ilość

W pewnym sensie masz rację bo wiecej mięśni=szybsza przemiana materii=wieksza ilośc spalanych kalorii i przy dobrej diecie dasz rade zrobic to co zamierzasz. Pozdro.

[...] nie dłużej niż 60 a najlepiej 45 minut dlatego własnie nie powinno kierowanie się ilością ćwiczeń żeby ustalać długość treningu - ale długością treningu aby ustalić ilość ćwiczeń w tym czasie się mieszczącą mam nadzieje ze to wytłumaczenie jest dla was zrozumiałe i satysfakcjonujące bo nie wiem jak prościej można to wytłumaczyć narqua

[...] na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub SAŁATKA Z CZERWONEJ FASOLI 1 puszka osączonej czerwonej fasoli 1/4 posiekanej czerwonej cebuli 1 pokrojona papryka 1/8 filiżanki oliwy z oliwek 1/8 [...]

Jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy Ilość węglowodanów na kg masy Ilość tłuszczy na kg masy ??

[...] umiem tego prościej napisać a nie będe tego dla ciebie rysował" Tego faktycznie nie doczytałem, ale i tak nie rozumiem po co ustalacie długość treningu - odpowiednia ilość ćwiczeń, serii i przerw między nimi wyznacza właściwy czas treningu. Zaprzeczycie? "aha i Jaguar , jeśli ktoś jest zaawansowany to jest w stanie wycisnąć z 1 [...]

"Tego faktycznie nie doczytałem, ale i tak nie rozumiem po co ustalacie długość treningu - odpowiednia ilość ćwiczeń, serii i przerw między nimi wyznacza właściwy czas treningu. Zaprzeczycie? " pewnie że zaprzecze , bo wyobraź sobie gościa który se nagle pomysli - aha arnold robił 50 serii na trening to i ja bede robił , potem zagląda do [...]

Witam ! Chcę ułożyć sobie dietę w kalkulatorze Darthorna tylko nie wiem jak mam obliczyć Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 ??

[...] "PROG") 1<2=3 czyli zwiekszamy obciążenia w DRUGIEJ serii A W TRZECIEJ TAKIE SAMO, CO W DRUGIEJ (TRENING LEKKI) -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 12-10-8 (z zapasem 2-3 powt.), izolowane 12 (z zapasem 2-3 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio po [...]

Witam wasz wszystkich kupiłem sobie sztange o opciozeniu Sztanga wazy 8 KG a masa ciezarkow jest taka : 2x5KG 2x2,5KG 2x1,25KG I teraz jest pytanie jak podnosic i jaka ilosc podnoszen i jakiem cierzarem zeby ten przyrost był wieszy mam nadzieje ze mi ktos pomoze rozumiem ze co drugi dzien dzwicic a drugi pytanie kupiłem sobie białko daje to cos [...]

Ok, dzięki za pomoc :) Expander mam w domu. Drążek też. Tzn, że z tą hantlą co mam nie mogę nic ciekawego zrobić? Na mieśnie brzucha taka ilość powtórzeń jaką robię to wystarcza?

Po pierwsze jak ma juz walic 600 gm tygodniowo to niech wlai w jednym strzale a nie rozklada to na 3 raty A co do teog ze to zaduza ilosc to ... Hmm ... mzoe tkai kozak i na niego juz 300 mg cyz 400 nie dziala wiec musi 600 walic ... hehe

zalezy od dostępu powietrza jak rzeczywiscie bedziesz mial otwarte okno i duzą dostepnosc tlenu to bedzie ok. Jezeli bedzie natomiast deficyt tlenu dla komoorek dojdzie do spalania beztlenowego glukozy(przez fermentacje najczęsciej mleczanową), uzyskooje sie z tego mniejszą ilosc energi i wytwarza sie kwas mlekowy, jak wiadomo niekorzystny dla [...]

rozne szkoly rozne opinie :)generalnie bialko najbardziej przyspisza metabolizm :) a nadmiar to tak jak mowia poprzednicy czyli obciazenie nerek, chociaz dla kazdego rozna ilosc bedzie nadmiarem.

[...] własnego sposobu , i tu aneks do autora , nie masz się co sugerować tym co ci powiedzą bo - jeden walnie 10 drugi 30 i dla każdego baje to odpowiednie , zrób tyle ile zmieści się w 60 minutach , biorąc pod uwage zasady z atlasu ćwiczń , czyli przerwy i ilość powtórzeń zgodnie z założeniami np. treningu na mase i tak będzie najlepiej narqua

[...] się przerwy. Optymalny czas dla treningu jest wtedy kiedy roztrenowany mięsień zachowuje dodatkowe mjonucleiny ** z poprzedniego treningu, ale ma wystarczającą ilość ochronnych połączeń tkanek pozwalających na mikro urazy przyczyniające się do przyrostów . HST bierze pod uwagę konieczność stosowania bodźców wzrostu kiedy mięsień [...]

[...] kreatyny można uzyskać jedynie dbając o jednoczesne uzupełnienie lecytyny." Jakie dawki dzienne lecytyny są sensowne? Bo jest ona np. w Profi, ale nie wiem, czy 170 mg/100 g to istotna ilość, czy to tak, jak np. z zawartością L-glutaminy w Profi 250 mg/100 g - trochę jakby mało) --- "Připravek neobsah**e látky dopingového charakteru." Tommy

Na czym miała by polegac : kompletnie zmienic plan czy ilość seri albo cos innego?

Witaj TommyZ Dawki rybozy masz pozadne i fajnie, ze ciebie na takie stac - ja bym nie kupowal rybozy, ale jak masz to spox. Mozesz zmniejszyc do 3g do kazdej porcji kreatyny. Dawki kreatyny sa ok - u mnie sie sprawdzily, ty wazysz troche wiecej wiec mysle, ze bedzie ok. Moglbys oczywiscie zmniejszyc dawki dzieki temu zabiegowi moglbys dluzej [...]

[...] trening dokładaj do HST tylko raz w tyg !! zapisze go HST + nogi ! -przysiad 3x(10-12) -ćwierć przysiad 3x(10-12) -wspięcia stojąc 4x(10-15) + przykładowe HST 2x w tyg (ilość seri , powtórzeń i zasady treningu masz na linku wszystko pożądnie opisane ) Klatka piersiowa: -Wyciskanie na ławce skośnej głową do góry, -pompki na poręczach [...]

[...] procesu zakładania szyn ICT opisany jest na stronie 'Formowanie szyn'. Żel wybielający nakłada się bezpośrednio na powierzchnie zębów, lub też wstrzykuje się jego niewielką ilość do uformowanej szyny, po czym zakłada nakładki na zęby. Wybielanie dzienne a nocne Wyróżniamy dwa rodzaje wybielania, które są zależne od stężenia stosowanego środka. [...]