ilość

Nie ma takiej możliwości żeby w 2 dni odłożyła się tkanka tłuszczowa. Duża ilość węglowodanów skumulowała wodę w Twoim organizmie. Wracaj szybko do diety i treningu i wszystko będzie jak trzeba :-)

No nie wieme czy by tak się podobało jak by te same nazwiska na okrągło wałkowali jak na KSW %-) Bynajmniej mi podoba się duża ilość gal :) Nowe nazwiska też trzeba rozsławić . Zmieniony przez - RafiTile w dniu 2012-07-23 00:53:57

Mozesz sobie dolozyc trening stacyjny, wymyslec np 10 stacji i dac tam rozne cwiczenia w stylu podskoki z podciaganiem kolan, pompki z klasnieciem, burpees, przeskakiwanie przed cos, wkakiwanie na cos, mount climbers, cwiczenia z hantlami statyczne i dynamiczne, skakanka, przysiady z podnoszeniem kolan na przemian, wykroki w podskoku, brzuszki. [...]

ilość skadników dlatego wypadałoby policzyć

ja tam nawet nie myslałem przez chwile zeby nogi golic, bo po co:-P w wszystko zaczeła Lucyferka};-) kami gdzie jakies fotki dla dziewczyn sa%-) redu jeszcze do konca tyg na pewno, potem nie wiem bo mozecie wierzyc albo i nie;d ale juz jestem wyebany masakrycznie ta redu, od 3 dni mnie wszystko denerwuje;d treningi i do tego taka ilosc aero daje [...]

w termogenikach tez masz kofe i inne tego typu pobudzacze i sam na sobie musisz sprawdzic czy nie zaduzo bedziesz tego wszystkiego mial, zbyt wielka ilosc takich srodkow moze wywołac przeciwny efekt do pozadanego - sennosc na treningu.

Dzien 5 / 6 / 7 Piatek 20.07 / Sobota 21.07 / Niedziela 22.07 http://img820.imageshack.us/img820/39/dietasuplementacja.png ogolnie bez komentarza - duzo za duzo wegli, jeli chodzi o ilosc to znosnie piatek: pol paczki ryzu + kura w sosie golabki domowej roboty 4 szt sredniej wielkosci 230g twarogu sobota: chleb wedlina ser ciasto chleb wedlina [...]

Ilość składników odżywczych: białko 180g, węglowodany złożone - 335g, węglowodany proste - ok 100g, tłuszcze - ok 130g. Czyli ok 3500kcal, robię 3 treningi siłowe w tyg. Cały czas się tak samo odżywiam, a można zauważyć teraz małą warstwę tłuszczu na brzuchu. Wzrost to 187cm.

A co do treningów brzucha, wykonuje je codziennie, i tak: 8 minut abs: http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE A6W zależnie od dnia ilość serii / powtórzeń 8 minut abs : http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Mel : http://www.youtube.com/watch?v=2vqhhaYkDiI&feature=related brzuchy proste 3s po 2 miro serie po 30 powt / 30sek skośne jak [...]

[...] zacznę się odżywiać, według tej diety - powinno być okej, twarogi i kurę gotowaną lubię, ilościowo też wygląda to dobrze. Tylko pytanie - tych kcal nie będzie za dużo? Bo ilość metod na liczenie zapotrzebowania jest ogromna i zawsze są jakieś rozbieżności. Najwyżej za miesiąc/dwa, po zbadaniu organizmu przy treningu siłowym zamelduję się tu u [...]

Ja już mam taktykę na konkurs, parę banów i się zmniejszy ilość chętnych %-)%-)

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow?

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow? niektórzy na towarze widzą taką zależność. ;-) Przyczyn jednak szukałbym w ogólnej kaloryczności, treningu do dupy.

Jest to według mnie jeden z czołowych produktów tego typu na rynku obecnie ;-) Kupiłem na próbę, białko jest idealne. Świetny profil aminokwasowy, super ilość białka na porcję, brak grudek, brak piany, 100% rozpuszczalności. Bardzo mocno polecam ten produkt, jeżeli lubicie dobry smak w połączeniu z świetną jakością - to jest własnie to białko [...]

Wręcz przeciwnie. Podkręcisz metabolizm, a więc co za tym idzie podkręcisz anabolizm. Tylko nie zapomnij uwzględnić tego wysiłku w diecie (dodaj odpowiednią ilość kalorii). Jeśli masz fundusze możesz kupić BCAA lub w trakcie jazdy popijać napój izotoniczny. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-23 15:48:34

Jak dla kogo najlepszy-ja chcę jak największą ilość kakao(90% optymalnie-85% dla mnie za słodkie a 99% już za gorzkie:-P ),ty możesz chcieć smak pomarańczy;-)

Jakim cudem ilość gal ma wpływać na ich poziom? }:-( Problemem jest coraz większa zachowawczość w walce, durne przepisy i punktowanie, wzrasta tendencja do trzymania sie zachowawczego gameplanu... To czy gale są co miesiąc czy codziennie to nie ma na to wpływu. A wchłonięcie WEC to najlepszy krok jaki UFC zrobiło. Musza? Byłem sceptycznie [...]

[...] odżywek, głównie białkowych. Tonino - chodzi o samopoczucie, nie wiem jaki wpływ może to mieć na metabolizm tkanki mięśniowej. Jeśli widzisz że się oblewasz, zmniejszasz ilość kalorii w diecie, może być z węglowodanów. Dlaczego od razu nie dać ich mniej? Dlatego że nie wiesz gdzie jest Twoja granica, na której będziesz najlepiej się czuł.

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Serek wiejski 100g Chleb żytni pelnoziarnisty 100g tutaj daj jakieś mięso białko 2,2-2,5 nie 3g to za dużo wegle 5/6g na kg tłuszcze 1-1,5g na 1kg masy ciala możesz dodać trochę orzechów z 30g i zmniejsz ilość tego białka. Zmieniony przez - zenek123121 w dniu 2012-07-23 17:28:00

czy za duza ilosc bialka moze spowodowac braki przyrostow? niektórzy na towarze widzą taką zależność. ;-) Przyczyn jednak szukałbym w ogólnej kaloryczności, treningu do dupy. wlasnie lipa bo wszystko jest git(pozornie) i dalej sie zastanawiam co jest nie tak,bo z przyrostamio cienko juz 3 miesiac po przerwie cwicze i narazie tylko waga w gore.