ilość

Wuchta w dociaganiu doloz przynajmniej te 10 kilo- jest to bardzo realne gdyz ciezar w stosunku do dawnego maxa niewielki plecy odzwycziles kompletnie od ciezkiej pracy ot co PODRZUT SILOWY\ nastepnym razem NIE DOKLADAJ ciezaru, zeby dolozyc 2,5kilo musisz spełnic jeden warunek - ma byc zaliczona ilosc 12 powt w 90 sek, wiec moze nastepnym razem [...]

[...] bo mam odłożonych pare złotych. Zastanawiałem się nad zwykłym Mono, Argininą Olimp Argi Power. Czy to dobry pomysł? Może lepiej jakiś stack potreningowy? Mam odpowiednią ilość shocka na dwa cykle więc ewentualnie co teraz a co dodatkowo na drugi cykl. Pisze żeby poradzić się mądrzejszych. Ewentualnie co kiedy jeść bo tez mam problem niby [...]

[...] max 3 x w tyg tak mi najlepiej pasuje czasowo. A żeby nie przegiąć z seriami i ćwiczeniami to np Poniedziałek klata 3 ćwiczenia 3 serie 10 8 6 biceps 2 ćwiczenia +1 typowo na pompę + nogi 2 ćwiczenia. I tak samo z resztą plecy 3 triceps 2+1 Mniejsza ilość powtórzeń ale za to większe ciężary. Zmieniony przez - AsesinO w dniu 2010-09-05 23:45:26

Biorąc pod uwagę Twój staż, w poniedziałek, środę i piątek zmniejsz ilość ćwiczeń do max 4. Ogólnie plan jest dobrze ułożony, sam wiesz najlepiej co działa na ciebie. Brzuch ćwicz max 2 x w tygodniu. Więcej nie ma sensu, już był temat o brzuchu wałkowany. Pozdrawiam

Jak w temacie może cos ktoś wie? podobno na wyspach popularny i niby chwalą:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 10 lat Ilość spożywanego białka: 100g Ilość spożywanych węglowodanów: 200g Ilość spożywanych [...]

witam jakbyscie rozpisali taki cykl?? 30amp Prolki Jelfy 10ml propa pharmalexu 90tbl metki Scantela 10mg 2 liscie clomidu + tamox. Dieta jest suple białko i stacki sa. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 na cyklu 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 83 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 [...]

[...] Dontknow Rób na stałej ilości powtórzeń. Powiedzmy 10. Zakładam, że dopiero zaczynasz zabawe z treningami, więc stały ciężar i taka ilość pwtórzeń jest ok, chyba, że plan już narzuca jakąś iloś powt np 5 to wtedy co innego. Oczywiście przed każdym ćwiczeniem powinna być seria rozgrzewkowa na powiedzmy 60% [...]

wydaje mi sie ze te firmy poprostu postaraly sie o status apteki i stac je bylo na to. a a patrzac po stezenach i srodkach to wiadomo w jakim celu sa robione i raczej nie jest to cel farmaceutyczny.zreszta wazne zeby tam bylo czysto i odpowiednia ilosc mg. jesli ktos to nadzoruje z racji ze to apteka to jest git. ale jesli to jakims grubszym [...]

Moja waga : 65kg Wzrost : 170cm Jestem endomorfikiem, dlatego uwazam z weglami, i powoli chce nabrac jak najczystszej masy. 8:00 Sniadanie: Platki owsiane 100g B:20,2 T:10,5 W:88,1 KCAL:532,5 Bialka jaj 205g B:22,3 T:- W:1,4 KCAL:102,5 Zoltka jaj 30g B:4,7 T:8,6 W:1 KCAL:96,9 Oliwa z oliwek 25g B:- T:23 [...]

umnie tez sie wczoraj posypala dieta, raz na jakis czas jak ma sie dobrze rozkrecony metabolizm to wielkiej szkody to niezrobi do tego grypa mnie rozlozyla i mialem zrobic chodz aero lub silke ale niedam rady, sie dze i kuruje siue dzis na male partie masz praktycznie tak sama ilosc seri jak na duze, sprawdza sie to u ciebie?

witam,mam problem z podbiciem kalorii. jakies pol roku temu dostarczanie 3500-400kcal nie bylo dla mnie problemem,posilki popijalem gainerem,dodatkowo "wzmocnionym" oliwa z oliwek,takze dieta byla na wyrazny plus,to i masa szla.. nie trudno sie domyslic,ze nie byla to masa dobrej jakosci ;d postanowilem wiec przeprowadzic redukcje,stracilem 9kg w [...]

Witam czy takie cos byloby w miare? 1-10 500mg week ? a odblok 20 dni po ost szocie 150 mg,3 dni po 100 mg,i do końca po 50 mg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 85 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2+ Ilość spożywanych [...]

rossi_ ja kompletnie sie nieznam na nazewnictwie cwiczen, co dlamnie dobre i jak sie wykonuje cwiczenia wiem ale z tymi nazwami naprawde jestem w tyle, musze sie podszkolic bo az wstyd, wiec naprawde ci niechce nic sugerowac, sa tu od tego tazsze glowy niz ja ale na moje oko to na nogi, plecy to wiecej seri sie robi niz triceps biceps a ty masz [...]

też dopracowuje swoja prace, zgadzam sie powinno sie brac pod uwage takze ilosc wlozonej pracy. PS. Activ jak tam dużo juz osob podeslalo prace? bo mialo byc w faq a niema, ja mam zamiar pierwsza prace albo dzisiaj albo jutro podrzucic Zmieniony przez - voytovoyto w dniu 2010-09-06 14:44:17

"Przydałoby się wrzucić do tego jeszcze brzuszki.W którym dniu mogę to zrobić? I druga sprawa.Chciałbym zaakcentować mięśnie przedramienia ćwicząc je codziennie (ze względu na ich krótki okres regeneracji) czy to ma sens przy takim planie?" Jeszcze to jakbyś mógł :).Na każde ćwiczenie ilość powtórzeń 12,10,8,6?

PŁEĆ:M WIEK:23 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76-77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: INTERESUJE MNIE CZAS [...]

[...] 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - nie bralem nic 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

Witam wszystkich testerów - terazniejszych i tych przyszlych tez. Dobra wiadomosc - wpadlismy na pomysl aby nagrodzic osobe która zrobila najlpeszy test w 2010roku. Zakwalifikowane sa (i beda) wszystkie testy ktore zastaly rozpoczte i skonczone w tym roku! Testy tylko i wylacznie niesponsorowane! Testy których autor nadal jest aktywny (nie [...]

oby oby jakas motywacja czy zacheta wieksza mam nadzieje ze bedzie jesli nic sie nie zmieni - pewnie bedzie to jednorazowa akcja - jesli ruszy to zobaczymy co dalej testów na chwile obecna jest 9 (+te w których ja bralem udzial + banana) - to i tak daje duza ilosc 12-14testów na 8 miechów. Reszta for - jesli chodzi o taki sposob prowadzenie [...]

heheheh jakby ilosc zjedzonych supli byla proporcjaonalna do wygladu - to polowa tego forum byla by czolowymi zawodnikami na polskiej scenie .....ze mna na czele hehe suple to nie wszystko - suple pomagaja,sa dopelnieniem,stawiaja czasami kropke nad i - ale nie wolna na nich bazowac. bazą zawsze byla i bedzie - MICHA!! ...pozdro