ilość

patrze na ilość czystego bcaa w porcji np hi-tec dobrze wychodzi

nie musisz na noc dawac akurat, mozesz dac miedzy posiłkami jezeli musisz albo do posilku z mniejsza iloscia bialka, carbo pij tylko po treningu, a taka mala pozostala ilosc wegli z drugiej porcji carbo spokojnie dasz rade uzupelnic z jedzenia, rozłoz sobie to na pare posilkow np. co do samego treningu to 6x w tyg solownia to jakas pomylka, gdzie [...]

Zwiększ ilość jedzenia, białko do 135/tłuszcze do 80/ww250 na początek i obserwuj. Jak zaczniesz chudnąć, to się dołoży.

Zwieksz ilosc kalorii bo mutant to slaby dodatek. Kreatyna moze byc jesli dieta bedzie ale to wez sobie na poczatek zwykly monohydrat

podstawa do dobrej regeneracji napewno bedzie dieta, morzesz dorzucic BCAA, ZMA przed snem napewno nie zaszkodzi, dodatkowo odpowiednia ilosc snu i kiedy tylko masz dluzsza chwile wolna odpoczywaj, i powinno byc GIT :)

[...] rówieśników. 6) stosowane już wcześniej suplementy- nie stosowalem 7) stosowane wcześniej spalacze- nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnyc --- 9) ilość dni wolnych od kreatyny ---- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ok 1500kcal a zapotrzebowanie to [...]

[...] Mino, mimo tylu kontuzji NADAL walczy. Ale proszę nie mówić, że jest on lepszy od Fedora, skoro w uczciwej walce, face vs face przegrał dwa razy. Dłuższa kariera i większa ilość kontuzji nie oznacza, że big nog jest lepszy, liczy się pojedynek. Miałbym jeszcze wątpliwości co do nich, ale zwróć uwagę, że podczas ich walk fedor CAŁY czas atakował [...]

szkoda ze nie robicie jakiegos wyciskania wielokrotnego np połową masy na ilosc napewno urozsmajciło by to impreza i zainteresowanie by wzrosło

[...] dwa razy w tygodniu wystarczą. A nie koniecznie ich intensywność trzeba zwiększać poprzez zwiększanie ilości tychże serii interwałowych. Możesz zmieniać ich rodzaj. Tego jest wręcz nieskończona ilość wersji. Intensywność zwiększa się natomiast jeśli już przez skracanie fazy odpoczynkowej z mniejszym tętnem oraz wydłużanie tej w tętnem wysokim.

[...] BCAA, witamini, showtime, monohydrant, koffeina 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od te z punktu 6 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na [...]

Ale bez jedzenia to pieniądze wywalone w błoto, samochód bez benzyny nie pojedzie, mozesz kupować najlepsze oleje, uszlachetniacze do paliwa, pucować go ale cóż z tego jak on się nie będzie bez paliwa do niczego nadawał, tak samo jest z organizmem ludzkim musi dostać odpowiednią ilość kalorii aby móc się rozwijać.

A widzisz Iza dała na zawsze a nie na DT, to ja wezmę Twoja wersje :) naprawdę mnie ta ilość węgli jakoś no nie wiem... mam napady głodu teraz, dokładnie. Właściwie jestem głodna już po skończeniu posiłku :)) Zawsze miałam chudy korpusik %-) Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-06-04 22:14:24

a jeśli chodzi o ilość ćwiczeń na poszczególne partie: http://www.sfd.pl/ile_cwiczen_na_durze_partie_ile_na_male_-t171458.html

[...] stopy o szczebel lub inny przedmiot? Podciągnięcie się 4 razy nachwytem było dla mnie nie lada wyczynem, a przy ostatniej serii(max) podciągnąłem się tylko raz, zmniejszyć ilość powtórzeń do 2-3, czy może robić maxy i samo 'zaskoczy' po czasie? Wiosłowanie sztangielką - czy przy tym ćwiczeniu napinać najszersze grzbietu, bo miałem odczucia, że [...]

W dzien DNT nie bierz BCAA i kreatyny 5 g wystarczy Miedzy jablacznem a mono nie ma roznicy efekty te same koncowe bedziesz mial Waga stanela ze wzgledu na malo ilosc kcal. Zwieksz wegli. Z przedtreningowek mozesz dac saw albo kofeine sama jak pobudzenie chcesz a jak pompe to jeszcze nitro caps

[...] Prosz. przeczytaj to ;) Diety nikt ci nie ułoży musisz sam to zrobić, suplementy raczej bym traktował jako uzupełnienie diety, w tym wieku i z takim stażem to zbędne. U ciebie zalecił bym dietę na masę, bo rzeźbić nie ma z czego :D Plan Treningowy bardziej rozpisz, podaj ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń. wtedy napewno ktos ci pomoże

0,7 x 40 jest ok, znam takich co winko inj bili nawet 0,8. Natomiast ilość prochu raczej nie jest tutaj wyznacznikiem jakości.

a co tu rozwijać ? bolą Cię nerki ? byłeś na pogotowiu dostałeś leki ? teraz zajmij się leczeniem lekarz - badania i będzie diagnoza oczywiście nie zapomnij powiedzieć lekarzowi co zażywasz / zażywałeś ilość białka oczywiście również ograniczyć

a w jakim celu?taka ilość metki na pewno cię nie zblokowała,3 tabsy clomu też nic ci nie dadzą po co pchać w siebie niepotrzebnie leki?

[...] co innego.... myśl 2 kg na tydz to jeszcze ok... jeżeli chcesz rade dam Tobie linka .............................................. http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny na tej stronie masz diete niedroga wybierzesz sobie jakieś opcje ilość ile chcesz na jedzenie przeznaczyć itd....... pozdrawiam i powodzenia