ilość

No ok, mogę robić tak, że będę jadł porządny posiłek + będę popijał to gainerem,który uzupełni mi większe zapotrzebowanie diety? np ,tak jak to napisał Pitbull? Wtedy zwiększę ilość kcal, tak? ;p

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Radpla PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 27 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 70kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 49cm OBWÓD BIODER: 92cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

Kreatyna nie rzeźbi. Zapomnij o odżywkach typu kreatyna bez stażu na siłowni conajmniej 6-7 miechów. W twoim przypadku proponuję zwiększoną ilość białka i węgli a tłuszcze na stałym poziomie. W śniadaniu powinny się znaleźć np. Owsianka + jajko z kawałkiem chleba pełnoziarnistego + jakieś picie typu herbata. Potem jakiś gainer i ryż z kurczakiem [...]

Eh no kurde naprawdę nie wiem po co niektóre teksty. Fakt faktem z tego co mówicie robiłem źle, jutro jadę na trening i jeśli będzie nieparzysta ilość to dołączę się do jakieś dwójki i tyle. Temat można zamknąć. Dziękuje i pozdrawiam

[...] będą 20 kwietnia.. Lecz nie przykładam do tego wielkiej wagi. Słabej kondycji nie mam bo trenowałem przez pół roku piłke nożną, teraz od pół roku reglarnie chodze na SKS'y, ale super to też nie jest. -Płeć : Mężczyzna -Wiek : 16 lat -waga : 73/4 kg wzrost :189 -cel ogólna poprawa kondycji -ilość dni w tyg na treningi : może być codziennie

Problemem nie jest ten jeden baton. Problem jest zdecydowania za mała ilość kalorii. I być może kiepski trening.

Naleniki robie w ten sposob: 100g płatków owsianych miele na mąkę w maszynce do mielenia kawy, chyba jeszcze z czasów Mojżesza Dorzucam 3-4 jaja, i odrobine mleka, dla rozcienczenia, by konsystencja byla zblizona do ciasta nalesnikowego. Calosc smaze na ok. 5-10ml oliwy-taka ilosc by rozprowadzic ja pedzlem po patelni, reszte smaze juz na sucho, [...]

[...] 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : nul Uprawiane inne sporty: nul stosowane wcześniej spalacze : nul suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nul ilość dni wolnych od kreatyny: wieczność przewidziane finanse na cykl: ile trzeba będzie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy

Witam, dieta i trening byly juz poprawiane kilkakrotnie, chcialbym dostac znaczek "Aproved" od znawcow tematu i wziac sie do roboty, takze ankieta, dieta, trening : Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 (prawie 21) Waga: 97/98 Wzrost: 183 Obwód klatki: 112/115 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 99 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 [...]

[...] odpowiedni do moich wymagań? czy może powinienem zmienić go na plan np FBW lub ACT ? nie stosuję żadnej diety i moje pytanie jak wiele mozna osiągnąć poprostu ograniczając ilość jedzenia a nie stosując żadnej diety ? pozdrawiam i dziekuje. ps. przepraszam za opis cwiczen - to taki moj prywatny :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 100kg [...]

[...] w białko, kup Mega Strong Protein- będzie uniwersalne, na dzień i na noc. Jak za drogie to może System Protein 80. W posiłku który spożywasz w szkole zwiększyłbym 2x ilość szynki. Po za tym jeśli chcesz wyglądać jak facet na foto, to raczej uleganie napadom "ssania" nie przybliża Cie do celu. Ale działasz konsekwentnie i masz [...]

Tak mi wychodzi dzisiaj łącznie z 2 posiłkami do przodu ,musze chyba zaopatrzyć w białko ,co polecacie w moim przypadku ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA B 52% T 78% W 68% KALORIE 66% DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B 1,3 T 1,0 W 0,7

[...] jednak wole jak to co jest napisane na opakowaniu było prwadą. Pleśń na batonach to wpadka. Nie napisali na opakowaniu, że ona tam będzie czy nie z reguły nie miało jej tam być. A tutaj pisząc ilość białka ma taka być jak jest podana ot cała filozofia:P i nie wmówi mi nikt, że producenci nie oszukują na składnikach, kiedy biłko jest takie drogie

musisz kupić wagę kuchenną, szybka redukcja to nie zawsze jest dobry pomysł musisz podać oprócz kalorii też ilość białka, tłuszczy i węgli i coś mało tych kalorii masz, zaczynać powinno się od zerowego bilansu warzyw do bilansu nie wliczasz w/g mnie, troche zawyżasz kalorię w posiłkach, użyj dziennika vitalmaxa żeby ułożyć dietę (jak u mnie 3 [...]

z tego co wyczytałem to Bio Silica ma bardzo znikomą ilość witaminy b6 i biotyny do tych wartości zalecanych trzeba by całą paczkę łyknąć albo mi się wydaje... Czy jest ktoś wstanie zaproponować produkty tak aby dobić do tych zalecanych wartości ? Zmieniony przez - EvilRogue w dniu 2011-03-06 19:06:51

Ok dodane ;D teraz tylko pytanie odnośnie tłuszczy ich ilość jest ok na redukcje ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bart132 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD [...]

[...] a nie nadbudowę. Więc jeśli dasz nogom dwa dni odpoczynku po przysiadach, a potem weźmiesz się za martwy ciąg, to mimo, że na przestrzeni tygodnia wykonasz to samo (ilość serii, powtórzeń, rodzaj ćwiczeń), to trening będzie lepszy z racji nawrotu sił witalnych. Takie jest moje zdanie, a nikogo nie nakłaniam do jego podzielania, każdy z [...]

[...] bo przy "głupich" przysiadach można się nabawić nawet kontuzji barku, np. od zbyt wąskiego trzymania. -------------------------------------- W moim FBW w zestawie A mam 2 serie dipsów na tricepsy. Robię po 8 powtórzeń, zostaje jeszcze zapas. Dokładać obciążenia, czy zwiększać ilość powtórzeń? Cel - masa. Przerwa między seriami 2 minuty.

dawka końska, skąd pomysł na taką ilość?