Mój aktualny oficjalny rekordzik: https://www.youtube.com/watch?v=jSu4VYO3e70 Mateusz,swoimi filmami udowadniasz że moc i ilość może iść w parze,super próba gratuluję kolejnego rekordu.
Tak się zastanawiam czy takie wiszenie na drążku na różnych poziomach/ z głową pod i nad drążkiem/ przekłada się na ilość powtórzeń czy jednak lepiej skupic się na samym podciąganiu ?
To Wrocław staje się chyba liderem odnośnie ilości imprez drążkowych w jednym roku :) Nie wiem czy wszyscy wiedzą ,ale w najbliższą sobotę jest impreza z ciężarami na drążku w Starogardzie Gdańskim. Konkurencje to 40 kg na maksymalną ilość z pełnym przeniesieniem brody. Druga konkurencja to maksymalny ciężar.
[...] wieku? A my już po zawodach w Starogardzie Gdańskim. Super kameralna atmosfera.Zawody odbyły się na siłowni w centrum handlowym.Pierwszą konkurencją było podciąganie na ilość z 40 kg. Wygrał Paweł Koch z zaliczonymi 10 repsami,drugi był Adam Kowalski -9 -powt, trzeci byłem ja z 8 ruchami:)Po kilkunastominutowej przerwie zaczeliśmy drugą [...]
Jest już wydarzenie do Siłowych MP Street Workout w Poznaniu. Super atmosfera ,największa frekwencja,najwyższy poziom w każdej konkurecji. :) 27 maja w godzinach 9:00 - 18:00 Plac Wolności w Poznaniu plac Wolności, 61-739 Poznań Zgodnie z tradycją jak co roku spotykamy się w Poznaniu, żeby sprawdzić swoją aktualną formę i konkurować z [...]
Oczywiście że mam;) POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego [...]
Mateusz-widzę że filmiki coraz bardziej profesjonalne,bo na 2 kamerki.Ilość super,ale w Poznaniu stać Cię myślę na walke o 1 miejsce i wynik 18-19.Dead stop troche zabiera no i broda musi być jednak minimalnie wyżej bo mogą tam niezaliczać.
[...] komisji chyba? Ten filmik który wrzuciłem to jest siłowe wykonanie.W tej tabelce co podałeś ilości duże ale bardzo mało filmów jest a jak są to wykonanie albo podbijane albo zakres ruchu 20 cm. jak u tego Kulikova w minutę... :) Strasznie to kombinowane... Taki urok tych prób na czas -ilość kosztem jakości,ale mi się to kompletnie nie podoba..
[...] na rekord, albo na zawodach to nie widzę potrzeby szarpać ścięgien przy łokciach na drążku jakby robić te 600 pompek dziennie mega prawidłowo to byłaby to kosmiczna liczba, jeśli by robić codziennie, ja bym nawet jakbym robił polówki to bym pewnie się poddał po kilku dniach, a Ty Tadeusz ile robisz, chyba masz do pompek na ilość predyspozycje :P
[...] 27 rep Pull up + 40 kg x 11 rep Pull up + 40 kg x 10 rep cz 18 stycz 700 pull up w godzine (70 serii po 10 pull up) Szczerze podziwiam! Podciąganie z obciążeniem to maks na ilość, czy suma? Pull up + 20 kg x 26 rep - to w jednej serii, czy w sumie? Możesz podać swój 1RM z jakim obciążeniem się raz podciągniesz - i to nachwyt, czy podchwyt? A [...]
z obciążeniem to maks na ilośc w jednej serii, łacznie każdego dnia 3 serie podciągania z obciążeniem, dosc krótkie odpoczynki między seriami na raz nie wiem w tej chwili 75 kg może, nie ćwiczę za bardzo maxów, wszystko nachwyt bez obciążenia nie wiem, na pewno ponad 50 podciąganie bez obciążenia jakoś mnie wcale nie męczy, przykre, ale raczej [...]
[...] nagrać te przysiady z 80 kg. Poziom zawodników będzie naprawdę wysoki, bo zapisani są konkretni ludzie i mam cichą nadzieję że nie będę ostatni. Czekają mnie 4 konkurencje - Muscle na ilość za 3 pkt , podciąganie z 16 kg za 2 pkt, Dipy z 32 kg za 1 pkt i przysiady że sztangą z własną masą ciała, czyli ja będę miał na plecach ponad 80 kg.
Jak ktoś trenuje wyciskanie wielokrotne czy drążek na ilość to nogi nie tak ważne. Choć trudno mieć mocny rdzeń bez mocnych pośladkówi ud. Ale przy treningu na max ciężaru, to już bardziej skomplikowana sprawa. Moim skromnym zdaniem słaby dół ciała może utrudniać progresję ciężarów na ławie czy drążku. Ciało dąży do równowagi i układ nerwowy [...]
Jak ktoś trenuje wyciskanie wielokrotne czy drążek na ilość to nogi nie tak ważne. Choć trudno mieć mocny rdzeń bez mocnych pośladków i ud. Ale przy treningu na max ciężaru, to już bardziej skomplikowana sprawa. Moim skromnym zdaniem słaby dół ciała może utrudniać progresję ciężarów na ławie czy drążku. Ciało dąży do równowagi i układ nerwowy [...]
piramidki, schodki są typowo na wytrzymałość, przy robieniu siły nie widzę tego Też tak uważam. Wytrzymałość nawet nie leży koło siły, a nawet się nie lubią.:-) Siła wydaję się prostsza do zrobienia, ale moim zdaniem tak wcale nie jest. Myślę że przy sile w grę wchodzi więcej czynników. Pewne są do wypracowania, przekrój mięśni, sprawność układu [...]
Matkus chyba jedyna różnica będzie w jakości, bo ilość podobna ;-) Panteon bardzo dziękuje za radę (i cierpliwość ;-) ). Przeczytałam twoją wypowiedź, ale czytałam tez później jakiś artykuł właśnie o smarowaniu gwintów i jakoś mi się pomieszało... za dużo czytam %-)
[...] treningiem mięśnie zregenerowane w około 90 % po jednodniowym niedzielnym odpoczynku trening drążka: + 60 KG - nachwyt 10 rep (troszkę popsułem technikę, video ponizej) - ilość super, zrównuje światowy wynik Łukasza. +70 kg - nachwyt 90 cm - przyblok nad drązkiem 6-7 sekund technika jak kilka postów wyżej wg. "Lukixa" +72,5 kg - nachwyt 90 cm- [...]
zahartowałem się w treningu, stopniowo zwiększając ilość treningów, na początku było bardzo ciężko po przerwie, teraz lżej Dzisiaj dalej w planach stopniowe zwiększanie siły, serie + 65 kg. Bardzo ciężkie i niezwykle wymagające te wczorajsze przybloki nad drążkiem, wydaje mi się że weszły, prawie nigdy nie ćwiczyłem a to jednak był błąd. [...]
[...] przy zawodnikach zaawansowanych z góry wiadomo że wygra lżejszy .Dlatego jest wprowadzona na większych imprezach kat.lekka do 85kg i ciężka +85kg.W Irlandii np. robią 1/2CC open ale przeliczają to na tonaż ( ilość uzyskanych powt. mnożą przez wyciskany ciężar ) tam miałbym spore szanse na wygraną bo to moim zdaniem bardziej pomaga cięższym :-)
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4
