ilość

[...] Pamiętam, że kiedy Body prowadził Rybasa czy Moldera to oni też mieli ww po treningu. Z tego co Pamiętam rybas pił chyba bulk'a po treningu, a molder carbo z wpc. Z tym że ilość tego carbo była jakoś 30-40g. Więc zacytowane zdanie Boyline'a mogło być nieco wyrwane z kontekstu i być może chodziło mu o stosownie carbo zgodnie z etykietą lub jak [...]

[...] jakieś ilości węgli to szły mi one w tłuszcz więc dieta jak najbardziej jest dobra. zresztą kiedyś do diety nie przykładałem się, starałem się tylko dostarczyć określoną ilość białka. faktycznie zastanawiałem się nad tym że brałem wcześniej mocniejsze środki ale większość z tego co na poprzednich cyklach wypracowałem spadła przez wakacje [...]

[...] ciągle coś podjadam, przed chwilą dołożyłem do tego 2 jajka i resztę ryżu. Jednak możliwości żołądkowe są ograniczone i nie wiem czy będę w stanie przyjmować w 3-4 godziny tak dużą ilość kalorii. Jak na pierwszy dzień, nie było najgorzej. Jutro jedziemy dalej, tym razem już bez śniadania Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2010-10-25 18:35:07

Witam was serdecznie Drodzy forumowicze Znalazłem gdzieś na necie plan ćwiczeń na brzuch i chcialbym abyscie go ocenili :) chce zaczac go stosowac jednak jako osoba nie doswiadczona nie wiem czy cwiczenia w nim zawarte dadza pozadany efekt ktorym jest umocnienie miesni brzucha . Ćwiczenie 1 - skłony (zwykłe brzuszki). ------>Połóż się na [...]

Chcę zredukować ilość tkanki tłuszczowej jak narazie mój plan treningowy wygląda tak, że co dwa dni wykonuję trening hiit a w dni wolne a6w, ale od niedawna mam do dyspozycji jeszcze sztangę, ławkę i hantle. Dodam jeszcze że przed treningiem biorę thermo fat burnera. A to moja dieta Śniadanie: Serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką II [...]

Sobota - dzien 6 Faza III – NOGI SOBOTA – Full body: A1. Wyciskanie na ławce płaskiej ze stojaków Ilosc serii -5 Powtorzenia – 1/3/1/3/max Odpoczynek – 45 T1:1+3x100kg/1+3x105/10x90kg A2. Przyciąganie linki wyciągu do brzucha Ilosc serii -5 Powtorzenia – 3/3/3/3/max Odpoczynek – 45 [...]

[...] stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: axis-ht następnie 10 dni thrust połączyłem z nitrobolon2 na 10 dni 4 tygodnie nitrobolonu2 ilość dni wolnych od kreatyny: Niedawno jadłem jedynie przez 4 dni monohyndrat przewidziane finanse na cykl: 350 uwagi i sugestie: Nie mam. Staż treningowy: Około 2 [...]

Właśnie mam problem z kapturami :/ Robię je regularnie (raz w tygodniu) razem z barkami(jedno ćwiczenie - 4 serie). Z tego co wiem to wystarczająca ilość.

Witam troche czytalem o treningach i ze splita: klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki przerzucilem sie na splita push pull legs. Prosze ocenic cwiczenia zarowno jak i rozklad. Chcialem tylko zacnaczyc ze MC dalem do nog bo mam sporo cwiczen na plecy juz oraz nogi musza byc w poniedzialek jako ze mam najmniej czasu wlasnie w ten dzien (szkola). [...]

zwłaszcza że przy tej masie nie trudno zapewnić odpowiednią ilość białka

oba ćwiczenia są dobre lecz ja proponuję Ci takie: - te prostowanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem mogą być 3 serie - drugie ćwiczenie to obracanie przedramion ze sztangielkiam 3 serie - trzecie zaś to jeżeli masz jakiś kawałek plastikowej rurki to przewierć ją w połowie przez dziurkę wsadź sznurek i zrób ładny supełek, na sznurku [...]

[...] Ćwiczenia na klatkę piersiową są b.dobre, tylko z tymi seriami i powtórzeniami robiłbym tak samo jak przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej zwiększając ciężar co serie i ilość powtórzeń Tak jak napisałem wcześniej przy treningu na masę musisz co serię zwiększać ciężar aby Twój organizm przyzwyczajał się do coraz większych ciężarów. Biceps [...]

witam, 1.jako ze ostatnimi czasy zużywam w diecie sporo twarogu i b.często zdarza się że na nocny posilek go nie starcza, zamiast niego pije szklanke albo dwie mleka. Zastanawiam sie czy to dobre, bo w moim chlopskim rozumowaniu rozkminiam tak że twaróg to przeciez inna forma mleka i wartości właściwie te same wiec nadaje sie na zamiennik twarogu [...]

[...] nie pasuje to moż przejść do innej federacji i tyle ! Prawdopodobieństwo zawiesznia naszej federacji jest bardzo duże,wystarczy jeszcze jedna wpadka i jest kicha.Zresztą ta ilość którą teraz mamy,też może nas kwalifikować do wzięcia pod lupę I.P.F,ponieważ wszystkie wtopy były w jednym roku kalendarzowym. Kary finansowae sięgają nawet 20 tys. [...]

chodziłem rok na kickboxing podstawy mam opanowane:) co to tego treningu to ilość powtrzuen ta sama czyli w A 15 a w B 10 tak?

ogolne przywrocenie miesni do zycia czyms lzejszym trwa juz tydzien poniedziałek: klatka biceps maszyna butterfly 3x 12 +1x15 maly ciezar rozgrzewkowy maszyna wypychanie ciezaru 3x 12 laweczka plaska 3x (10- 8- 6) lawka skosna 3x ta sama ilosc powtorzen wymiennie co tydzien z plaska przenoszenie 3x 10 rozpietki 3x 12 brama 3 serie po 12 jesli daje [...]

[...] 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono 7) stosowane wcześniej spalacze: ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 42 10) informacje na temat diety (rozklad b-170/ww-408/tł-102 na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)cytocell+cytonox [...]

[...] na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem". Czy ktoś mógłby mi to objaśnić jeszcze bardziej "łopatologicznie"? I ewentualnie zarzucić [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: calapuno PŁEĆ: male WIEK: 18 WZROST: 178/9 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Rok, (2 lata bez 2 miesięcy) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94(będzie za niedługo 85) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD [...]

[...] od czasu do czasu drobne zmiany. I natknąłem się ostatnio na problem, który ciężko mi rozwiązać, a mianowicie: od czasu do czasu mam ochotę na coś słodkiego, zwykle w postaci puszki fanty, soku, mountain dew idt. Jeżeli nie jest to dzień ładowania (praktycznie z tych zrezygnowałem) to lepiej zjeść tę większość ilość węgli rano, czy wieczorem?