ilość

stary mix, ostatnio dodali ładniejsze opakowanie, zmniejszyli ilość gram a cena nadal bez zmian :D - ale jako taki produkt IMO klasyk , swoje zrobi :-P

[...] ostatnie zdanie widze, że się rozumiemy ;-) rozkład to już indywidualna opcja - musielibyśmy zobaczysz sylwetke autora na zdjęciach żeby to ogarnąć. Ale MUSI zwiększyć ilość kcal, bo będzie tylko gorzej. Lepiej poświęcić pare tygodni rozbujać organizm, jak leci to ok jak nie dodać aero a dopiero przy zastoju totalnym troszkę kcal uciąć. Bez [...]

...chyba brak Ci umiejetnosci czytania ze zrozumieniem. jezeli chcesz robic przerwe miedzy cyklami kreatynowymi to odpuszczasz wtedy wszelkie suple zawierajace kreatyne. ta ilosc co pisałes 0,3 to nie mialo byc czasem 0,03g kreatyny na kg wagio ciala? bo to akurat tyczy sie stalej suplementacji kreatyny a to zupełnie co innego..., ,,carbo [...]

to czy w brzuch Ci pojdzie czy nie to juz sprawa glownie dopilnowania bilansu, ilosc wegli, tluszczy itd z supli jak chcesz cykl to mono/tcm + stak/no booster, zalezy jakie masz oczekiwania od tego typu supli, mozesz beta alanine dac, i to bylo by takie najlepsze z supli, pozniej ewentualne uzupelnienie brakow odzywka bialkowa, omega 3 itp ale to [...]

Whey FA - mega smaczny ale popatrz na ilość deklarowanego białka :-P. Kreatyna za 1 grosz to pewnie 200g SFD :D no ale pewnie się mylę :-D SAW OK ale czy wystarczy CI na cykl .. wątpię - za mało go a porcja 5g to bajka wiec licz ,że 10 może 15g na porcję będziesz dawał

Koncepcja treningu dość ciekawa jak dla mnie. Co bym zmienił - na pewno trudniejsza wersja przysiadu: bułgar, wykroki lub pistolety. Druga sprawa: mniejsza ilość pwt. w ćwiczeniach złożonych - 10-12. I zmieniłbym pompki na taboretach na poręcze, jeżeli jest taka opcja, ewentualnie możesz te pompki urozmaicić (wydłużyć zatrzymanie na dole, albo [...]

Widziałem ilość białka i węgli i myślę, że w moim wypadku nie zaszkodzi. Też słyszałem, że jest bardzo smaczne:-) S.A.W. chciałem dawkować zgodnie z zaleceniem producenta wtedy nie będę musiał odliczyć dawek kreatyny i wtedy starczy na cykl. A co do tej kreatyny za grosz to jestem bardzo ciekaw ;-)

Ilość białka w składzie/smak/cena. Wierz mi, ze porownywanie bialka z prochu patrzac na profil aminokwasów raczej mija się z celem, bo nie jesz tego nie wiadomo ile, by w to wnikać.

No min. 150 max. 200 zł ALE jeśli jest jakieś białko ,które jest tańsze (np. 130zl) to z chęcią zakupie :p ile? no hm.. na pewno wiecej niz 1kg ;) 1,5/2kg - wydaje mi sie , że to odpowiednia ilość. aminokwasy ale jakie? konkrety potrzebuje. Jest ich dość sporo więc średnio wiem ,które z nich są najważniejsze :)

ale jestem pohgrzany, że sprzedałem tamten ciężar żeliwny... %-) miałem 52kg ehhh : ( stykło by jak nic... / kuzyn ma hantelke na niej trochę kg, dokupie ew 4x2,5 i śmigam : ) dużo ciężaru nie chce, wystarczy większa ilość pow ;p

[...] górnego w siadzie szerokim uchwytem x3 serie -Przyciąganie linki wyciągu górnego w siadzie x3 serie (na maszynie) Czwartek Barki+kaptury+Triceps (chciałbym zmniejszyć ilość ćw pleców i dodać do nich triceps ponieważ z barkami jakoś triceps mi nie pasuje) -Wyciskanie sztangi sprzed głowy x3 serie -Wyciskanie sztangielek x3 serie -Unoszenie [...]

[...] zapomniałem dodać ,że robię brzuch przed hittem czyli wtorek czwartek sobota:) myślisz że 10/12 powtórzeń wystarczy żeby dać impuls mięśniom do rozrostu? rozumiem taką ilość powtórzeń w zabawie z ciężarami ponieważ tam możesz sobie dobrać odpowiednie obciążenie ale tutaj jedynym obciążeniem jest moja masa ciała więc nie wiem czy te 10/12 [...]

Ogolnie jakas ilosc plemnikow powinna byc nawet jak sie jest zablokowanym ...nie bedzie to 15mln na 1 ml nasienia ale z 1-2mln...a u Ciebie jezeli wyszlo 0 to chyba nie ciekawie...

hehe,nie liczysz kcal z tłuszczu ?? Wiesz, jak tłuszcze też muszą być na odpowiednim poziomie, te 70g/kgmc byś mógł dać i warto kontrolować ich ilość, bo jednak 1g=9kcal :) Podaj jeszcze raz dietę, wliczając w to tłuszcze, podaj rozkład makroskładników i kalorii. Na prawdę jesteś zalany ? Jaki bf% masz ? Zmieniony przez - Kaziu w dniu 2012-09-02 [...]

duza ilosc za dobra cene Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-09-02 15:28:50

[...] przyrost masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: tylko gainery 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) WW:259,7 B:138,6 Tł:51,9 [...]

[...] Wycisk na skosie 30st Pompki klasyczne (tu również wrzucasz boczne i przednie naramienne) Uginanie ramion ze sztangą stojąc Modlitewnik Do tego jeszcze bym spytał o ilość powtórzeń jaką stosować? rampa rozumiem może być w MC, głównych ćwiczeniach na nogi i klatkę, reszta np po 3 serie? Byłbym bardzo wdzięczny wam jakbyście porozjaśniali [...]

no z tym tluszczem to nie do konca o to chodzilo bo tam ilosci bywaja sladowe.. ciezko bedzie Ci "uzbierac" z tego odpowiednia ilosc/jakosc z tego chodzi o dodatek np. oliwy z oliwek, oleju lninego, orzechow itp

Heh :D Tak jak pisałem, jestem totalnym amatorem jeśli chodzi o tą dziedzinę a z tego co poczytałem różne ćwiczenia, potem oglądałem każde na yt to tak sobie ćwiczyłem. Myślałem, że jeśli jest motywacja i chęć to ilość ćwiczeń nie gra roli. a tu źle :D Zabieram sie za dalsze poszukiwania w podwieszonych tematach.

a tak to sie niczym nie rozni? i czy mozesz mi odpowiedziec na tamte pytania? i czy brac to białko najlepiej przed czy po treningu? Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:17:46 Zmieniony przez - kdlas w dniu 2012-09-02 16:20:30 rozni sie tym, ze placisz duzo wiecej i duzo wiecej musisz jesc prochu by dostarczyc taka sama ilosc protein