ilość

[...] wypadek mam je zapisane I spamuj do woli w nowym dzienniczku już takich wybryków nie będzie W ogole w głowie rośnie mi pomysł aby na II poziom wskoczyć jak przekroczę ilość postów w tym dzienniku ( Shinji mówił ze ograniczenie to 300 stron). A Ty przebiegła! To teraz karate właśnie ? Jakie ? Ja jutro jadę z trenerem konsultować moją [...]

[...] wypadek mam je zapisane I spamuj do woli w nowym dzienniczku już takich wybryków nie będzie W ogole w głowie rośnie mi pomysł aby na II poziom wskoczyć jak przekroczę ilość postów w tym dzienniku ( Shinji mówił ze ograniczenie to 300 stron). A jak zorganizujesz ten zakaz wybryków, tego ciekawym ? Shinji miał rację, ale to jeszcze dość [...]

A Wędrowycz ? Kij tam, że ostatni tom A co do studiów - ciesz się wakacjami póki możesz! Mieszkanko znaleźliście ? A jakoś nie przypadł mi do gustu. Wakacje wakacjami ale z koleżankami by się spotkało Cóż za wakacje jak wszyscy wyjechali, zostałam w Sanoku sama jak palec. A mieszkanka nie mamy :( Niedobrze To ja mniej egzoticzne chłeptałem [...]

O kurde spora ilość Nie jest to monotonne podczas treningu trochę, ciągle ten sam ruch i liczenie aż do tylu? Mi do piętnastu liczyć się nie chce

Nie posiadam karty przyniosę pendrajwa który ma niewiadomą ilość pojemnośći Dobra lecę na korki

nt niepełnego zakresu ruchu juz się chyba wypowiadałem. Ale jeśli nie to powtórzę. Nie widze sensu robienie niepełnego zakresu ruchu, za każdym razem na tej samej głębokosci ruchu, zwiększając przy tym ilośc powtórzeń. Nie nauczymy się w ten sposób pełnego ruchu, a bedziesz szlifowac wytrzymałośc siłową w tym niepełnym zakresie. Jak już robić [...]

Bo ciągle wpadasz i komentujesz ilość spamu w moim spamie co odbieram jak atak na moją osobę, jak mnie atakują wystawiam kolce. Jeśli źle odbieram Twoje posty wybacz i spamuj do woli Jeśli byś nie dotarł do wczorajszych postów to dziennik już się skończył i został tylko spam.

[...] x10/5 x10/5 x10 stretching 3-5min Jak zawsze plegary zostały słusznie skatowane. We wstępnym ćwiczeniu powoli dokładam i obłe dostają elegancko. Za radą Huberta zwiększyłem ilość ruchów i zrobiłem trochę krótsze przerwy w MC, wyszło b. dobrze, mimo że lędźwie były już dość mocno zajechane po burpees z dnia poprzedniego i tego akurat będę się [...]

[...] x20/25 x20/25 x17 25 x20/25 x20/25 x18 20 x20/20 x20/20 x16 stretching 3-5min Tak jak dzisiejsze motto głosił tak właśnie było. Postawiłem dziś na jakość, a nie ciężar czy ilość. mam całą masę filmików dla własnego porównania, ale nie obraziłbym się gdyby ktoś rzucił na nie okiem pod kątem oceny ;-) Zauważyć można łatwo, że technika 95 znacznie [...]

[...] trochę za mocno bujam tułowiem, będzie trzeba poprawić.Lina wyc luz. Aero nie było, bo nie dałem rady się podnieść z łóżka, ale i tak robię tak jak pisałem czyli zmniejszam ilość aero do 3x30 i zmieniam na marsz/schody/steper zobaczymy czy będzie mocno podlewać, jeśli tak to wrócę do 4x30. Gilotyna 55 https://vimeo.com/77976508 Sup 12 [...]

5-6g węgla/kgmc raczej zbilansowaną dietą nie można nazwać. Właśnie dlatego, że jestem w połowie GVT zdecydowałem się na taki manewr, ponieważ duża ilość łatwo dostępnego paliwa powinna pozwolić zachować progresję ciężarową, a obniżenie kcal winno poskutkować delikatnym zwężeniem mojego pasa, a przynajmniej mam taka nadzieję jak na razie. Tak czy [...]

trawienie,przyswajanie bialka powoduje wzrost tempa zuzywania sie organizmu,tak samo jak nadmiar kcal,poprostu im wiecej bialka i kcal jemy tym szybciej siestarzejemy i umieramy,czlowiekowi wystarczy minimalna ilosc bialka ok 0.5 g na kg,nawet u sportowcow gdyz wiekszosc bialek zuzytych podczas cwiczen odnawia sie samoistnienie,to takjak [...]

W tym wypadku ustal sobie ilosc powtorzen ok 15. Ciagi- martyw ciag, rdl itp. zdr.

[...] WPC (jedna porcja 30g z 300 ml mleka ? mleko chude ?) Obiad(17.20) : - Ryż brązowy - Mięso z piersi indyka - Warzywa (ugotować czy na świeżo zjeść ?) - Orzechy laskowe (jaka ilość ?) Kolacja(19.30) : -Makrela (tutaj różne ryby, wiem że mają być świeże) -warzywka Tego jest naprawdę dużo ! Albo mi się wydaje Zmieniony przez - Kuba95 w dniu [...]

Co do tej Twojej dietki, to ułóż ją sobie pod ilość kcal. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij na początku ze 100, po pewnym czasie 200 i tak odejmuj, najlepiej co miesiąc. Nie zapomnij też obliczyć zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. http://www.dobradieta.pl/tabele.php - na tej stronie masz wartości odżywcze wszystkich produktów. Co do [...]

czytałem że l-karnityna to jeden wielki pic na wode... co do ułożenia diety, nie mam o tym kompletnego pojęcia, nie wiem jaką ilość kalorii mam sobie "serwować" ta którą mam nie jest dobra ? Zmieniony przez - Kuba95 w dniu 2010-07-27 18:51:43

No na oko może być ale nie wiadomo czy będziesz dostarczał odpowiednią ilość wartości odżywczych. Tematy, które na pewno Ci pomogą: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Przeczytaj [...]

[...] jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu Co do szkodliwości zbyt dużej jego ilości w diecie - zależy od organizmu czy jest w stanie przerobić taką jego ilość i nie odkładać w ograniźmie Ważne jest ograniczenie tłuszczy nasyconych (jak wspomniał wcześniej Mc), spożywanie odpowiednich ilości błonnika, nieprzesadzanie z [...]

nie zrozumiałeś mnie. Chodzi mi o to że jedna seria żurawia to za mało jeśli idzie o przerobienie dwójek(nawet zastępcze),a ilośc dla każdego bedzie inna ;-)

Konkurs się rozpoczął juz można wrzucać zadania na początek. Przypominam procedurę startową: 1.Zgłaszamy tutj cheć uczestniczenia 2 zakładamy temat konkursowy wg powyższego wzoru 3.Wrzucamy zadania wymienione wyżej-niektóre są do zrobienia na pocztku i na końcu,bo pkt są za postępy,inne tylko na końcu-. Konkurs ,moduł kwietniowy,trwa cały [...]