dobre rozwiązanie. Poza tym, jak robisz zdjęcia sylwetki, to sugeruję w dobrej jakości. Ważne żeby [...]
DT Madzia
