ilość

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wielun PŁEĆ: m WIEK: 21 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI [...]

Po treningu akurat takie ilosci tluszczy nie beda najlepszym rozwiazaniem. Tak duzej ilosci bialka tez nie potrzebujesz, wiec spokojnie mozesz podzielic to na dwie porcje, zmniejszych ilosc tluszczy i dodac torche weglowodanow zlozonych.

To nie zmienia faktu zeby juz teraz zwiekszyc ilosc warzyw i wody mineralnej.

Jeżeli chodzi o ankietę to zamieszam niżej: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy [...]

ja takze jezeli by mozna było poprosiłbym o plaktay,za przesyłke moge zapłacic! a interesowała by mnie wieksza ilosc plakatów,2siłownie gdzie moge je powiesic,nie sa to jakies renomowane siłownie tylko takie osiedlówki gdzie psotykaja sie około 8-10 osób

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 65kg Wzrost : 176cm Obwód ramienia : okolo 38cm Przedramię: 32cm Udo: 56cm Łydka: 38cm Staż na siłowni : 2,5 lata Ilość spożywanego białka : 130g/dziennie Ilość spożywanych węglowodanów : ok. 400g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Trening : 4 razy w [...]

Szanowny Panie, Czas gotowania na parze nie jest sztywno określony. Wiele zależy od tego, jakie produkty chcemy przyrządzić, jaka jest ich wielkość i ilość oraz ile jest pomiędzy nimi przestrzeni w urządzeniu. Czas gotowania produktów, o które Pan pyta to średnio: - mięso – np. udko kurczaka – ok. 25 minut - ryby – [...]

Jw. 1.Czy picie kawy sypanej (dosc mocnej), oczywiscie bez cukru, ma jakies znaczenie na reduckji? 2.Czy przy teningu siłowym 3 x week wystarczy 1 x HIIT na rowerze stacjonarnym + 2 x aeroby? Oczywiscie wszystko bezposrednio po treningu. 3.Jaka powinna byc optymalna ilosc warzyc do posiłku? 3.Warto brac BCAA w dni zupelnie wolne od treningu?

Witam, mam pytanie. Chce zaczac trening TABATA, jednak mam pewna watpliwosc. Czy zamiast doboru wiekszego ciezaru, co bedzie sie wiazalo z mniejsza iloscia powtorzen, moze byc mniejszy ciezar (hantle 2kg, albo plecaki z ksiazkami), i wieksza ilosc powtorzen?

Kelton na pewno zwróci Ci pieniądze lub wymieni na nowy gryf i nie poniesiesz żadnych dodatkowych kosztów tego możesz być pewien:) Ciekawi mnie tylko po co taka ilośc miejsca 38cm na obciążenie skoro i tak możesz założyć tylko 150kg. 32x2=64cm - zakrętki daje 60cm jakby nie patrzeć 20 talerzy 10kg:D

[...] za „niebezpieczne”, takie jak dźwignie, są zabronione. Jeśli chodzi o samoobronę zapasy są prawdopodobnie najlepszą opcją ze stylów chwytanych. Jak widać ilość kierunków, w jakich można się szkolić jest przeogromna, a wymieniłem powyżej jedynie kilka z tych najpopularniejszych. Pewnie zastanawiasz się która z tych SW będzie [...]

[...] typowo kazeinowe. Wypryski (normlanie miewałem w wieku 14-16 lat ), gazy, etc. Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem Może to w ogóle reakcja na większą ilość białek mlecznych (lub białka) ale po mięsie tak nie mam. WPI tyle nie daję (80gr) bo nie ma sensu i sprawdza się porcja 40 gr + 5 gr NAG.

[...] czy serię więcej. Trzeba zaznaczyć, że zaczynałem po przerwie wakacyjnej, tj. po spadkach, więc ciężary na początku były na pewne zaniżone. Dla przykładu: (podaje ciężar i ilość powtórzeń z ostatniej serii – nie robiłem maxów) - przysiad (Smith) Było: 5x 87kg Jest: 5x 100kg - wyciskanie sztangi na skosie dodatnim Było: 6x 83kg Jest: [...]

unikalabym tak duzej ilosci tluszczu, wiesz... diety.. dobra LC ma najczesciej wartosc kaloryczna bialka i tluszczu porownywalna, gdy chcesz wejsc w ketoze (co w twoim przypadku nie wchodzi w rachube) wtedy tlusz moze na poczatku stanowic 70% wrtosci kalorycznej diety Tak jak ty teraz masz... ja tego nie widze. PO pierwsze podciagnij bialko do [...]

1.brak białka 2.wołowina jaka? warzyw brak. 3.tłuszczu brak, mało warzyw. jak ważysz 70g ryżu? *stawiaj na jedno źródło ww i nie w takiej ilości zmniejsz ilość ww daj więcej tłuszczu, w całej diecie. 4. jak wyżej. 6. daj mięcho, ryż. pzdr/

akurat deklarowana na etykiecie dawka to zaden problem - najwyzej bedziesz jadl 2 kaps ed... zastanawialbym sie raczej nad tym, czy tam faktycznie jest taka ilosc, jak podają. btw. w ogóle co to za liczba substancji aktywnej - 18mg. kompletnie z dupy.

Orzechy z pierwszego przenieś do drugiego posiłku. Do ostatniego dolej oliwy. Reszta jest OK. I daj trochę więcej kcal. Przy takim wzroście to kawał chłopa z Ciebie, za dużo tniesz kalorii. Staraj się zawsze wyznaczać jak największą ilość kalorii przy której chudniesz. Ja bym zrobił jakieś 2800, jeśli to czyste jedzenie, to będziesz chudł.

a dlaczego jest kiepska? Przeciez dzieki tym posilkom dostarczam wystarczajaca ilosc kalori jaka powinienem zjesc w ciagu dnia.

Kurde 3 minuty z nim gadalem zas przez tel zeby mi wszystko powiedzial, czepiacie sie o Ankiete :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : okolo 130 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 85 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9 lat Ilość spożywanego białka : okolo 250 Ilość spożywanych [...]

[...] ovopolu z daaawwnych lat, ale wspomnienie zostaje Przy porcji 30-40 gr proszku ok, przy większej - masakra mimo że stopniowo zwiększałem Może to w ogóle reakcja na większą ilość białek mlecznych (lub białka) ale po mięsie tak nie mam. wazne ze obserwujesz swoj organizm i odpowiednio dostosowujesz WPI tyle nie daję (80gr) bo nie ma sensu nie [...]