ilość

[...] mineralnych. Jedynie gainer firmy Fitwhey ma trochę mniej białka: 15%. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego jak policzyć, który z nich wychodzi najtaniej w stosunku ilość do ceny i taki właśnie zakupić. Patrząc na szybko będzie to SFD Nutrition Mass Activator. Poza tym warto również zwrócić uwagę na dostępne smaki i wygrać taki, który [...]

bo taka ilośc tłuszczu z omego nie spowolni wchłaniania posiłku a plusem moze być branie O-3 jako antyoksydant po trneingu pzdr

Jest to moj pierwszy cykl, wiek 19. Dieta jest z ujemnym bilansem,ale nieduzym. Wspomagam sie bialkem serwatkowym bo nie mam jak inaczej uzupelniac bialka w diecie. Wychodzi mniej wiecej 2g na kg ciala, ilosc weglowadonow ograniczona. Chce zrobic troche sily oraz pozbyc sie fatu troche.

Ta kreatyna wcale nie jest taka mocna jak piszą na opakowaniu i jak ci się może zdawać, jej moc to głownie duża ilość w jednym kapsie, ale to było coś jak ona wchodziła na rynek, teraz to już praktycznie standart, ale jak na pierwszy kontakt z tego typu suplem jest ok...

[...] białko Uprawiane inne sporty : koszykówka, siłownia stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : białko whey protein complex 100% ilość dni wolnych od kreatyny : - przewidziane finanse na cykl : 300zł uwagi i sugestie : - Staż treningowy : 1rok DIETA: Śniadanie I -Płatki owsiane 100g -omlet z 2 [...]

zdecydowanie za duzo białka(3,1g na kg to bardzo duzo), troche za mało tłuszczu. przeskoczyłbym z tłuszczem powyzej 1g na kg masy ciala, a z bialkiem zjechał do ok 1,8 - 2,6g. Zbyt duza ilosc bialka może powodowac "rozpędzenie" metabolizmu i problemy z łapaniem wagi. nie wiem ile dajesz odzywki bialkowej w drugim sniadaniu - ale chyba z [...]

dla mnie to by było za dużo,a le jeśli uważasz, że dostarczasz odpowiednią ilość kalorii, odpowiednio się regenerujesz to rób tak jak czujesz saa to tak dobre antykataboliki, ze szkoda kasy na bcaa/glutę

[...] stacków (wczesniej xpand+crea shot - efekty zadowoliły) 7) stosowane wcześniej spalacze żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: xpand, crea shot 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 25-30 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): dieta jako taka jest ;x [...]

jak teraz to jest ta normalna ilosc..? mieszasz chlopakowi jeszcze bardziej w glowie %-) popijasz taka iloscia jak bedziesz mial ochote,

witaj. oba produkty smialo mozna zastosoac razem. jednak mniej na uwadze to, że olej MCT może pwoodowac pewne dolegliwosci ze strony ukldu pokarmowego, potrzebny jest pewien okres czasu adaptacyjnego, wiec zacznij od dawek rzedu 3-5 g oleju i stopniowo zwiekszaj az uzyskasz efekt o ktorym piszesz. u mnie doleclowo wpadalo 15-20g oleju mct, ktory [...]

1 kaps ma 420 mg jablczanu wiec zeby wyszlo chociaz te 5g musialbys ich jesc 12 dlatego mysle ze 9 to wystarczajaca ilosc,po treningu nie przyjmuj juz mono bo z tego co pamietam organizm czlowieka moze w 1 dzien przyjac okolo 10g kreatyny reszta bylaby marnowana

Ilosc powt. ma tu znaczenie drugorzedne. Wazna jest intensywnosc treningu oraz odpowiedni bilans kaloryczny. Obecne treningi ida w takim kierunku aby do maksimum ograniczyc spadki masy miesniowej podczas redukcji.Ot cala filozofia pozdrawiam

Nie napisałeś danych własnych waga , ilość treningów , wiek itp . To tak jak wróżenie z fusów nic nie wiadomo .

Waga:107 kg Wiek:24 Ilość treningów w tygodniu: 6 ( 4x siłownia , 2x football amerykański) dodatkowe suple: Witaminy, omega 3 , DAA, Potas Poziom BF: około 25-30 % Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 18:59:04 Zmieniony przez - Kudlaty91 w dniu 2015-05-26 19:00:22

[...] WPI Treca wyprodukowany został przez amerykańską firmę Main Street Ingredients w opatentowanym procesie podwójnej mikro- i ultrafiltracji, dzięki któremu zawiera optymalną ilość aminokwasów egzo- i endogennych oraz glutaminy. Wysoka wartość biologiczna preparatu pozwala zbudować znacznie więcej tkanki mięśniowej, niż przy użyciu innych odżywek [...]

mozesz spokojnie pic oliwe z oliwek, ale wazne aby nie pic jej na pusty zoladek i nie przesadzac z iloscia produktu na raz. ewentualnych milosnikow takiego rozwiazania uprzedzam tez o watpliwych walorach smakowych takiego rozwiazania. oliwa z oliwek ma taki smak ze.......... ja polecam dodanie tej lyzeczki oliwy do surowki (przy okazji dba sie o [...]

Wiec na bicepsy cwicze 2x w tyg. Serie robie na przemian z tricepsem. 1.Ciwczenie na biceps to: - uginanie rąk ze sztanga 6 seri po 10x lub - ubinanie rak z hantlem(na stojaco)6 seri po 10x 2. - modlitewnik tez 6 seri po 8-10x Jesli chodzi o ciezar zawsze dobieram go tak zeby dokladnie wykonac okreslona ilosc ruchow. Z GORY [...]

Zapotrzebowanie jest to ilosc energii, ktora spalasz w ciagu dnia. Ona sie nie zmienia. Jezeli dostarczasz jej wiecej tyjesz, jezeli mniej chudniesz. Znajac swoja wage i aktywnosc Ty sam musisz wiedziec jakie masz zapotrzebowanie.

Skoro nie miałeś wcześniej rozpisanej diety to zacznij od okolic bilansu zerowego tj.3500-3600kcal i stopniowo reguluj tę ilość zależnie od efektów Jeśli chodzi o tłuszcz to proponowałbym zwiększyć źródła omega 3 jak tłusta,świeża ryba(jest puszka,ale świeża byłaby lepsza ;-)),ponadto olej lniany. Możesz też dorzucić pestki dyni,migdały I [...]

[...] białka proszkowe chyba nadgoniłem normalnymi, dodałem morele, banany (potas), wyeliminowałem dżem, serek wiejski na zmianę z jogurtem naturalnym (wapno), zwiększyłem ilość warzyw, nadgoniłem kcal. Mogę jeszcze gdzieś wcisnąć migdały i jeszcze jedną tabletkę omega -3, dodatkowo za dnia wypijam 1 kawę na chudym mleku i kubek, albo 2 [...]