ilość

[...] energetycznych wykorzystuje ok. 0.5g ATP/s. Na dobę daje to wartośc ponad 43kg. W warunkach wysiłkowych produkcja energii wzrasta prawie 20-krotnie. Ale gdybyśmy zmierzyli ilośc całego ATP w ludzkim ciele w danej sekundzie, jego ilość nie była by wieksza niż 1g. ATP nie jest zatem magazynowane, lecz tak samo szybko zuzywane jak tworzone.

No tak ale to beda moje pierwszy cykle i nie wiem czy stuff taki jak boldenon nie jest za bardzo zaawansowany jak na pierwszy raz. Jezeli mialbym sie zdecydowac na boldenon to jaki radzicie kupic, ile go brac w ciagu roku i (ile cykli) i jaka ilosc na cykl. Od razu mowie ze nie chce jakis kosmicznych dawek sokow. Co do winstrolu myslalem zeby [...]

"Trudno bowiem oczekiwać od mistrza II ligi, że w swoim pierwszym meczu w ekstraklasie pokona wicemistrza Polski. Wicemistrza, który przed sezonem bardzo znacząco się wzmocnił, nie tylko piłkarsko" autor artykulu zapomnial dodac ze liczy sie jakosc a nie ilosc wzmocnien czysto pilkarskich

"pozatym te ww z gainera maja wysokie ig czyli szybko odbudowuja zapasy kolagenu" raczej glikogenu do autora: jesli w diecie brakooje tobie tylko niewielkiej ilosci ww, korzystniej wyjdzie bialko+carbo; przy gainerze/bulku nie masz mozliwosci korygowania ich podazy; chyba ze ich nadmiar uzglednisz w stalych posilkach /zmiejszajac nieco [...]

cytuję "ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii,ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut." moje pytania: 1. mam zamiar robic na duże partie 12 serri - co jest lepsze 4 ćwiczenia po 3 serie, czy 3 [...]

Stworzyłem sobie dietę na masę (jestem w czasie treningu ACT) na podstawie tekstu Nortona: http://www.sfd.pl/temat39176/ Zmniejszyłem jednak ilość białka, bo czytałem w innych postach, że starczy 2g białka/kg. Po prostu były rozbieżności, a dietę z 4g białka na kg ciężko było ułożyć. Dobrze zrobiłem? A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, [...]

A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]

każda wieksza ilosc witaminy moze powodować czestsze oddawanie moczu lub wymiaoty lub.. lepszy sen

[...] max ( około 140 ). Warzyłem 88, teraz mam 81 no i to by było na tyle bo nie potrafię zejść poniżej tej wagi, nigdy mi się to nie udało. Teraz sedno sprawy, czy zmniejszyć ilość kcal, czy może wydłużyć aeroby??? Tętna pilnuje dopiero od paru dni, bo niestety zaczołem troche słabnąć ( spadek mięśni ), może wydłużyć czas biegów do godziny w dzień [...]

Duza ilosc technik to bedzie pewnie ze strony Royca a Genki nie bedzie pewnie chcial z nim walczyc na chwyty tylko znokautowac przy pomocy swoich magicznych technik;)... pozdrawiam

Ilość białka na kg masy: 2 => zmniejszone z 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy: 6 => zmniejszone z 7 Ilość tłuszczy na kg masy: 1,5 I śniadanie Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g: 10B; 6TŁ; 15WW; 156KAL; Płatki owsiane 50g: 6B; 4TŁ; 35WW; 105KAL; => były płatki kukurydziane Jaja kurze całe 2 jajka: 8B; 6TŁ; -WW; 90KAL => dodałem [...]

A co z tym gainerem? Brac go? Czy zainwestowac w wieksza ilosc deki?

[...] wraz z kolegami naparzamy się w piwnicy na boks. Ja po sobie zauważyłem że zbyt szybko siadam kondycyjnie. Jaka ilośc Tussipectu w tabsach dałaby mi przewagę wytzrymałościową nad rywalami? Oczywiście chodzi mi o bezpieczną dla organizmu ilość. Umieściłem ten post w dziale "doping" ponieważ Tussipect w wielu dziedzinach jest środkiem zakazanym.

mysle ze wieksza ilosc tauryny i carbo bedzie lepszym wyjsciem niz glutarol.1 kg carbo to za malo jak na cykl 8 tygodniowy, bo wystarczy (przy zalzoeniu treningow 4 razy w tygodniu) na 4-5 tygodni.Kupujac wieksza ilosc przyda sie takze po cyklu. Proffi masssa proponuje brac przed treningiem, a carbo po treningu w dawce 50-60g.Moim zdaniem [...]

[...] na trening na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie [...]

tak jak kolega wyzej ale bez aerobow niestety to tu sie nie obejdzie. sam fatburner nie wystarczy. rowerem (najlepiej stacjonarnym) trzeba ganiac z minimum 30 min. ja smigam z godzinke + twisterek azeby zgubic oponke no i efekty sa zaskakujace. proponowalbym do tego l-karnityne choc w sumie nie na kazdego dziala podobno. co do intensywnosci to 65 [...]

[...] szukać: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

a może zmniejsz ilość pożywienia?

nie koniecznie ilosc przecwiczonych lat rowna sie zdobyta wiedza mozna w blednych pojeciach cwiczyc bardzo dlugo puki sie cos nie stanie jakas kontuzja

taka ilosc deki zadziala jak antykoncepcja - co za master doradzil ci takie cos?