ilość

50zł i nieograniczona ilość wejść, a sprzęt dobry tam w ogóle w PWSZ? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-04-04 18:16:18

o! zatkany nos! tego mi wlasnie brakowalo terminu ;) z poczatku sie wystraszylem, bo sie oczytalem, ze produkt ktory posiadam to ewidentna podroba. na roznych forach toczyly sie dyskusje w stylu 50/50 (50% uwazalo ze fake, 50% ze legal). postanowilem jak wczesniej wspomnialem jechac tym, co mam. jak sie skonczy, to zmienie na zielonego irana. [...]

siema, dawno nie bilem ale planuje na wiosne przybic 1-10(12) propa 100 e2d bolda 1-10(12) 500 ew mete 1-4 na kicka i tak mysle o winie 10-14(12-16) w zaleznosci jakie wino dostane:D i przegrazac do clenem 2 tygodnie on/2 off co o tym myslicie?? pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 184 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: - [...]

Witam... doradzcie prosze czy ten zestaw w moim przypadku jest warty zainteresowania jesli tak to prosze o rozpiske na jaki okreas i jakie dawki chyba ze radzicie mi cos innego jesli tak to podajcie jakies sugestie z góry dziekuje ,,,, Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 87 [...]

[...] niezłą skuteczność rozpisałem sobie nowy trening FBW, taki bardziej różnorodny, który chciałbym stosować przez dłuższy czas (ok. 6 m-cy) w późniejszym czasie modyfikując ilość powtórzeń i zmniejszając do 2x w tygodniu, żeby mógł być dopełnieniem do SW (karate, muay thai, mma). Pytanie 1: Czy tak można zrobić? Pytanie 2: Czy taki trening [...]

[...] przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował będę systemem 3x siłowy/aero/siłowy/aero/aero. Jak zauwazyliście zwiększyłem też ilość aerobów, ostatnia sesja będzie bardziej na lajcie. Za radą solarosa, robie mały deficyt węgli (30g) żeby móc to wykorzystać na dodatki typu keczup/ musztarda/ sos/ [...]

[...] przewiduje drobne kosmetyczne zmiany, otórz ze względu na nowy rozkład zajęć trenował będę systemem 3x siłowy/aero/siłowy/aero/aero. Jak zauwazyliście zwiększyłem też ilość aerobów, ostatnia sesja będzie bardziej na lajcie. Za radą solarosa, robie mały deficyt węgli (30g) żeby móc to wykorzystać na dodatki typu keczup/ musztarda/ sos/ [...]

przed treningiem zamiast bananow kasza/makaron durum/ryz, do tego mozesz dodac troche oliwy i warzywa + mięso, trening po ok 2h, jesli wczesniej to bez oliwy, warzyw mała ilość zaraz po treningu mozesz wypic odzywke białkową i zjesc banana, pozniej posilek potreningwy np ziemniaki z rybą

Masz do wykonania 3 serie danego ćwiczenia. Zakładasz sobie widełki z zakresu 8-12p Dobierasz ciężar taki by zrobić poprawnie technicznie założoną ilość powtórzeń z zakresu 8-12. Jeśli odniosłeś sukces, czyli wykonałeś 3s po min. 8p to na następny raz atakujesz większy ciężar i mierzysz dalej się z tym przedziałem.

Witam! Jestem po ulozeniu diety, ale nie jestem do konca przekonany czy wybralem odpowiednia ilosc BWT... B: 2,2g W: 6g - Mile widziane sugestie co do proporcji... T: reszta.. Wiek:27 Wzrost:182cm Waga:100kg Z gorki dziekuje! Pozdrawiam!

chodzi o ilośc serii??

Hola, hola Dlaczego ja nie widzę progresji ciężaru w seriach? Białko możesz zmniejszyć do 130g i odpowiednio podnieść węgle. Ilość tłuszczu b.z. Co do treningu, to hehehe... Masz FBW na dużych wolnych ciężarach. Tu się nie rozpieprzamy na ćwiczenia izolowane Niemniej, czas na zmianę treningu. Ale przedtem, zrób tydzień roztrenu, czyli zero [...]

wiec jak w koncu, z tego co porownalem to orginal, ulotka prawidlowo od gory, na ampulce date zrapac mozna kolor i ilosc jest jak powinna, znaczona malkerem niewiem moze te same źródła

Dzieki Domer za szybka odpowiedz. Czyli: B:2,2g W:reszta.. T:0,8-1,2g Dodam, ze dieta jest typowo na mase. Wyczytalem na forum, ze niektorzy stosuja wieksza ilosc bialka i to na mase, wiec czy zwiekszac tylko ilosc wegli po pewnym czasie czy bialka rowniez? Pozwole sobie zadac kolejne pytanie... Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na [...]

[...] cyklu: kaloryfer stosowane już wcześniej suplementy : Uprawiane inne sporty: zapasy stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: uwagi i sugestie: Staż treningowy: 3 lata Zmieniony przez - Adri123321 w dniu 2011-04-04 20:12:15 [...]

[...] (hantle) 12/14 12/14 12/14kg hantla -Wycisk żołnierski sprzed głowy hantle 12/12 12/12 11/12kg -Wycisk francuz hantle (siedząc) 12/10 12/10kg hantla -Uginanie ramion hantle 11/17 11/17 10/17kg hantla brzuch ---- łydy ---- szrugsy---- Waga w niedziele z rana :103kg Czy mała ilość warzyw w posiłkach przed i po treningowych może być??????

jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]

Hej Dawid to jeszcze ja mam pare pytan ;) 1. Czy do ogolnego bilansu białek mam nie liczyc białek z wedliny,sera ? 2. Coraz mocniej zastanawiam się nad wprowadzeniem dokladniejszej diety jesli chodzi o ilosc B/WW/T , czy myslisz ze na tym etapie B- 1,8 na kg masy bedzie ok? WW-to chyba łatwiej dobrac? a ile ma byc Tluszczy? 3. Ćwicze łydki 2 [...]

[...] treningu i zaawansowanie wysiłkowe ,,,Pulsometr również pokazuje i wyznacza twojego MAXA który jest twoim jakby- szczytem wysiłku --więcej z siebie nie wyciśniesz ,,jest to ilość udeżeń serca na minutę .Oblicza się to ze wzoru 220 - wiek +5udeżeń ,,więc jeśli masz 20 lat to twój puls MAX wynosi 205/min.Również twój puls w czasie treningu [...]

Witam, poproszę o rozpiske cyklu : 4 flakony susty, 2 bold, 2 winka Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 172 Obwód klatki : - 111 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 47 Staż na siłowni : 4 Ilość spożywanego białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 ( staram sie jak najwięcej węgli ) [...]