ilość

termogerneze to chyba zwiekszy przy 5g/ kg mc.Bialko dostarcza tez energi pomimo tego iz trudno sie trawi i ciezko je przmienic na energie.Zjadajac 1g bialka mamy 4kcal jednak 3,2 kcal z tego organizm przeznaczy na trawienie i przemiany wawnatrzustrojowe.Niemniej efekt koncowy jest na plus. Tak po za tym zbyt duza ilosc bialka oczywoscie ze nie [...]

rene2609: Dzieki za odwiedzenie mojego postu i pozdrawiam goraco:) ps.Slicznego masz synka:)) F.O.X: No jak narazie musze tu zostac...ale zdrugiej strony nawet nie mam po co wracac do Polski chociaz mam zamiar ja odwiedzac jak tylko sie da bo to moj kraj i tam sa moi znajomi (mala ilosc juz...bo wiekszosc powyjezdzala ale zawsze sa:) chociaz po [...]

Witam. Kilka pytan. Co sie dzieje gdy spozywamy mniej tluszczu dzienie, jak na tym cierpi organiz gdy poziom wegli jest ten sam a zmniejszona ilosc zdrowych tluszczy w mojej diecie? Czy dobrze robie gdy wogle nie licze bialka roslinego?

o porgresji rozumuesz dobrze .. tam asz podną ilosc powtrzoen i musiusz taki ceizar zalozyc i dolozyc aby wykonywac max. ta ilosc powtrzen apisana "podczas treningu mieni nog (najwiecej wloien miesniowych) wydziela sie ok 2x wiecej testosteronu niz przy cwiczeniu inny ch partii. " mozna jasniej ?? :) mniej wiecej rozumiem na moj chlopski [...]

[...] to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ [...]

Na pamiec oczywiscie lecytyna i alc.Sa to dobre sprawdzone produkty ;) JEsli chodzi o dodatkowe rzeczy mozna sie pokusic o tauryna, tyrozyne, ziola w stylu gotu kola, green tea analogicznie eca :) Nie nalezy zapominac o odpowiedniej diecie.Duzy wysilek umyslowy zwieksza zapotrzebowanie kaloryczne.Nalezy wiec jesc odpowiednia ilosc tluszcyz [...]

[...] to NIE SĄ ĆWICZENIA AEROBOWE. Najczęściej aktywnosc która jest wybrana standardowo(lekka2) będzie odpowiednia - patrz przypisy na dole strony. Jeżeli trenujesz na masę podaj ilość treningów/tydzień i intensywność, gdzie 'wysoka' to naprawdę ciężki trening. PAMIĘTAJ: LEPIEJ ZACZĄĆ OD MNIEJSZEJ ILOŚCI KALORII I STOPNIOWO JĄ ZWIĘKSZAĆ W MIARĘ [...]

ogolnie przy kreatynie mozna tak rozlozyc treningi aby miec ich wiecej, ale codziennie to przesada.Oczywiscie trzeba tez dopasdowac ilosc serii itd.

moim zdaniem teraz lżejszy regeneracja Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie [...]

dzieki Jagodka, mam 27 lat, niestety siedze ogromna ilosc dnia przy biurku, cwicze rano (chociaz very heavy) na steperze... wyszlo mi niecale 2000kcal. Chcialam jednak zapytac : czy to jest zapotrzebowanie optymalne, tzn. takie, przy ktorym ani nie schudne, ani nie przytyje (teoretycznie)????? Dzieki, jesli jeszcze raz odpiszesz!

1 zasada dietetyki mowi zeby jeść a 2 - aby robic to w miare mądrze nie tyle co jak najwiekszej liczby danych witamin i mineralow - ale ODPOWIEDNIA ich ilosc co do 3 posilkow - powiem tak: Nie istnieja naukowo udowodnione przeciwskanzania w stosunku do diety tego rodzaju - jesli chodzi o - jak mowie Khaine - czas pomidzy posilkami - wbrew [...]

[...] poziom testosteronu. Tajemnica działania FenuPlast polega na bakteryjnej transformacji ekstraktu Fenugreek, wzbogaconego w Mucilages. Badania kliniczne dowodzą, ze duża ilość saponin, zwłaszcza diosgenin, nie od razu przydatna jest dla organizmu, ale dopiero po fermentacyjnej przemianie bakteryjnej. FenuPlast dzięki bakteriom mlekowym oraz [...]

Chłopie, ty nie wiesz jak powinien wygladac trening (gdzie plecy i nogi?!), masz znikome pojecie na temat diety, nic nie napisales czy bedziesz braj jakies odzywki, a lapiesz sie za koks i to jeszcze omnadren i metanabol. Odwiedz najpierw dzialy odzywianie, trening i suplementacja. P.S. naucz się pisać po polsku A tu jeszcze do przemyslenia post [...]

kanarku przecież nie napisałem ze chodzi o jak najwieksza ich ilość tylko o jak największą gamę Zmieniony przez - Khaine w dniu 2004-03-16 15:52:32

Dzięki chłopaki! Co do diety miałem na mysli że mam ją tak dobraną, że w przypadku węgli i tłuszczy spokojnie osiągam próg kaloryczny dostarczając odpowiednią ilość w gramach. Z białkiem było troche gorzej więc zaopatrzyłem się w extensora. Teraz jest wszystko ok. Pozdrawiam!

Siemka!!! 9 maja 2003r. Skonczylem brac NEROBOL (100tabs.) No i oczywiscie bylem zadolony ,,,No ale coz przyszedl moment porazki tego kroku ( chociaz ze to byla juz trzecia setka wczesniej metka i metylo i tesc ) Bo wszystko co przyszlo to spadlo i jeszcze wiecej schudlem jakies 7 kilo. spadla znacznie sila jak i w lapie 3 cent [...]

[...] jest rozwój mięśni/wchodzą w jego skład/ i w minimalnych dla organizmu ilościach muszą być dostarczone jak najszybciej, a jeżeli chodzi o symulowanie katabolizmu to wysoka ilość bcaa ma takie zadanie, ale powoduje ona, że węcej energi organizm pobiera szczególnie z tłuszczu/pobudzanie do uwalniania hgh- w tym właśnie b. pomocna jest glutamina [...]

[...] jesz mniej tłuszczu niż 0,5 grama na kilogram masy ciała zaburzasz procesy hormonalne w swoim organiźmie (patrz wrzesniowa dyskusja). Powinnaś więc utrzymać w swojej diecie ilość tłuszczu na poziomie 0,5-1 g/kg masy ciała. W poprzednim poście rozpisałem Ci szczegółowo moja propozycję, ile czego na poszczególny posiłek - wiecej chyba nic nie mogę [...]

[...] na różne sposoby: * zmniejsza czynność mięśnia sercowego, * obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, * obniża ciśnienie tętnicze, * zwiększa ilość masy kostnej, * chroni przed osteoporozą, * nasila spalanie kalorii, * sprzyja obniżeniu masy ciała i zapobiega tzw. efektowi jo-jo, * pomaga w redukcji [...]

kukulele wypelnij profil, napisz jaki masz staz, jaki masz cel, itd.... ilosc bialka weglowodanow i tluszczy policz sobie na kalkulatorze ztwieniowym np http://www.republika.pl/ikoiko/tabele.html