[...] spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co oznacza słaba odporność [...]
[...] się lepiej sterować naturalną produkcją hormonów w organizmie. Optymalne bodźce dla przyrostu mięśni to spora dawka treningu oporowego, właściwe odżywianie i odpowiednia ilość snu i odpoczynku. Gdy te wszystkie kawałki układanki pasują do siebie, można uzyskać anaboliczny stan w organizmie bez uciekania się do ryzykownych i nienaturalnych [...]
[...] potrzebuje białka, węglowodanów, witamin, minerałów i tłuszczy w odpowiednich proporcjach! Jeżeli czujesz, ze jedząc odżywkę nie masz ochoty na konkretny posiłek - zmniejsz ilość przyjmowanego "sztucznego" białka. Pamiętaj, że żadna odżywka nie zastąpi dobrego, zdrowego obiadu. BIAŁKO Podstawowy budulec organizmu (w tym mięśni). W [...]
[...] jedz produkty węglowodanowe, które są powoli wykorzystywane przez organizm, a więc dostarczają energii na wiele godzin; postaraj się zapewnić organizmowi optymalną ilość wszystkich niezbędnych witamin i składników mineralnych; ogranicz picie kawy, herbaty, coca-coli, jedzenie czekolady i innych produktów zawierających cukier. [...]
[...] procesu budowy nowych struktur mięśniowych. Co więcej, sygnał ten jednocześnie wywołuje spowolnienie procesu rozkładania już istniejących białek mięśniowych. Wysoka ilość aminokwasów w krwi jest zatem swego rodzaju sygnałem anabolicznym. Węglowodany Węglowodany także odgrywają ważną rolę w procesie wzrostu masy mięśniowej. Glukoza jest [...]
[...] oprócz białka także cukry, które w znaczący sposób wspomagają proces wchłaniania i przyswajania aminokwasów przez organizm. Węglowodany nie tylko dostarczają odpowiednią ilość energii, ale także wzmagają wydzielanie insuliny – hormonu silnie anabolicznego, odpowiedzialnego m.in. za transport i magazynowanie aminokwasów w mięśniach. [...]
[...] skórką zawiera najwięcej witamin. Należy więc obierać je jak najcieniej. Ze względu na znaczne ilości zawartej w bulwach soli potasu zaleca się je jako środek zwiększający ilość wydalanego moczu. Są one również surowcem do przemysłowej produkcji skrobi, glukozy, alkoholu etylowego, kwasu mlekowego i innych produktów stosowanych w lecznictwie. [...]
[...] To wszystko przez to, że amerykanie bardzo lubią stosować wszystko w mega ilościach. Wystarczy wejść na anabolexa i można się wystraszyć Jeśli jednak ktoś ma niewielką ilość clomidu to zdecydowanie polecam stosowanie (rozłożenie go) przez 21 dni. Poprostu pewnych procesów nie da się przeskoczyć/przyspieszyć i potrzeba trosze czasu żeby [...]
Planuje zakup HMB(olimpu) i niewiem czy bardziej się opłaca 500mg czy 800mg.Czy zmienia sie ilość dawkowania a jeśli tak to ile i kiedy (ostatnio brałem 6 w dni treningowe i 4 w beztreningowe). Czy jest coś wspomagające HMB? Bardziej sie opłaca kapsuułki czy coś innego?
wiekszsosc tłuszczów?, jezeli Cie stac to nie widze problemu, chyba że będą klopoty z żołądkiem to zmniejsz jego ilosc, mozesz go dac ale pamietaj takze o innych źródłach tłuszczu, nie ograniczaj sie tylko i wylącznie do niego
powinienes poexperymentowac bo kazdy jest inny sciagnij sobie dziennik posilkow i z nim ukladaj sobie dietke jak nie chcesz zarosnac tluszczem to jedz umiarkowana ilosc wegli i nie za duzo tluszczu
Niewiem jak zrobic wspolny diagram dla propa i vina :( Tylko pojedyncze mi wychodza. Z tego co widzialem to prop wacha sie z 40 do 50 jak juz sie rozkreci. Ile masy mozna zrobic na takim cyklu ( prop 100 c2d vin 30 mg/dz). Wiem ze to pytanie ni w ****e ni w oko ale niebardzo wiem czy po takim cyklu pojdzie masa 5 kg do przodu czy poprawi sie [...]
axel teoretycznie mogloby tak byc, jednakze praktyka /niezalezne badania/ moowia co innego - nie bylo zadnej rooznicy pomiedzy osobami, ktoore teoretycznie moglyby posiadac mala ilosc l-karnitny w ustroju; wszystko ze wzgledu na to, iz mimo ze koncentracja karnityny w krwiobiegu wzrasta, organizm ma problemy z upakowaniem jej w mitochondriach [...]
[...] białka jednorazowo musisz zjadać ok 300-350g tej serwatki na jedno posiedziedzenie... czyli kilo na trzy porcje... raczej już nie wychodzi to tak tanio... dodając do tego ilość zjedzonej laktozy to jest zabójcze dla organizmu... chyba, że masz zamiar wyjechać do Japonii i być obiektem westchnień lokalnych kobiet walcząc na macie z [...]
amino anabolic wzialbym bralbym w okresach gdzie jest najwiekszy katabolizm, czyli rano nawet razem zglutamina, przed snem i po treningu. Tribulusa jezeli olimpa, to masz za male dawki.4 kapsulki to optymalna ilosc.
Witam! Zakonczylam diete -5 kg Przez ostatnie 3 - 4 dni nawet mi przybywalo, ale dostalam miesiaczke, wiec zobaczymy pozniej. pas - 10 cm biodra - 4 cm uda - 2 cm Ja jestem ogolnie zadowolona. Wiem, ze w moim wieku juz nie tak latwo zgubic kilogramy. Moje BMI z 24,1 spadlo do 22,3. Na razie nei mam pomyslu na to co robic dalej. Mysle o [...]
Uwzgledniaja tłuszcze w diecie warto zwróicić uwagę na ich wartosc odzywczą. Olej MCT to głównie źródło szybkowchłanialnej energii. Kwasy omega 3 -cenne z puntu widzenia odchudzania i zdrowia, lecz ze wzgledu na silne działanie prooksydacyjne nie można z nimi przesadzać w diecie. (przy zwiekszonej ich podaży należy zwiekszyc w diecie udział [...]
No i wlasnie oliwa takze ma duze ilosc witminy e Po za tym szkodliwy moze byc nadmiar kwasow tluszczowych omega 6 ktore moga zahamowac dobroczynnne odzialywanie omega 3 i spowodowac wiecej schorzen niz zdola wyleczyc ;)(np. omega6 zwieksza utlenianie cholesterolu ldl co moze byc juz niebezpieczne).W diecie zazwyczaj przewazaja omega 6, a stosunek [...]
cóż... Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej CO ROZUMIESZ PRZEZ DIETĘ BIAŁKOWĄ? JEŚLI ROZMAWIAMY O ZWYKŁEJ DIECIE WW/B/T TO PO PROSTU ZWYKLE STOSUJĘ SIĘ NIECO WIĘKSZĄ PODAŻ BIAŁKA DLA OCHRONY WŁASNYCH, CIĘŻKO WYPRACOWANYCH MIĘŚNI.TEORIA MÓWI ŻE 2,3-2,5G POWINNO STYKAĆ. PRAKTYKA TO ZWERYFIKUJE ALE OKONCEPCJA [...]
ciekawostki
