ilość

No to się dzieje :) Własnie dostaliśmy potwierdzenie że PIZZA PARTY się odbędzie a swoje specjały ufunduje na Fratelli Sossi :) Po takim wysiłku ilość spożytych kalorii nie będzie miała znaczenia :) /SFD/Images/2016/4/4/5e0a3a176e204d30a38b07eda061e10d.jpg

DRODZY BELFROWIE :) OTWORZĘ LISTĘ STARTOWĄ NA FB DLA NASZEJ KATEGORII ABY WSTĘPNIE SPRAWDZIĆ ILOŚĆ CHĘTNYCH. MOŻECIE TEZ EW WPISYWAĆ SIĘ TUTAJ. MOZECIE WPISYWAĆ SIEBIE I OSOBY Z WASZEGO OTOCZENIA KTÓRE SA PEWNE UDZIAŁU. POMOŻE MI TO W PRZYGOTOWANIACH KTÓRE DOBIEGAJĄ KOŃCA I PÓKI CO IDZIE WSZYSTKO JAK NALEŻY. Z GÓRY DZIĘKUJĘ :)

PLAN MINUTOWY IMPREZY 10.00 - 11.20 - ZAPISY I WERYFIKACJA W OBU KATEGORIACH 11.25 - LOSOWANIE KOLEJNOŚCI STARTU 11.40 - OFICJALNE OTWARCIE MISTRZOSTW I PREZENTACJA ZAWODNIKÓW 12.00 - START KOBIET W OBU KATEGORIACH 12. 45 - START MĘŻCZYZN W OBU KATEGORIACH 15.00 - DEKORACJA 15.20 - PIZZA PARTY :) GODZINA STARTU MĘŻCZYZN MOŻE NIEZNACZNIE SIĘ [...]

Szanowne koleżanki i koledzy a co byście powiedzieli żebyśmy się się spotykali dwa razy do roku.Na indywidualnych MPN /kwiecień/ i druzynowe MPN /pażdziernik/.Drużynówka team 2 osoby z placówki lub miejscowości.Klasyfikacja osobna u kobiet i mężczyzn.Max. czas np.6min. dla teamu i dowolna ilośc zmian.Obciążenie pozostaje to samo czyli K:25kg a [...]

Co do otwartych to pewnie wyklaruje się w przyszłym roku jak już ktoś kase potwierdzi. Ze spraw technicznych ławeczki mogą byc zwykłe czy z kłami. Jaka ilość sędziów, Ja myślę o co najmniej dwóch.

[...] łatwo wysuszyć ale z nogami to jest walka z wiatrakami. Nic nie pisałem że nie możesz dokładać ciężaru, jak dasz radę i będziesz chciała jak najbardziej np. co jakiś czas poł kg, ja jednak radził bym iść w ilość 5 itd pisząc o redukcji nie myślałem o radykalnej tylko minus 0,5 kg miesięcznie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-11 12:15:03

[...] i nie na 100% :-) Wieczorem ćwiczenia rehabilitacyjne: - mobilizacja barków - antyszrugsy - supermeny + ściąganie łopatek - plank Oprócz tego zrobiłam z ciekawości test na ilość podciągnięć podchwytem, wyszło 8x. Powtórzę po skończeniu proszku AD i na koniec testu, zobaczymy czy będzie progres. https://youtu.be/MEl6Vu8N-Vo Rano 1 miarka AD. [...]

[...] pojęcia, cechy osobnicze że tak brzydko powiem, W ogóle bym się tym na razie nie przejmował, To prawda że na zawodach przyda Ci się bardziej nachwyt choć bardziej siła a nie ilość ale trening powinnaś na razie robić jak wspominałem najmocniejszym chwytem. Przy 8 repsach to już można coś sensownego rozpisać, choć ja zrobiłbym atak na siłę. Tsu [...]

[...] że ja mam pojęcie :) W początkach treningu na drążku zawsze podchwytem jest lżej i też ze względu na tą duzą różnice zalecalem nachwyt dopiero po 15x podchwytem Tak jak pisze Paawo nie rozkminial bym tej różnicy tylko wykorzystał większą ilość w podchwycie dla efektywniejszego treningu. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-13 06:46:06

Czyli się zgadzamy jak pisałem ok. 10 kg to mało i duzo., Dla Ciebie dużo dla mnie mało bo nie zwiększa mi ilości powtórzeń. W podchwycie na ilość zrobię mniej a na ciężar więcej niż nachwytem bo tu przydaje się te 10kg + Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-12-15 20:32:12

Drazekm ja na razie w podchwycie robię więcej zarówno na ilość bez ciężaru, jak i na ciężar :-) Lipton dzięki :-) Panteon wrzucę następnym razem. 16.12 niedziela Dzień 7 - AD w proszku Bieganie - kros Pierwszy raz tej zimy biegałam po sniegu :-) Moje nowe reeboki sprawdziły sie świetnie i na chwile obecną to moje ulubione i najlepsze buty jakie [...]

[...] Samopoczucie już lepsze, osłabienie przeszło, został ból gardła i katar. Ciężko mi się dziś rano wstawało. Wycieczka biegowa Dziś znowu dłuższe bieganie, zwiększam powoli ilość kilometrów. Dziś mi wyszło 22km i co najciekawsze - wcale tego nie czuje 88-O Do 16km zero zmęczenia, ani w nogach ani w głowie, w nogach to nawet moc była i czułam, że [...]

[...] 10 kapsułek 88-O Żeby brać 3g AD trzeba było łykać aż 6 kapsułek - dla mnie stanowczo za dużo. Dlatego w przeciwieństwie do reszty zostałam przy 3 kaps. w porcji. Co ciekawe ilość ta wydaje mi się optymalna. Pomimo redukcji i niższych kcal siła i energia była na treningach. Jedyny spadek sił zauważyłam w drugim tygodniu redukcji i pomogło [...]

No i jeszcze uwaga taka VI MP w WW nie odbywają się z 50kg tylko zawodnik sam wybiera obciążenie minimalne dla pań to 20kg a mężczyzn 40kg liczy się tonaż ( ciężar x ilość powt.) są dwie kat. wag. dla pań do 63kg i + 63kg a mężczyżni do 80kg i + 80kg . Jest też 100kg open i uginanie ramion przy ścianie ( Strict Curl) ale tych konkurencji nie będę [...]

[...] ławeczki, wesprze stopę lub stopy i siedzisko ławeczki) e) Upłynie czas przeznaczony na wykonanie próby (5 min) 10. WYGRANA : Wygrywa zawodnik, który wykona największą ilość poprawnie wykonanych powtórzeń. W przypadku tej samej ilości powtórzeń wygrywa zawodnik lżejszy. Gdy to nie przyniesie rozstrzygnięcia sędzia zarządzi dogrywkę po [...]

[...] + 7,5kg x1 (10kg x0), bez obciążenia max. 3x U mnie progres będę obserwować przede wszystkim w podciąganiu, zobaczymy czy uda się podciągnąć z 10kg i czy zwiększy się ilość podciągnięć w serii. WL nie robię ze względu na niedawną kontuzję, poza tym nie jest mi to potrzebne. Mogę też na potrzeby testu ponagrywać filmiki z innych ćwiczeń, [...]

[...] KB medium 3x: A1. TGU x3/str A2. SL DL x4 3x B1. Inverted ring rows x4 B2. Goblet Sq x4 B3. Military press x4/str 10min: C. Swing 16kg D1. Plank D2 Hollow Body + rozciąganie itp Zaczynam się przyzwyczajać do takiej formy machania kulkami. Dłuższe przerwy, mniejsza ilość powtórzeń. Nieźle jest. Przydałaby mi się tylko 20kg do gobleta @@-)

"Znam kilku takich, co na okoliczność niepoprawialności swoich rekordów życiowych przesiedli się na rower, czy wskoczyli do basenu; a najgorsi są ci, którzy robią wszystko na raz, i na to swoje niepoprawianie życiówek biegowych znaleźli „żelazne” alibi" Jakas brudna aluzja do triathlonu ;) Zyciowka to tylko cyfry i kazdy rozsadny czlowiek wie, ze [...]

[...] Oryginał 2 rundy: 1-2-3-4-5 a) 4 strony świata: Swing jednorącz + Snatch + przejście b) Clean + Kolanko + Squat + Push Press każda runda do drabina 1-2-3-4-5. zwiększamy ilość: swing, kolanko i squat KB-12kg, czas ok 40min po wszystkim Thoracic bridge flow i dużo gięcia ----------------------------------------------------------------- [...]

wiosełka dla dzieciaka, bo moja młoda jeszcze dzieciak ;-) dla Lejjli musiałby być odpowiednik dla osoby dorosłej, Aga, ilość przepłyniętych kilometrów nie poprawi techniki, te wiosełka wymuszają prawidłowy ruch,