ilość

[...] kalorie i zostawić sobie 16tyg na cięcie. No i genetyka też niczego sobie. Ale na razie tylko spekuluje bo wiadomo, start = wydatek. Ale za to wydatek i rywalizacja = się efekty. Więc jak zdobędę odpowiednią ilość pieniędzy idę na całość. PS. jak masz chęci to startuj i się nie zastanawiaj! Mimo wszystko wolałbym rywalizować z dziewczynami .

Tak jeśli nie czujesz się źle małą ilość możesz tdać

[...] 5) cel cyklu MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy mono,no-burst 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny o juz ze 3 miechy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)b-2 w-6 t-1,2 [...]

[...] -Podciąganie sztangi do brody -podciąganie na drążku -Martwy Ciąg na prostych nogach -podciąganie na drążku - biceps -Pompki na poręczach -Wspięcia na palcach 2-3 obwody ilość powtórzeń ustalę po tym jak spróbuję tego planu. Po siłowni zawsze będę się rozciągał. 2) Budując siłę : na siłowni -high pull -PRZYSIAD -MC -Wyciskanie leżąc [...]

[...] waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) [...]

ta ampe 5000 to sobie musisz podzielic. Rozrobic w wiekszej ilosci soli fizjologicznej ktora zakupisz w aptece bez recepty, 5000 podziel na 10 rownych czesci i masz 500iu (jednostek) Taka ilosc Cie nie zablokuje A teraz przejdz do tej instrukcji mojego starego

Zmniejsz ilość posilków, daj ich 5-6 i wtedy wrzuć dietę raz jeszcze.

Ostatnio Jordan wrzucił swoje badania po okolo 3 latach bycia ON i mimo że nie yly szczegółowe to wygladaly calkiem ok (jak na taki dluuugi cykl). Aby dac cos na kontre dla mlodych koxów wrzuce swoje wyniki po zaledwie (porownujac do cyklu Jordana) kilkunastu tygodniach bycia ON (nie pamietam lecialo to jakos 12-14 tyg) Caly cykl lecial tesc cypio [...]

A mógłbyś napisać dlaczego powinienem zmniejszyć ilość posiłków? Jeden z 'ekspertów'sfd napisał: cyt. "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h." I w tym momencie jestem zmieszany. Dlatego jakieś krótkie [...]

[...] robisz w ten sam sposób co w serii łączonej szrugsy +spięcia na palcach stojąc, bo powinno to być inne ćwiczenie np. siedząc. Widzę że dieta coraz lepsza i zwiększyłeś ilość białka w każdym posiłku. Co do tuna proponuję dolewać oliwy z oliwek będzie smaczniejsze i kaloryczniejsze Co Ty tak obsesyjnie liczysz te powtórzenia Pamiętaj lepiej [...]

Jeden z 'ekspertów'sfd napisał: cyt. "Opisany w artykule ektomorfik ważący 70 kg powinien zjeść około 4800 kcal, to sporo, dlatego tez ilość posiłków powinna oscylować w granicach 8-10, spożywanych co 2h." niestety, organizm organizmowi nie równy co do btw, podziel wszystko przez pół, bo masz jakies kosmiczne ilosci - ponad 5g białka, [...]

Wiem ze nie sa tragiczne ale jednak sa srednie biorac pod uwage ilosc "oslonek" jakie biore zawsze. Najbardziej w****ia mnie estro i prolaktyna Bo tren np robi ze mnie nadczlowieka hehehe moze z insomnia ale zawsze A tu pieprzona prolaktyna daje znac o sobie Teraz ogarniam hormony pramipexolem i letrozolem................no i cypionatem. [...]

W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]

Najtańsze białko ostrowia , jeżeli już troszkę dołożysz można mieć z trec'a czy sfd są to dobre białka a i smakowo lepsze od ostrowi. Jeżeli ma się odpowiednią ilość gotówki można kupić droższe białka które nie tylko mają lepszy skład ale i smak ! Mleko ma się ni jak do odżywki białkowej tyle na ten temat !

Część chłopaki, chciałbym zrobić 12 tyg cykl na omce koniec winkiem, zejście pewnie propem. I teraz tak nie miałem jeszcze doczynienia z nandrolonami. Zastanawiam się czy przybić dece do takiego cyklu, czy może npp? jak sądzicie> jak miałby wyglądać taki cykl? jakie dawki? Wiek : 24 Waga : 93 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 44 Staż [...]

Tak z ciekawości spytam. Nie myślałeś kiedyś, żeby zmniejszyć ilość powt w seriach rozgrzewkowych. Ja np byłbym już trochę zmęczony i spompowany po takiej ilości powt i serii(biorąc Twoje %)

[...] do zadawania ciosów. Lepszy boks do oglądania zaprezentował Słoweniec. Łatwiej było oceniać ciosy zadawane przez Zavecka, bo to on przyspieszał i nie tylko zadawał większą ilość ciosów, ale ciosy zadawane przez niego robiły większe wrażenie.” – powiedział Przemysław Saleta. źródło: [...]

dzis wejscie na wage - minal 12 dzien waga +2,5kg! jest sie z czego cieszyc bo dopiero zaczynam wchodzic na mase skromne ilosc wegli (0,5-2,2g) bilans 110% BMR ponadto bezbon takjakby delikatnie w dol moze sie myle - jesli tak to na pewno nie poszedl do przodu wiec dzis (sobota) poszedl czit skromne 1200kcal! poszlo 2h temu - i juz czuje sie [...]

[...] rozgrzewka 200/2 - tutaj zaczynają się serie robocze 210/2 220/1 Jeśli nie czułbyś się super dogrzany po seriach rozgrzewkowych to zawsze można zwiększyć ich ilość zachowując niską liczbę powt. IMHO ciepła powinno się nabierać na rozgrzewce ogólnej a rozgrzewka na ciężarach to rozgrzewka dla naszego CUN, żeby stopniowo [...]

[...] barki ogromnym grubym ręcznikiem.Nie wspomnę że tradycją u mnie w siłowni,jest picie kawy w trakcie treningu /małe łyczki/i dobry thermogenik lub stack kreatynowy przed. Generalnie zawsze miałem problem z dobrym rozgrzaniem się,i gdy skracałem czas lub zmniejszałem ilość powtórzeń i ciężar to fatalnie wchodziły mi serie głowne. A teraz jest OK.