ilość

No widać że progres jest :-) Coś się delikatnie ruszyło ... znaczy że system ograniczający ilość treningów na inne grupy mięśniowe , w tym przypadku akurat się sprawdził ;-D jednak na dłuższą metę jest nie do przyjęcia i nie polecam takiego sposobu. Myślę że tylko osoby mocno zaawansowane i mające duże doświadczenie , mogą tak eksperymentować [...]

[...] wkleiłeś nie jest standaryzowany na zawartość kofeiny. Z tego też względu nie jesteśmy w stanie określić jaka ilości jej będzie mała, a jaka duża. Trzeba tutaj zaufać producentowi i spróbować zalecanych 3 gramów. Jeżeli taka ilość nie da zakładanych w niej efektów, to zwiększ i obserwuj dalej. Nie ma niestety innego wyjścia. Tylko obserwacja.

[...] materii. Jest to wskaźnik opisujący energię niezbędną do prawidłowego funkcjonowania naszych organów wewnętrznych. Dochodzi do tego aktywność fizyczna plus kilka innych wskaźników dając całkowitą przemianę materii. Jeżeli obwody nie idą w górę, to jak najbardziej warto zwiększyć ilość kalorii. Kwestia również tego ile czasu obwody nie idą w górę.

Panowie na redukcji znacznie ograniczanie ilość towaru? Jestem pod roku po odblokuj i zaczyna redu, rozmyslajac czy jakies 300 reszta i trenu krotkiego kosetycznie nie dac tylko. Zdrowotne na pewno bardzo na plus. Ciekawi mnie czy i o ile gniecie dawkę na redu

[...] dla dorosłych w wieku 18-64 lat.  Eksperci WHO zalecają, by wysiłek aerobowy trwał jednorazowo co najmniej przez 10 minut. Obecnie wytyczne WHO sugerują nawet, by zwiększyć ilość wysiłku (np. aerobowego) do 300 minut tygodniowo (lub 150 minut intensywnego treningu tygodniowo). WHO zaleca co najmniej 2 x w tygodniu trening siłowy (lub inne [...]

Fighter a Ty na IF czy tak po prostu wychodzi mniejsza ilość ? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-16 20:31:01 Ja na IF, ale zauważyłem, że służy mi 3 posiłki, 3 duże posiłki. A teraz zastanawiam się jak dawkować węgle. Mam 2 opcje, albo po każdym treningu, czyli praktycznie zawsze wieczorem, czy zrobić 2 mini ładowania, środa i [...]

dieta to sprawa indywidualna,jw lodzianin1 ci napisał wywal masło i unikaj na insulinie tłuszczy do x godzin (nie wiem jaka ins masz) co do carbo czy dextrozy w czasie treningu to i tak i nie, duza ilosc wegli to tez nie jakas super opcja bo insa ma to do siebie ze ludzika michelin szybko potrafi zrobic Dla tego jeszcze raz dieta Dawka ok co [...]

[...] wiosłowanie dołożone 2,5 kg i na kolejnym będę chciał kolejne. W pozostałych ćwiczeniach albo bez zmian albo też delikatnie na plus. Tutaj tak samo będę chciał zmniejszyć ilość serii od kolejnego treningu. Dieta: 1. Chleb z serem i szynką. TRENING 2. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicious. 3. Indyk z makaronem i warzywami. 4. Wafle [...]

Jakby znudzony? ;-) Mistrzu. A ile to można wygrywać :-? ,to znudzony :-D Gratulacje Tadeusz ,za ilość powtórzeń :-D:-)) Jak ile ;-) "stękali" nie którzy że z tym ciężarem się nie poszaleje , byłem pierwszy nadałem rytm i...... .mieli nie dac rady A szaleli he he he Każdy robił wszystko żeby mnie przeskoczyć :-D no i na czwarte miejsce mnie [...]

Jakby znudzony? ;-) Mistrzu. A ile to można wygrywać :-? ,to znudzony :-D Gratulacje Tadeusz ,za ilość powtórzeń :-D:-))

Musisz spróbować jaka ilość będzie dla Ciebie odpowiednia . Guarana (i preparaty na niej oparte), stanowić może ciekawą opcję dla osób oczekujących niezbyt mocnego, ale długotrwałego pobudzenia. W praktyce jednak lepiej sprawdza się jako „wzmacniacz” w wysiłku umysłowym, niż środek poprawiający zdolności wysiłkowe. Nie można też obiektywnie [...]

Fighter a Ty na IF czy tak po prostu wychodzi mniejsza ilość ? Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2019-11-16 20:31:01

Cały dzień kiepsko się czułem! Może pogoda a może nieodpowiednia ilość węgli? Po południu zrobiłem 6x20p skłonów na krześle . Pewien jutuber pochwalił mój filmik z czerwca 2018 - no cóż, forma na nim była lepsza niż obecna! Człowiek trenuje ponad rok a efekty niewielkie :-?

[...] do domu i miałem opcje , by wyskoczyć na trening. Długo się nie zastanawiałem , wolę mieć wolną - wspólną niedzielę :-) Trening co wszedł to 8-O Nie wiem, chyba ta większa ilość tłuszczu - tak nabiła :-) albo jak zwykle mega dobre tempo i intensywność, którą uwielbiam ! Całość wykonałem w niecałe 50 min , lekko zmieniłem tylko 1 ćw, zamiast [...]

[...] idzie bo opuszczam tak jakby tylko do wysokości brody. Ogólnie bareczki weszły jak złoto, do tej pory mnie bolą :) przy wyciskaniu na klatkę również dodane 2,5kg, tutaj już ilość powt zachowana ale w regresie cos nie pykło bo również dodalem 2,5kg ale ilość powt tylko 7 xD a ostatnio chyba 9-10p bylo xD kolejne ćwiczenia też dołożone, przy [...]

chciałbym jeszcze dodać że korzystałem z aplikacji fitatu na telefon gdzie mam wszystko mniej więcej podane czyli ilość wegli, tłuszczy, białka oraz kalkulator kalorii i składników z produktów

Mam enantan dna 300mg/1ml,jaką ilość i jak często najlepiej wbijać? Do kontroli estro Exemestane i 5000iu hcg.Cos na prolke dokupić sobie?

[...] Ostatnie 2 dni bolała mnie głowa. Zmierzyłem ciała ketonowe i wyrzuciło mnie z ketozy. To co mogło to spowodować to rytm okolodobowy. Średnio ze snem. Może tez za mała ilość kalorii, 2.7k to jednak nie jest wiele. Wejdę teraz na 3k na kilka dni zobaczę jakie będą efekty. Mam nadzieje przetrwać ten crash i jeszcze potrwać w ketozie bo dobrze [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Może około 13 procent. Myślę, że w takiej sytuacji jak najbardziej można spróbować budowy masy mięśniowej. Cykl około 10 tygodni i z sensem obierana ilość kalorii oraz aktywność fizyczna. Tak, aby nie doszło do zbyt dużego otłuszczenia organizmu. Poza tym mięśni nie masz już zbyt wiele, więc dalsze redukowanie raczej nie [...]

[...] Ostatnie 2 dni bolała mnie głowa. Zmierzyłem ciała ketonowe i wyrzuciło mnie z ketozy. To co mogło to spowodować to rytm okolodobowy. Średnio ze snem. Może tez za mała ilość kalorii, 2.7k to jednak nie jest wiele. Wejdę teraz na 3k na kilka dni zobaczę jakie będą efekty. Mam nadzieje przetrwać ten crash i jeszcze potrwać w ketozie bo dobrze [...]