ilość

[...] temu brałem monohydrat kreatyny + białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)brak diety,będę układał od [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Po co aż 3 zestawy ? W jakim celu taka ilość ćwiczeń izolowanych ?

siemano chce zaczac cykl chcialem jechac antka lecz nie przekonuje mnie ten srodek i jego stabilnosc wiec wzielem metke w wiekszej dawce :) 1-14 susta 500-750mg week 1-7 meta 50mg ed susta alpha pharma i atomic meta balcan Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 85+/- Obwód [...]

Dzięki wielkie, poczytałem troche, zaczynam rozumieć swój błąd. Przeczytam to jeszcze kilka razy i mam nadzieje, że wyciągnę kolejne wnioski. Pomyślałem nad zmianą planu i może takie coś byłoby lepsze. Mam do dyspozycji siłownię w niedziele, poniedziałek, wtorek i środe: Niedziela: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 5s. 5x55%, 5x60%, [...]

[...] wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy

Zależy jak bardzo Poznań się spręży. Chcą przyjąć dużą ilość osób, a dwa dość spore nabory w krótkim czasie może oznaczać przyspieszenie rekrutacji. Zobaczymy ;)

[...] bo to zależy od tego jakie udko/pierś dostanę.. jedno będzie większe drugie mniejsze to wiadome. Myślę, że jednak zapotrzebowanie dziennie minimalne zostanie osiągnięte, a może nawet trochę więcej, ale to chyba w niczym nie przeszkodzi :) Jedynie obawiam się, że węgli może być trochę za mało, co bym mógł jeszcze dodać żeby zwiększyć ich ilość ?

do tego nalezy dorzucic wyniki odnosnie ZMA http://www.sfd.pl/ZMA__boosterem_testosteronu_........KIT!-t696642.html i tez wyciagnac wnioski takie ze: cynk i magnez sa niezmiernie waznymi elementami naszej diety biora udzial w wielu reakcjach jakie zachodza w naszym organizmie i teraz tak - osoby ktore dostarczja spore ilosc tych minerałow z [...]

ja zawsze - przynajmniej w poczatkowej fazie cyklu na kreatynie - dolaczam monohydrat czasami mam 1 stacka czasami 2 i jesli ilosc kreatyny wychodzi tam ~10g - a zwykle tyle wychodzi - to staram sie ladowac dodatekowe 5-10g mono w pierwsze kilka dni i w dni nietreningowe - odstawiajac stacka bo imo spozywanie stacka - boostera przedtreningowego! [...]

Pseudo znawcą to może Ty jesteś!jeśli Twoim zdanie ilość serii nie ma znaczenia i czas pomiędzy seriami to g**** się znasz na tym sporcie

zwieksz ilosc bialka, zmniejsz ilosc weglowodanow a metabolizm przyspieszy.

[...] słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, hantle, wyciąg, drążek, obciążenia Dieta: Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: Białko, aminokwasy, L-karnityna

[...] konkretnie - podaj cyfry polecam lekture postow mojego autorstwa. na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html Cel treningowy : masa Dieta : Niska ilość węglowodanów, wysoka białka i "zdrowych tłuszczy" ja tu widze redukcje lub rekompozycje, a nie budowanie MASY. Zażywane suplementy : Białko, [...]

dzien 50 tran, kurkuma, zielona herbata,cynamon l-karnityna 3*1g cla 3*1g drozdze piwne 4*3 enzymy trawienne ZMA warzywa: ogorki malosolne, brokuly i brokuly iiii brokuly :P pomidory, cukinia, pieczarki trening 7 min bieg 1. przysiad 5*5 38kg/48kg/58kg/63kg/68kg (4) 2. MC 38kg/48kg/58kg/63kg(3)/68kg (2) 4* obwod 15*burpee 10* pompka 5* TGU 9kg [...]

Wino i prop ładnie porobia &. Diete mam nadzieje, ze masz :>. Zwieksz ilosc dostarczanego białka i BCAA. Zalezy jak z cisnieniem u Ciebie, mozesz brac Olimp Garlicin(ekstrakt z czosnku). Zmieniony przez - 1o2 w dniu 2011-05-29 19:26:55

Jeśli jesteś na masie to z bcaa ok, chociaż nie aż tak bardzo potrzebne. Gainera zgodnie z brakami w diecie. Jeśli akurat wtedy brakuje Ci określona ilość białka i węgli to bierz tak. Ale z rana lepiej od prochu dobrze zjeść, po treningu to samo. Chyba, że bezpośrednio, a po 0,5-1h posiłek normalny.

mam zamiar brac hcg przez cale trwanie cyklu po 500iu co 3 dni czyli jak rozrobie 5000iu w 1ml to wychodzi ze w tej malej strzykawce do insuliny mam brac za ledwie 4 kreski co 3 dni,czy to wystarczy,to prawie nic ja rozumiem ze stezenie jest odpowiednie ale czy tak mala ilosc płynu sie wogole rozejdzie po organizmie

.... jezeli chcecie gainery to patrzecie zeby choc troche z wegli mialy waxy maize ... soltysowi chyba wszyscy zazdroszcza ...chociaz mlode osoby typu ektomorfika nie placa wysokiej kary za stosowanie zlej kary a gainer moim zdaniem jest bledem w zywieniu ... .. niekoniecznie zwiekszenie bialek w stosunku do wegli zwiekszala metabolizm ale [...]

nogi mi zjadło - myślałem ze napisałem :0 nogi: - przysiady ze sztangą na barkach - przysiady wykroczne - wznosy łydek Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 3 serie. Ilość potworzeń zależna jest od ilości siły danego dnia :). Na klatę np. robię piramidkę i powtórzenia wyglądają tak: 10 - 8 - 6 jesli nie stosuje piramidek to w granicach 10 - 8 powtórzeń [...]

Co do warzyw przed i po treningu to są one ograniczone tylko do tych 100g z patelni , jest to naprawdę niewielka ilość. W innych posiłkach oczywiście są w większych ilościach. Do ostatniego trochę oliwy? Ok.