ilość

Może i mnie stać ale muszę trochę oszczędzić i póki co będę brał przed i po treningu, zobaczę jak to wszystko będzie wyglądało i ewentualnie później zwiększę ilość przyjmowanych porcji. - A tak wogóle w jakich odstępach czasu od treningu i po treningu pić te BCAA? - Co innego mógłbym jeść jako III posiłek zamiast tuńczyka? - Warto zainwestować w [...]

Proszę o sprawdzenie mojej dokładnej diety i o informację co można tu zmienić, zastąpić aby wzrosła ilość kcal, a tłuszcze i węgle utrzymać w odpowiednich ilościach. Ja już wymiękam :/ Korzystam z dziennika posiłków, w nim wyliczyłem sobie zapotrzbowanie kcal i wszystkie inne rzeczy, wszyło mi coś takiego... Zapotrzebowanie kcal: 2583 B: 235 T: [...]

Jak na tym przyrządzie trenujecie? Mniejszy ciężar i duża ilość powtórzeń czy większy i mniejsza ilość powtórzeń?

Trzymam już Jakieś 4-6 tygodni, już nie pamiętam, w moim przypadku ilość białka jest mizerna, ale cóż, na tyle ile stać się trzyma, sugerowałem się badaniami z innych forów tutaj przykład, i nie wiem jak bardzo można się do niego odnieść RESULTS: Maximum oxygen consumption (Max VO2) increased significantly (p<0.05) but equally in both [...]

Klasyfikacja generalna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae678ef1ea04493180fd9e4bc21830d1.jpg Pierwszy raz w tej edycji typera, aż dwóch uczestników uzyskało maksymalną ilość punktów za weekend! Gratulacje! Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-11-17 22:14:30

1. W sytuacji, gdy spożywasz już sporą ilość kalorii, w tym duże ilości węglowodanów, niektórym osobom ciężko może być zjeść jeszcze więcej źródeł weglowdanów, ponieważ zwiększy to obfitość posiłków. Poza tym układ trawienny niektórych osób źle reaguje na duże ilości węglowodanów. Jest to również powód ku temu aby zwiększyć właśnie tłuszcze, a nie [...]

Nie wskazane;) Wrzuc jogurt w ciagu dnia..Jak masz ocote ale najlepiej jak by byl to jogurt naturalny bo inne zawieraja duza ilosc cukru..;)Na noc nie jest wskazane ze wzgledu na duza ilosc weglowodanow:)

[...] będą zmęczone. Takie już jest życie. Nie zmienia to jednak faktu tego, że można trochę poprawić tę regenerację, skupiając się na podstawach. Będzie to dobrze dobrana dieta, ilość i jakość snu, mniejszą ilość stresu w ciągu dnia. Tutaj bym sugerował szukać rozwiązań, a jak to będzie dopięte na ostatni guzik, to można będzie pomyśleć o dodatku [...]

chyab wiekszosc zle zrozumiala Liczy sie ilosc dobrych prac.... jezeli bedzie osoba ktora napisze 2 dobre prace - bedize lepsza od tych ktore napisze tylko 1 taka :)

Napisałem trochę więcej niz 15 ale myslę ze nie to jest ważne sam w necie znalazłem kilka artykułów po kilkanascie stron a wartość merytoryczna marna . Więc nie liczy sie ilość a jakość tekstu pozdro Ps wyniki juz niedługo panowie trzymam kciuki!!!!

ja bym wszedl na minimalna ilosc wegli do 30g dziennie i tyle samo tluszczy.. nastawil na trening wyplukujacy glikogen (2dniowy) i potem w piatek zrobił ładowanie z minimalna ilosc bialka i tluszczy i max. wegli.. ale czy w takim krótkim okresie czasu przyniesie to zadowalajace efekty na sesje, nie wiem %-)

te ceny są normalne na obecna chwile nie mam promocji CP na prolo masz 3kg 170zł i to jest nie do pobicia na CP tez przyjdzie czas po prostu w białko inwestując wychodzi sie najlepiej..na allegro dużego CP w super okazyjnych cenach nie widze.Jeżeli bym mial ile osób na 100% pewnych na jakąs ilośc CP czy małe czy udze idzie zejsc np za 45-46zł za [...]

[...] w danym produkcie bo to jest dla Ciebie priorytetem i kupujesz taki produkt który ma na 100g najwięcej białka. Natomiast gdy potrzebujesz więcej węglowodanów albo podobną ilość białek i węglowodanów wtedy zakupujesz sobie, gainera lub bulka. W gainerze zazwyczaj jest mniej więcej podział 60-80g węgli, a białka 40-20g. Natomiast bulk jest to [...]

witam Właśnie wróciłem z treningu siłowego Nogi i Brzuch,dzis wprowadziłem nowe cwiczenie podejrzeane u kolegi BOX PRZYSIAD, i zamiast wykrokow była suwnica lezac (wypychanie w gore) a tak bylo na treningu- 1)box przysiad 4 serie 12,10,8,6 1x12x60kg,1x10x70kg,1x8x80kg,1x6x80kg cwiczenie super,przy 80 kg myslałem ze za pierwszym razem nie [...]

[...] robisz w ten sam sposób co w serii łączonej szrugsy +spięcia na palcach stojąc, bo powinno to być inne ćwiczenie np. siedząc. Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka w każdym posiłku. Co do tuna proponuję dolewać oliwy z oliwek będzie smaczniejsze i kaloryczniejsze Co Ty tak obsesyjnie liczysz te powtórzenia Pamiętaj lepiej [...]

[...] i przydatne jest zeby zapisywać ile kilogramów dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w zależności od treningu , wystarczy i to jest to [...]

[...] dodałeś do serii głównej każdego z ćwiczeń danego treningu. mam zeszyt z notatkami i mam wszystko zapsiane , Także proponuję w nawiasie obok ciężaru serii roboczej wpisać ilość dodanych kg, np. (+ 2,5 kg) tak zrobie kolego Dodam nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w zależności od treningu , [...]

Demolub-przepraszam ze jestem taki tempy ale ja ciagle myslałem ze po pierwszym Microcyklu - dodam tam gdzie było łatwo 10kg, tam gdzie ciezej 5kg a tam gdzie bylo ok 2,5kg lub 1kg i tak zrobiłem tzn. Myślałes dobrze bo i mi o to chodziło . Tyle tylko czy tak zrobiłes . Mam rozumieć że to co napisałeś wyżej to ciężary z drugiego mikrocyklu które [...]

[...] jedyny problem to to ze się garbie ,mam nagrany film ale nie dodam bo ciągle widać garba -denerwuje mnie to 4) POMPKI NA PORĘCZACH tu spoko ,dziś wykonałem dość dużą ilość powtórzeń ,czułem ze mięśnie pieką , 5) DRĄŻEK WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA kiedyś nadejdzie taki dzień ze nagram film żeby się pochwalić jaki mam progres ,powoli do [...]

Zmniejsz ilość tych "gwiazdek" ***** w wypiskach bo rolka sie pojawia na dole postu Mam nadzieje, ze technika w tym MC git