ilość

chyba pozostanę przy swoim planie ew. zwiększe ilość seri do 3 we wszystkich ćwiczeniach na nogi i plecy ale dopiero wtedy jak złapie mnie stagnacja

[...] staraj się dodać aktywności jak waga nie schodzi a później obcinaj kcal. Nie wiem czy bierzesz witaminy, jak nie to dodaj i nie będziesz się musiał martwić czy masz dobrą ilość potasu, magnezu czy wapnia. ;-) Jak możesz to napisz jaką aktywność wykonujesz w ciągu tygodnia ? chodzisz na siłownie ? robisz aero? czy co tam :-D Robiłeś badania [...]

Masti- wrzuć jakieś zdjecia z mojego stanowiska z Bananem, bo sobie nawet pamiątkowych zdjęć nie zrobiłem ;) Pracy było dużo, siedzieliśmy od 8.30 do 18.30 non stop, z 2 kilkuminutowymi przerwami na zjedzenie czegokolwiek %-) Atmosfera SUPER, zawodnicy dopisali. Oczywiście ciągle jest coś do poprawy, ale pamiętajcie że takie zawody robimy raz w [...]

[...] wszystko wymyslałem z biegu. Po programie dowolnym wybrano 2 pierwsze miejsca i oni robili dogrywkę o 1-2 miejsce,a polegalo to na tym że musieli robić Muscle na ilość wszystkie idealnie. W walce o 3 miejsce wybrano 5 zawodników i trzeba było robić Zefowskie serie przeplatane , czyli Muscle z podciąganiem naprzemian i na końcu [...]

[...] do tej pory teraz chcę zmienić na: 5-10 deca 200mg e4d 5-11 susta 500mg e4d 12-13 hcg 500 do 1000 e3d I po tym wchodzęna na clomid 50mg ed czy lepiej zmniejszyć ilość deci czyli by było: 5-10 deca 100mg e4d 5-11 susta 500mg e4d Myślę że w miarę już to opisałem.. Co do wymiarów są autentyczne Zmieniony przez - jachu76 w dniu [...]

Jak jesteś bardzo zdesperowany i masz odpowiednią ilość gotówki to np. w Rosji zrobią Ci operację :D

[...] później chirurg onkolog i następnie Centrum Onkologii w którym spędziłam 12 godzin :'-( od choroby taty nie miałam z "tym" do czynienia to przeszło mnie to niemiłosiernie ta ilość ludzi i cierpienie... No ale treningów nie opuszczałam, ani home work ....miska jak zawsze czysta starałam się pilnować może czasem było trochę więcej ww niż 120 ,ale [...]

nie ma sensu podawać czegoś w minimalnej ilości bo takie podbicia testa,to załatwił byś boosterami,to co za sens mieszać tak w hormonach,rekompozycję jak chcesz robić to też jest potrzebna odpowiednia ilość testa,a wieku 38 lat to cykl na testo to same plusy praktycznie

boczki stanęły bo są miejsca gdzie tłuszcz pali się ostatni (dół brzucha). Sam mam problem z dopaleniem tamtych okolic. Jak masz zastój to zainwestuj w spalacz i HIITuj. Dieta dość dobra, ale ja bym zmniejszył ilość białka i węgli na korzyść dobrych tłuszczy PS. Zacznij nogi robić bo jak jeszcze spadną to będziesz wyglądał jak bocian ;)

[...] 3. KULE wrzu­ca­nie kuli na ring na czas 120,130,150,170,200kg 4.MARTWY CIĄG pod­no­sze­nie dwóch iden­tycz­nych aut fir­mo­wych WOŚP na spe­cjal­nych uchwy­tach na ilość po­wtó­rzeń o cię­ża­rze 350 kg.(auta do­star­cza Or­ga­ni­za­tor Festiwalu) 5. PRZERZUCANIE BECZEK przez po­przeczkę na wy­so­ko­ści 5 me­trów 2x16,2x18,2x20,2x22kg [...]

po zakonczeniu redukcji wchodzisz na bilans zerowy i obserwujesz obwody/lustro/ciuchy, ewentualnie wagę. Nie ma tu zadnej filozofii, poza tym ze dieta musi byc "czysta". Bialko ustaw na 2,2g. węglowodany stałą ilosc na początek w okolicach 150ww i zwiekszaj co tydzien-dwa np. o 25ww do momentu az osiągniesz ten pulap, ktory chcesz. tluszcz stanowi [...]

niestety na ograniczoną ilość środków nie mogę sobie pozwolić na niektóre rarytasy, ryb nie jem, mam problem z ich trawiniem :D

to zalezy od tego jakie masz odczucia w zwiazku z nim;-) jak taka ilosc dziala na ciebie OK, to moze byc

Tak przeglądałem internet w poszukiwaniu jakiegoś treningu żeby móc wykonywać go w domu(do siłowni mam daleko) i znalazłem taki FBW co o nim sądzicie byłby dla mnie ok ? Do niego potrzebne są tylko hantle + ławeczka(wystarczy nawet taka z puf) Obydwie te rzeczy mógłbym skombinować( mógłbym jeszcze sobie załatwić drążek ) . Jedynie to jedno [...]

[...] serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min truchtu, Vśr najlepsze to 10,69. Postaram się następnym [...]

[...] serii sprint/trucht (15s/45s), 20 min truchtu. Miało być 20 min na koniec, ale dobiegłem w 18 minucie do domu. Cały trening to V śr 10,24km/h – co biorąc pod uwagę większą ilość interwałów, jest dobrym wynikiem jak dla mnie (poprzenio 10 min sprintu, 8 serii sprint/trucht (10s/50s), 10 min truchtu, Vśr najlepsze to 10,69. Postaram się następnym [...]

[...] ruch na suwnicy smitha 3. Wyprosty 4. Uginanie na dwójki 5. Donkey calf raises 6. Wspiecia na palce ze sztanga stojąc Trening udany zmniejszylem ciężar deliatnie w siadzie i ilość ruchów. I tak poszło nie licząc rozgrzewki 83, 93, 103, 113, 123 na 5,6 repow plus mały regres. Ruchy powolne i dokladne. Trochę lżej bo ostatnio dozo bylo katowania i [...]

[...] taki 10 tygodniowy trening pod wytrzymałość (obstawiam powyżej 150 powtórzeń) Wiesz to była próba z marszu bez przygotowań,ale tak po prawdzie nie ma co gdybać ile mógłbym zrobić to wielka niewiadoma,teraz będzie coś podobnego na finał kraty na lato więc szykuję konkretną ilość w dipsach. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-06-16 20:50:05

[...] obciążeniem. Przerwy krótkie. Nogi opuściłem ze względu na stan kolana. W kolejnym cyklu treningowym nie zostaną opuszczone. Z czasem zwiększenia siły zwiększyłem ilość powtórzeń do 10,10,8,8,8. Co do zbilansowanej diety. Niestety ciężko będzie. Studiuję, nie ma mnie cały czas w domu. Staram się jak mogę z utrzymaniem odpowiednich [...]

[...] trochę lepiej. Miska nieliczona. Ale czysta!! Dziś raczej niedojedzona jeśli chodzi o białko. 1) jaglana + masło + jajca + truskawki (500g) + whey (5g) 2) schab + kasza (ilość śladowa tego wszystkiego, bo u rodziców skubnęłam obiadu) 3) Grill u teściów = karkówka 2 kawałki + mała połówka kiełbasy + ogórki małosolne + pomidory 4) truskawki + [...]