ilość

[...] za zwiększenie tempa zamiany glukozy w glikogen mięśniowy. Dlatego też jeszcze lepszym wyjściem jest przyjęcie po treningu preparatu typu Gainer zawierającym zarówno dużą ilość węglowodanów jak i białko. Przed ......i po Jest taka stara prawda - lepiej zapobiegać niż leczyć. Ma ona zastosowanie nie tylko w przypadku chorób czy kontuzji - [...]

dzieki veron za odp w poscie khaina obliczyłem sobie zapotrzebowanie,wyszło mi tak : Dane jakie podales: Wiek: 20 Wzrost: 179 Waga: 83 Procent tkanki tłuszczowej w organizmie: 14 Aktywnosc: srednia Ilosc dni treningowych: 4 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 75 minut [...]

wczesnije juz bralem bialka serwatki tylko nie w takich ilosciach bp terac ilosc bialka w diecie podchodzi do niecalych 300 g moze to po prostu za duzo?? Ok zaopatrze sie w to co polecach i zobaczymy :)

[...] W grupie, której po szoku krwotocznym wstrzyknięto roztwór soli, zaledwie połowa zwierząt (tj. pięć) przetrwała cztery godziny. W grupie zwierząt, którym podano taką samą ilość soli razem z substancją z aloesu, przetrwało osiem szczurów na dziesięć. Obiecujące wyniki uzyskano również w doświadczeniach na szczurach, które utraciły znacznie [...]

2g/kg masy ciała jak wazysz 150kg to dobrze ale jesli nie to zmniejsz ilosc bialka

heheh - to chodzi o zawartosc ziola, a nie ilosc alkaloidoow; zawartosc efki w ur to ok. 10 mg

[...] ukladanie ..co do diety to ( wysokobiałkowa ) jesli interesooje ci lekka reduckja ( i chcesz zachować dotyczchczasowe umięsnienie obniż tylko j/w kcal !! zwiększ ilość białka w swojej diecie a zmniejsz ilość ww !! Moga być to proporcje : ww- 3-5 g na KG /MC białka 2-3 g na KG /MC tłuszcze 1 g na KG /MC ..napisz ile funduszy możesz [...]

wedloog mnie najwazniejsze zwieksz ilosc bialka w diecie, za malo go masz. co do bialka to wybierz tansze, rooznicy nie ma. Chociarz ja radze wziac SP 80 ze wzgledu na uzupelnianie sie aminogramu dwooch bialek. Dareckyy BV to nie jest wskaznik dla ludzi, nie powinno sie go brac pod uwage ! nie ma zadnej rooznicy

własnie staram sie zwiekszyc ilosc w diecie- dieta to podstawa ale nie zawsze wychodzi a wtedy bede mial pod reka sp80 zeby te braki uzupelnic, no i na noctez mi sie przyda takie bialeczko. Pozdrawiam

dziekii za zainteresowanie nie pisalem tego wczesniej ale mam zakres co do sztangielek wiec musze robis na sztandze co do kolekjnosci robienia cwiczen to chcialbym nogi robic na poczatku bo pod koniec nie ma juz takiej chceci jak na poczatku a nogi to zazwyczaj sie pomija na silce a ja niew chce a np co do ilosci cwiczen 8 to jestem wstanie [...]

jakis dziwny ten plan dales.Dobry ale nie przy spalaniu tluszczyku- albo masa albo rzezb. Ja bym polecal typowy plan na rzezbe/gestosc- od 12 do 15 powtorzen i zwiekszyc ilosc serii w kazdym cwiczeniu. Na poczatku przerwy miedzy seriami minuta, potem 45 sekund i na koncu 30. No i ostatni miesiac to serie potrojne, ze zmniejszanym obciazeniem i [...]

[...] nie podobają ! Co powiesz na to : -przed rozgrzewka danej parti mięsni ktora ćwiczyśz na osbnej sesji i rowerek 10-15 min ! roob po 3/4 serie powtoorzeń 12-15 ..większa ilość ew na Nogi /przedrami /łydki ! Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy -Wyciskanie sztangi zza głowy [...]

czy jeśli ktos bierze sterydy,,obojetnie jakie...mmsi tez bacznie zwracac uwage na diete , dokładne wykonywanie ćwiczeń ilośc seri, powturzeń jak to jest w przypadku osboby nie zażywającej sterydów??

Witam!! od wrzesnia zaczynam cwiczyc ze suplami :) do tej pory tylko dieta ale wszystko stanelo...moim celem jest masa cwicze okolo 20 miesiecy.... Mam juz zakupione Carbo 2kg , kreatyne 300g i profi whey massa 4 kg. i chce to brac tak aha cwicze 3 razy w tygodniu :) : DNI TRENINGOWE: rano kreatyna 5g , miedzy posilkami gainerka (nie zawsze moge [...]

Upewnij się, że spożywasz 6g węgli na kilogram wagi ciała oraz białka conajmniej 2 gramy. Kiedy używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-28 16:13:41

Po ostatnich waszych radach postanowilem rownomierniej rozłożyć białko tłuszcze itd. wzuciłem tez troche tłuszczy roślinnych (z orzeszkow ziemnych solonych). Sprawdzcie to i napiszcie co o tym sądzicie:] a tak pozatym czy to wystarczajaca ilosc kalori jak na osobe ktora waży 80kg itrenuje 4 razy w tygodniu? na jeden trening schodzi mi od godziny [...]

[...] stojąc nachwytem 2 serie 6-8 - wyciskanie francuskie leżac 2 serie 6-8 jeśli chcesz nogi na początku to niech tak będzie , rób je na początku natomiast jeśli chodzi o ilość ćwiczeń to zostaw tak jak jest , są wszystkie główne partie , a przedramiona pracują praktycznie przy kazdym ćwiczeniu na górę tułowia , pozostaw tak , poza tym wiecej [...]

"9.00 - 1 tab. Clena 10.30 - 2 tab. Tussi. + kawa 11.30 - 1 tab. Clena 12.00 - Trening 15.00 - 2 tab. Tussi. + kawa Clen to 2 on 2 of itd" Clen ładuj dniami nie tygodniami 2dniON 2dniOFF i bedzie elegancko. Tussi co kilka dni zwiększaj ilość talbetek.

O widze, że Strong już też sie wypowiedział Dla nas "przeciętnych" kulturystów, osób uprawiających sporty ważne jest żeby dostarczyć organizmowi odpowiednia ilość białka (oczywiście wyniakającą z naszego celu), a czy będzie to białko x,y czy z nie będzie miało to większego wpływu, większego!!! Bo napewno na samym białeczku roslinnym nie [...]

Izolat bialka serwatki i bialko jaja kurzego mozna porownywac mniejwiecej na tym samym poziomie odnoszac sie do jedzenia.Jesli chodzi o odzywki, to serwatka ma przewage w okreslonych porachze wzgledu na szybkosc trawienia, zas bialko jaja kurzego trawiace sie wolniej lepiej stosowac godzinach nocnych. Przy jedzeniu wyglada to troche inaczej, [...]