ilość

diete rozpisać całą ? bo na każdy dzień mam coś innego czy tylko ilość białka itp ?

Dziekuje , teraz tylko modlić się o wystarczającą ilość funduszu pod choinką ;d

[...] zrobić około 7-8tyg Wiek: 17 Waga: ~75 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : Nowy Xpand, Mono, Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Carbonox ilość dni wolnych od kreatyny: 50 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1 rok

|-)\-) j/w patrz tylko na ekstrakt , a nie na ilość zioła . daj na początek 4x160mg ten wychodzi dobrze : http://allegro.pl/saw-palmetto-extract-240kaps-now-foods-i2001493620.html

Waco- niezliczona ilość dni

[...] ketonowych. Jest tu więc na pierwszy rzut oka pewien potencjał. Zastanawiam się czy nie podjąć sie napisania pracy na temat IF na uczelni, ale obawy moje budzi niewielka ilość konkretnych badań naukowych. Musiałbym dobrze przejrzeć dostepną literaturę (nie tylko konkretnie pod IF, ale również dotyczącą zagadnienia głodu i postu ogólnie). [...]

[...] potrzebował? Będę musiał brać jak tu niektórzy piszę dawki 2-3 razy większe niż producent pisze? Nie o to mi chodzi. Biorę jedynie białko na uzupełnienie w dni, gdy z diety dostarczam niewystarczającą ilość. Chodzi mi o jak najbardziej w miarę naturalny poranny dopalacz. Dzięki za zainteresowanie wątkiem. Czekam Więc dalej na propozycje i porady.

[...] }:-( 7) stosowane wcześniej spalacze ----- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : carbo ,mutant mass,sterol complex universala i anti ox power blend olimp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 365 10) informacje na temat diety zbuduje ją na bazie białka i supli wzbogacając o żywność }:-( 11)przewidziane finanse na cykl 2000 zł 12) [...]

być może czas zmniejszyć ilość ww i białka no korzyść tłuszczy nie będzie tego efektu.

[...] – aminokwasu, który nie tylko przyspiesza wzrost mięśni, ale także usprawnia metabolizm okołotreningowy. Stosowanie produktu przed treningiem pozwala znacząco zwiększyć ilość energii użytecznej niezbędnej do ciężkich ćwiczeń. Preparat pomaga także oddalić odczucie zmęczenia, ponieważ Leucyna hamuje wydzielanie serotoniny. Działanie to [...]

[...] 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy carbo,mono olimpu 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny pol roku(bralem jak jeszcze sie bawilem ;/) 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]

120 to minimum ;] BIAŁKO: Z niego wlasnie budowane sa miesnie. Sklada sie one z 22 aminokwasow, endogennych (organizm sam potrafi je zsyntezowac ) oraz egzogennych ( ktore musza byc dostarczane z zewnatrz, tzw. BCAA ). Bialko potrzebne jest do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad [...]

uwierz mi ze nie zalewa mnie tłuszczem tak jak by sie mogło wydawac fakt faktem nie brałem jeszcze 2 size upow naraz ale po jednym size upie ilosc tłuszcz jest niewielka z powownaniem do mutant massa ktory mnie zalał jak swiniaka

Czytałem, myślałem. Czyli wskoczyc na czysty fbw tak jak jest tam opisane dodac diete + aeroby w dni nietreningowe ? czy jak to ma wyglądać.? Chodzi mi o ilosc treningów tygodniowo. Musze doliczyc 2 treningi kickboxingu (sroda, piątek). Może jakies propozycje ?:P

dzieki za odpowiedz:) to w takim razie jeszcze jedno pytanko bo niewiem co dalej robic. Co Pan myśli o dalszym masowaniu przy bf 20%. Warto czy nie ma sensu? (cos czytalem ze majac spora ilosc tluszczu to w trakcie masy latwiej nabiera się masy tluszczowej niż w przpadku osoby o niskim bf). Czy lepiej wziasc się za redukcje? Pozdrawiam

[...] pokarmowych jest indywidualana! Oczywiście są pewne zasady zywienia wynikające z uprawiania sportów silowych ale czynników co w/w jest wiele genotyp budowy, metaboliz ilość (jakość, częstotliwość treningów) ale również cel treningu! Najlepszym wymiernikiem skuteczności odżywiania jest poprawa parametrów / celów treningu...siła czy [...]

[...] : supreme,2x size up, 2x amped,pvl Mutant mass, 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie stosuje od 3 miesiecy 9) ilość dni wolnych od kreatyny :duzo albo wiecej 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): staram sie jesc duzo [...]

ogolnie sie powinno robic duza ilosc wspiec, 25powt minimum i wzajemnie

Siema w nowym spamie ! Wszystkiego Najlepszego chciałem życzyć Wam :-) i wgl mam pytanko z dvpy %-) co do łydek to jeśli będę robił sporą ilość wspięć na palcach to jest szansa aby bardziej się wyrzeźbiły ?

[...] 1 ćwiczeniu na triceps i biceps myślałem, czy może jeszcze za wcześnie. Może zmiana WL na skos, albo dodanie rozpiętek? Wydaje mi sie, ze organizm reaguje lepiej na większą ilość powtórzeń, 8-10 ale tutaj jeszcze nie jestem pewien, dopiero co poznałem swoje możliwośći dzieki temu treningowi. Plan ogólnie fajny, dostepne dni treningowe, obecnie [...]