ilość

pestki, ilość o-6.

w mw dochodzę do 100 kg przy wiosłowaniu na ostatnią serię tak czasem dojdzie nawet do 80 kg :D tzn. dlaczego będę słabą klatę ? zbyt mała ilość serii czy brak ławki płaskiej ?

13.12.2013 Dzień 33/tydzień 5 Parę postów wyżej napisałem jak się czuję i czułem na treningu i mam nadzieję, że nóżki ruszą w końcu :-) A no i uznałem, że zwiększę ilość tłuszczy kosztem węgli. TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 80kg x 7(na suwnicy i nie wyszło)/70kg x 12/60kg x 12/50kg x 17 (+5kg) 2.suwnica 200kg x 16/180kg [...]

wszystko jest możliwe tym bardziej iż będzie tego bardzo dużo :) Większa ilość - większa szansa na wygraną. Naprawdę ostatnio Hi Tec bardzo często organizuje konkursy, cały czas coś się dzieje. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:30:28

[...] 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg 4kg5,5kg/ 5,5kg/ 5,5kg x5+5 4kg/ 4kg/ 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń na podwyższeniu 6+5+4 8+5+3 12+4+3+2+1 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + będzie jeszcze rozciąganie ale raczej [...]

[...] treningowy 2tyg 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam konkretnej diety, [...]

ale ty chcesz zbudowac 27kg miesni, taka ilosc to pare lat treningu

Czy aby na pewno jestes gotowy na tren? Nie sadze. Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): nic konkretnego

bardziej sztanga niż hantle , ten sam cięzar ta sama ilość powtórzeń bez meczenia jednej strony bardziej lub mniej, idealnie nigdy nie wyrównasz

Mnie zapychają tylko i wyłącznie ziemniaki. Warunkiem jest duża ilość (więcej niż 1kg). Gdyby nie moje skłonności od obżarstwa, to nigdy bym nie musiał robić redukcji, ale niestety ciężko z tymi skłonnościami walczyć. A jak mi coś bardzo smakuje, to właściwie nie ma limitu ile mogę zjeść, niestety }:-(.

[...] cardio, które dziś ze wspomnianych przyczyn było wyjątkowo lekkie. Dieta: Rano wypiłem sobie kawę z mlekiem kokosowym light. Jak co piątek sobie podjadłem. Ogromna ilość węgli i minimalna tłuszczy. Mam nadzieję, że nakręci mi to metabolizm, bo jakby nie było jest to mój główny cel. To samo co 2 tygodnie temu, czyli spaghetti, jednak tym [...]

nie liczy sie ilosc a jakosc. na intensywniejsze treningi przyjdzie czas

2 miechy jadłam, teraz nie, bo ogarniam kumpla, żeby mi ze sobą prztransportował większą ilość.

ilosc powtorzen bedzie rowniez omawiana w najblizszym artykule :-)

[...] fizjologom" ;-) Przytyjesz, przytyjesz :-) Już Twój Grubas się o to zatroszczy. Nie można była samej wołowinki wczoraj fryknąć? Trzeba było pierożkami nadgonić? :-) Taka ilość cukrów prostych i tłuszczu na noc = kilka gram czyściutkiego tłuszczyku w oponce :-) Kanapki z Coffe Heaven poprzedzone postem? :-) Oj Marcel, Marcel... :-) Za ucho [...]

wszystko jest możliwe tym bardziej iż będzie tego bardzo dużo :) Większa ilość - większa szansa na wygraną. Naprawdę ostatnio Hi Tec bardzo często organizuje konkursy, cały czas coś się dzieje. :-) Zmieniony przez - dyziu95 w dniu 2013-12-13 21:30:28 i o to chodzi :)

[...] co prada nie mam, ale jest coś takiego jak SDDP (swoiście dynamiczne działanie pokarmu). Co to oznacza w praktyce? W zależności od stopnia przetworzenia pokarmu ta sama ilość ww (czy innego makroskładnika) dostarcza różnej ilości energii. Weź tu pod uwagę np. cukier stołozy i ryż brązowy. Tu dochodzi się do tego, że (upraszczając) niektóre [...]

[...] to skutek, a nie przyczyna. Organizm nie potrafi czerpać składników z dostarczanych pokarmów. Sporo grubasków w rozpaczliwym geście obrony przed tłuszczem na ciele, tnie ilość jedzenia, a potem z dumą czeka na wyniki. I okazuje się, że... zaczynają tyć. A dodatkowo komplikują sobie gospodarkę hormonalną. W skrajnych przypadkach może skończyć [...]

nie byłaby dobra, nie zapominaj że żółtka jaj zawierają sporą ilość bardzo dobrego białka, jeżeli cię nudzą możesz je robić na wiele sposobów, masz naprawdę wiele przepisów z jajami %-)

[...] D. Push Press 10x12,5kg, 8x12,5kg, 10x12,5kg -w drugiej serii jakas chwilowa niemoc E. wypady chodzone 10x2,5kg w ręku, 10x5kg w ręku ,10x 5kg F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 17x jest progres uffffff... jestem gUpia, odwołuję pytanie o 4 serię, nigdy go nie było }:-( Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-12-14 13:38:05