[...] pośredniczą w reakcji reaktywnych substancji utleniających z innymi związkami w celu utworzenia bezpiecznej cząsteczki. Jeśli w twoim organizmie znajduje się dostateczna ilość antyoksydantów (sprzymierzeńców), dochodzi do ich zwycięstwa i zachowujesz zdrowie. Jeśli ich nie posiadasz, zwyciężają wrogowie (wolne rodniki – ROS), [...]
Ja kupiłem te: http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/131/products_id/1140853943/products_name/power-system-tasma-wzmacniajaca-nadgarstek.html Rzep ładnie trzyma i robiąc nawet dużą ilość serii po 1 powtórzeniu z max ciężarem nie czuć bólu nadgarstków.
[...] okazało się, że jadłem za mało białka Tak więc do posiłku nr.2/3/4/5 dodałem na początek po 50gr. więcej mięsa, co daje ok.40gr białka więcej. Za jakiś tydzień , jak mi się już żołądek przyzwyczai zwiększę tą ilość ponownie o 50gr, poza tym zmiany nastąpiły w suplementacji oraz treningu. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-01-29 15:48:45
[...] 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) brak takiego rozłożenia, [...]
[...] cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Trec Creapure, Activlab Carbo Max, Trec Max Carbo Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: 6 miesięcy przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 2 lata
Faktycznie lepiej stopniowo zwiększać ilość mięsa/w ogóle pożywienia. A w krytycznych sytuacjach zapić jakimś szybkim białkiem. Giszman - jakiś error, kolorek Tobie przywrócić trzeba!
mysle, ze pewne zasady dotycza kazdego trenującego i z tego sie człowiek nire "wyzwoli" jednakze róznorodnośc reakcji na poszczeólne bodźce tez jest spora, myslę więc, ze takie sprawdzanie jest -w ktorymś momencie- nieodzowne; wymyslono np. programy 15-10-5 w ktorych można na -dwa zasadnicze sposoby- trenować sprawdzając, oczywiscie w [...]
Kilka informacji na mój temat. Wiek 18 lat Waga 80 kg(taka waga 20 dni temu, bo właśnie taki czas póki co jestem na redukcji) Wzrost 172 cm Dieta-redukcyjna+treningi piłkarskie ew aeroby łącznie 3,4 w tyg(licząc aero ewentualnie+ piłka) Staż na siłowni ponad rok Trening: FBW 3x w tygodniu 3 zestawy A NOGI:przysiad ze sztanga na barkach 3s [...]
nie mam takiego sztywnego planu, cos tam sobie w glowie wykminilem i jak widze, ze dziala to trzymam sie tego, ale barkow jakos nie moge ruszyc, zawsze mialem slabe, ale teraz to juz w ogole odstaja strasznie od reszty generalnie cwicze 3 razy w tyg: 1. plecy, czworoboczny, 2. klata, 3. barki do tego czasami robie trica z klata, a bica w ogole [...]
Apokalipsa, o traceniu masy nic nie wspomniałem. Nie jestem zielony, kontroluje obwody i wszystko jest jak trzeba Jeśli chodzi o trening to w moim dzienniku w notkach są posklatane treningi, ćwiczę intuicyjnie, czas karteczek minął Przygotowuję się do zawodów kulturystycznych ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
[...] wrazie co :D. Waga 71 wzrost 180 zapotrzebowanie na kg ciala to: białko 2,1 tluszcz 1,0 weglowodany 5,1 zapotrzebowanie kcal. Mój cel to zwiekszenie masy. Najpierw podaje ilość potem ilosc bialka nastepnie tluszuczu potem wegli strawnych a na koncu waqrtosc enrgetyczna. Prosze o korekte wszelkich bledow Pierwszy posiłek 6:00 Mleko UHT 1,5% [...]
Patrz no, w zaawansowanych a nog nie cwiczy Moze na barki czas na cos mocniejszego? Ppress zamaszysty wycisk unoszenie w opadzie jednoracz HP na wieksza ilosc powt na dobicie ?
1 pytanie nie zwiazanie z tematem w treningi pilkarskie mam wegle na poziomie 2,5 w silowym okolo 2,3 a w DNT tylko 1g- czy moze zwiekszyc te ilosc?? i teraz pytanie jutro tj DNT zamierzam isc na basen powiedzmy godzinke lub do dwoch- czy traktowac to jako trening w stylu aero czy cos?
wiesz mozesz sobie wystartowac nawet z tych 3100, bo sciac pozniej to zaden problem a szkoda za szybko sobie jedzenie odbierac...dorzuc do tego jednego posilku 100g miecha/ryby tak zebys mial po 200g w kazdym i juz masz 3000 z hakiem do tego gdzies jeszcze lycha oliwy i zalatwione no i w pierwszym bym sobie darowala ten sok marchwiowy bo to w [...]
[...] spalającymi się węglowodanami, np. z ryżem, żeby już mieć szybką i pożywną potrawę dla kulturysty. Taka potrawa jest dobra zwłaszcza przed treningiem, aby zapewnić większą ilość energii. Marchewka – mało kalorii, za to bogactwo beta-karotenu, który wspomaga system odpornościowy. Nikomu nie trzeba tłumaczyć, co oznacza słaba odporność [...]
[...] z WODY to co wyżej W domu Podobnie z tym że nie jem kurczaka tylko samą polędwice wołową ! raz w tygodniu zjadam około 300g Dzwonka z Łososia + Warzywa z wody (Taka sama ilość jak przy każdy posiłku) Czyli ogólnie mówiąc jem 2posiłki dziennie z dużą ilością warzyw ostatni posiłek w pracy około godziny 19 w domu około godziny 19-20 [...]
TomQ-MAG dzięki tylko trochę przeraża mnie cena tzn. ilość kaps. do ceny strasznie taniooo ale może tak ma być czytałem różne opinie o tym Man i jedni mówią że słaby inni że klepie dobrze więc sam już nie wiem a co do zakupu to ja i tak zaopatruje się tylko w sklepie sfd wbijam sog bo później zapomnę ; zobaczymy jak inni się wypowiedzą
[...] flex, amino anabol, shock therapy, storm, 7) stosowane wcześniej spalacze - żadnych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - od ponad roku zero supli 9) ilość dni wolnych od kreatyny - j/w 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - nad dietą jeszcze myśle [...]
[...] 0,5 roku 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2,5gBiałka - 1,5g Tłuszczy - 4g WW [...]
solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn
