ilość

Od jakiegoś czasu widać, że czołówka osiągnęła chyba kres możliwości masowania i jedyne co się zmienia z zawodów na zawody to forma startowa ... Kai ogromny jak zwykle i niestety jak zwykle sprawia wrażenie zbyt niskiego na taką ilość mięsa.

to jest kulturysta z dobrym szkieletem, bardzo dużą ilością mięśnia na nim, a powiedzialbym, ze z obecnej stawki posiada najwieksza ilosc miesnia, swietna gestosc, dociecie tez, zupelnie jak w latach 90', dlatego tez chcialbym zobaczyc tradycyjne pozowanie takie jak w tych latach Zmieniony przez - gringss w dniu 2012-07-20 20:46:05

Davidooo, ilość czasu spędzonego na forum ma świadczyć o mojej wiedzy na temat BB? :))

Tragiczna ta jego sylwetka... Talia jak u słonia... w dodatku mocno się zmienił na twarzy (wiek czy ilość towaru?).

Tragiczna ta jego sylwetka... Talia jak u słonia... w dodatku mocno się zmienił na twarzy (wiek czy ilość towaru?). kulturystyką tego bym napewno nie nazwał

Ja proponowala bym diete bez cukrow,weglowodanow(chleba,makaronu,itp),duzo warzyw owoce ale tylko drobno pestkowe(maliny,truskawki,jagody) posilki male conajmniej 5 razy dziennie 5 razy w tygodniu cwiczenia aerobowe(male obciazenie duza i szybka ilosc powturzen).Ponadto jest tez swietny lek na odchudzanie o nazwie Meridia-ja go stosuje efekty sa [...]

[...] te piszczele i kup sobie jakąś maść na to. Oczywiście podstawowa rzecz to buty do biegania z dobrą amortyzacją. Bez tego nie da się biegać zdrowo. Zmniejsz sobie na razie ilość km (w zamian pojeździj na rowerze lub orbim) i obserwuj. Może piszczele jakoś się przyzwyczają. Szczególnie, że waga powinna spadać więc i nogom będzie łatwiej. Ja [...]

dieta redukcyjna - 120b/ 70t/ ww/ 1700 kcal treningi - 3 x bieganie, 2 x dla zielonych dzisiejszy trening: 1. Plank max 32,32,29 2. Martwy ciag z hantalmi 15 x 12.5, 15, 15 3. Wykroki z hantlami(obciazenie ogolne) 15 x 10, 12.5, 12,5 4. Wioslowanie hantlami 15 x 5, 6.25, 6,25 5. Wyciskanie hantli lezac 15x12,5, 13x15, 15x15 6. Wyciskanie [...]

trening z dzisiaj 1. Wznosy nog z lezenia 15,15,15,15 powtorzen 2. Wspiecie na palce obunoz 18.75, 20,20,20 kg 3. Przysiady klasyczne z hantlami 14,14,14,14 kg 4. Wejscie na lawke z hantlami 18.75,20,20,20 kg 5. Wznosy z opadu 15,15,15,15 powtorzen 6. Pompki klasyczne 5,6,6,3 7. Podciaganie hantli wzdluz tulowia 10,10,12,12.5 kg 8. Pompki w [...]

Dzisiaj zrobilem troszeczke luzu od diety i pozwolilem se na luzniejsze jedzenie oraz mniejsza ilosc BWT , bo ruchu dzisiaj za duzo nie mialem poza przebiezka 15 minutowa ;P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f1a65c579d7f4f908884ce14752f1df5.png Posilek nr 3 - http://www.sfd.pl/Błyskawiczne_mini_bułeczki_otrębowe_z_mikrofalówki-t1036803.html wyszlo [...]

Dzien 17 Trening 1. Wyciskanie na płaskiej (D) 2. Podciąganie na drążku (D) 3. Syzyfki (D) 4. Wyciskanie żołnierskie (serie: 25-20-15-12) 5. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc (M) 6. Uginanie ramienia ze sztangielkami chwytem młotkowym (M) 7. przedramie (3 serie po maks) 8. Łydki - wspięcia na palce (3 serie po maks) 9. ABS II [...]

Zostanie jeszcze na 1ms-c brania daje kopa, jest fajne uczucie, ale dosyc czesto przyprawia mnie to o dyskomfort w postaci niedobrego uczucia z zoladka. Nwm pozyjemy zobaczymy, moze mniejsza ilosc wody :D? zazwyczaj daje 200-300 ml zeby nie latala mi woda ^^

Dla tego ja robiłem Barki i Bicka bo tu niemal ławek nie potrzeba wcale:-D CO do Białka nie popadajmy też w obsesje białkowe bo nie trzeba tu nie wiadomo ile tego dawać zważywszy na to ile waży stu procentowa bawełna}:-( i jakie jest zapotrzebowanie na ten składnik a jaka ilość była dostarczana ostatnimi czasy.....

A tak na poważnie to, że nie ma wypisek to przecież nie musi oznaczać, że nic się nie dzieje. Wszyscy mamy masę innych obowiązków poza siłownią, zatem pewnie zwyczajnie nasza Perełka nie ma czasu na to. Ważny będzie końcowy efekt a nie ilość wypisek po drodze. Prawda Marcinie? ;-P :-)

dobrze rob zawsze ma maxa a nie na ilość

[...] A. Jakoś nie szło. W połowie powtórzeń czułam, że ciężar ciągnę plecami :( Próbowałam to poprawić, ale nie szło. B1. Obciążenia nie zwiększałam, bo ilość powtórzeń robi swoje i w drugiej serii nie dałam rady dokończyć. B2. Nie mam pewności co do wykonania. Trzeba nagrać i spr. Nogi proste, pośladki spięte, głównie czułam [...]

[...] TRENING wczorajszy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c91f429d506441aaf1c7a48714d9479.png Rozciąganie A. Pod koniec nogi mi latały, ilość powtórzeń zabija B1: Na piłce, ostatnia seria ciężko, po treningu czułam mocne "zmęczenie" pleców, B2: Podciąganie do brzucha, nie mam pewności co do techniki, C1: PP [...]

roid - lifter? ogolnie to jestescie poj.eb.ani wbijajac taka ilosc chemii, szczegolnie mam tu na mysli osoby od SW nie zebym odradzal, bo sam prwadze dosc ryzykowne zycie(tez jestem poj.eb.any!), ale takie wp.ie.rd.al.anie wszystkiego co popadnie kojarzy mi sie z ostrym uzaleznieniem od srodkow, ktorych raczej nie uzywa sie w dopingu... jeszcze [...]

Czwartek DT Trening: PLAN A Wyciskanie hantli na skosie 3x | 1 Wyciskanie Hantli 2x | Pompki na poręczach 3x | Martwy ciąg 3x | Podciąganie na drążku 3x | Prostowanie nóg w siadzie 2x | Uginanie nóg w leżeniu 2x | Uginanie ramion ze sztangą 2x | Narazie ciezaow nie podaje bo wracam po [...]

Sroda 23/01/2013 Narazie cardio nie robie, gdyz obserwuje sylwetke i widze ze schodzi mi tluszczyk, zwlaszcza z brzucha, natomiast cardio mam w pracy, pracujac ciezko fizycznie po 50-60 godzin w tygodniu. Dieta codziennie trzymana, wieksza ilosc tluszczy na mnie dziala pozytywnie. Za tydzien cvzasu koncza mi sie ferie zimowe i wracam na studia, [...]