ilość

[...] masy mięśni u osób o wzmożonej przemianie materii (tzw. "hardgainerów"). Szybkie wchłanianie dużej ilości węglowodanów pozwala dostarczać organizmowi dostateczną ilość energii również przy przyśpieszonej przemianie materii (duży wysiłek fizyczny, nadczynność tarczycy itd.). W ten sposób powstrzymana zostaje redukcja rezerw własnych [...]

a gdzie nogi ?? gdzie tyl barku ?? po co 2 zilowoane na klatke / daj albo rozpietki albo butterfly po 2 mlodszy koega robi mniej nie znaczy ze robi zle, bo np na biceps polecam robc 2 cwiecznia (ew. 3ale 3 typowo np na m.ramienny) a nie to co ty, a "7" sa ze wzgledu na duza ilosc powtren takie sobie na mase ( moznaby ich sprobowac [...]

Ja rowniez mam taki problem....Naprawde nic sie nie da zrobic ???? A jak bym zwiekszyl ilosc tluszczu w diecie to mi sie nic nie odlozy w tych okolicach????

szybkie pytanie do dietetykow ;) czy w przypadku stosowania creamass (sporo wegli w porcji - na 40 g - 28g to wegle) ilosc tych wegli wliczac do dziennego zapotrzebowania na ww czy traktowac to jako dodatkowe wegle ? tzn czy zmniejszyc proporcjonalnie ilosc wegli w posilkach, czy tez lykac jak do tej pory, zapijajac creamassem ?

[...] farmakologicznej to w ramach lektury propponuje: Poczytaj mi Mamo . Jęśli chodzi o twoje sztuki waliki i akrobatyke to świstak zawinie to w te papierki więc się nie martw bedzie dobrze mama kupi berecik . Przepraszam musze uciekac bo zielone ludki znowu chcą mnie porwać . P.S. Strzezmy sie bracia ilość TURBOd****I rośnie w zastraszającym tepie .

///Doradzcie mi mam problem ...kupuje Kreatyne Olimp Creapure + glukoze i nie wiem czy lepsze by nie bylo Carbo ?/// idealnie mieszac w proprcji 1:1 ///i co po cyklu do potrzymania najlepsze czy tauryna czy moze inny aminokwas jak glutamina/// jezli juz to o wiele lepiej podczas cyklu ///i ile mam sobie kupic tej kretki ? i co wogule byscie [...]

Odżywke bialkową na noc jak najbardziej ,przy odchudzaniu i redukcji wegli zwiekszaj ilość bialka w pokarmach np. odzywki.Wiec zamiast obiadać sie na noc gdy powolnieją procesy trawienne odżwka bedzie naj ok. Pozdrawiam

Jedna lyzka stolowa to 15g, jedna lyzka do herbaty to 5g. Czyli 2 stolowe i jedna do herbaty. A na opakowaniu nie ma napisane ile jest dawek bialka?? Bo jesli tak to wystarczy pozielic wage calego biala przez ilosc dawek i wyjdzie Ci zawartosc jednej miarki

[...] 1<2<3=4 czyli zwiekszamy obciążenia w drugiej i trzeciej serii, a w czwartek pozostają takie samej, jak w trzeciej -w ćwiczeniach izolowanych stały ciężar -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-10-8 (z zapasem 2 powt.), izolowane 12-10 (z zapasem 2 powt.) -ilość serii: 3 we wszystkich ćwiczeniach -bezpośrednio [...]

[...] dopuszcza ona spożywanie niektórych rodzajów mięsa. Nadal pozostaje pytanie, czy wegetarianie „lakto-owo" mogą jednocześnie nabierać masy mięśni i ograniczać znacznie ilość potencjalnych źródeł białka? W ich przypadku bilans wychodzi na zero, ponieważ białka, które spożywają są od razu wykorzystywane do wytwarzania energii, a przecież [...]

[...] efekty ze względu na jego okres półtrwania. Pod względem ekonomicznym sensowna bedzie wymiana tych 10ciu szotów na Stanabol(tabletki) - 150sztuk 5mg bedzie ok. Testosteron jaki (prolangatum?). Jezeli właśnie ten to minimum 200mg Tygodniowo przez 8-10 tygodni, czyli trzeba podwoić posiadaną ilość. Suche fakty, teraz napisz coś wiecej o sobie.

[...] seriami raczej przerw nie powinno być na pierwszym treningu tylko jeden taki obwód , na następnym dwa , na kolejnym trzy itd. w ten sposób jakby wysiłek rośnie progresywnie ilość tych serii/obwodów/stacyjek to powinieneś liczyć pztrząc na zegar tzn. jeśli na którymś tam treningu dojdziesz do powiedzmy 5 czy 6 stacji i będzie to się mieściło w [...]

z nogami to ciut cięzko. ja uwielbiam ćwiczyć nogi, ale rzeźby nigdy nie robiłem. Wystarczy chyba jeśli zwiększysz ilość powtórzeń w serii z 10 do 25, oczywiście zmniejszając też cięzar. No i diete będzie trzeba zmienić. A ćwiczenia te same, tylko trening musi być urozmaicony o aeroby, bieganie, rowerek.

[...] żebyś wogóle nie wykonywał tych ćwiczeń tylko że na nie przyjdzie czas obaj z ****ien ( przynajmniej ja ) chcemy cię ochronić przed zbyt szybkim rzucaniem się na niewiadoną ilość ćwiczeń i obciżenia wiem z doświadczenia że na samym początku wszystcy albo chcą szybko robić niewiadomo ile ćwiczeń , ogromnym ciężarem i niewiadomo jaką masę potym [...]

No ja z soji zupelnie bylem niezadowolony.Wiekszy przyrost tkanki tluszcozwej na nogach co rowna sie wysokiemu poziomowi estrogenow i niekiemu poziomowi tescia hiehie.(dlugotrwale obnizanie poziomu estrogenu moze odbic sie na mniejszej produkcji testosteronu na drodze sprzezen zwrotnych). A jadlem wtedy spore ilosci soji i bylo to jednym z [...]

Jak najbardziej można Ja tak robiłem 3 - 4 lata temu - masa szła (chociaż nie tylko mięśniowa) taka ilość laktozy może cię zatłuścić, poza tym Twój organizm może jej nie strawić - potrzebny jest do tego specjalny enzym (laktaza) którego produkcja zanika wraz z wiekiem i zmniejszeniem spożycia mleka Stosuj w zależności od braków w diecie - nie [...]

[...] żaś to indywidualne wyzwania to proponowałbym najpierw mój trening a potem naścianie dobić się i dać z siebie wszystko każde ćwiczenie powinieneś robić na max , zapisuj ilość uzyskanych powtóżeń i ilość obwodów i na każdym treningu staraj sie pobijac własne rekordy chociasz aminokwasy złożone to dobra 'rzecz' i w działaniu i w dawkowaniu to [...]

0.8kcal to efektywna ilosc energi jaka mozemy uzyskac z bialka

Pewnie ,zawsze możesz jesc to w zastępstwie Ze składu nic nowego nie wynika zwykły ziemniak ,tylko więcej tłuszczu (5g na 100 to nieznaczna ilość)

witam jako rekompensate za mnostwo niekumatych postow napisze wam przepis na moja ulubiona salatke SALATKA Z TUNCYKA bierzemy 2 woreczki ryzu 100 gramowe najlepiej parboiled 1 puszka kukurydzy w puszce :) 1 puszka tuczyka w oleju ( to ilosc , jak chcecie na wiecej niz dwie osoby to zwiekszacie proporcjonalnie tzn na 4 woreczki ryzu 2 puszki kuku [...]