[...] Rodzynki suszone 35 0,805 0,175 24,92 97,65 ŁĄCZNIE 295 11,545 8,075 84,68 441,25 Ustalone dzienne zapotrzebowanie b 138, t 90, ww 323, Kcal.2653 Łaczna ilość wsz. pos. 2295 b 140, t 89, ww 326, Kcal.2610 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,0 1,3 4,7 Trochę sie namęczyłem wklejaniem tego z excela :) i samym [...]
Ale ja doskonale wiem czym może skutkować tak mała ilość węgli i nadal uważam, że jest to za mało. Powininen znaleźć dla siebie odpowiednią ilość i jej się trzymać, a nie poprostu ustalać sobie granice 1,5 g może starczy albo nie przecież to za dużo zróbmy 1,2 itd
A czy badanie krwi, nie pokazuje tylko aktualnego stanu organizmu tzn. jeżeli będę brał magnez przez tydzień i pójdę do lekarze to czy nie wyjdzie mi, że mam odpowiednią ilość magnezu jeżeli w rzeczywistości mam niedobór ? Tak jak czytam o badaniu krwi to jest napisane, że można za jego pomocą stwierdzić ilość tylko kilku pierwiastków w [...]
Mocno w skrócie co może Ci pomoc w pozbyciu wyżej wymienionego przez Ciebie problemu: 1) Redukcja to poziomu, w którym będziesz widział kratkę na brzuchu 2) Kontroluj podaż płynów w ciagu dnia, aby nie było skrajnych wahań, ze raz wypijesz 5L płynów, a drugi raz 2 litry 3) Ogranicz gotowce i produkty, które zwierają duża ilośc sodu(abyś nie [...]
[...] krążeniowe a wtedy zaczniesz gubić tłuszczyk. Trening brzucha ? Hmmmmm -Spięcia brzucha x 3 maksymalna ilosć powtórzeń -Wzniosy kolan w zwisie na drążku x 3 maksymalna ilość powtórzeń i po kryku "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w [...]
nie ma czegoś takiego jak ustalona ilość na 1 porcje każdy dostosowuje ją do siebie . mozesz sypac po 30g po 50g po 80g musisz znać ilość białka w swojej diecie
Po pierwsze zadaj sobie pytanie: Co robi kreatyna? No właśnie zwiększa ilość kreatyny w organizmie. Nie ważne czy weźmiesz mono, jabłczan czy jakąś superhiperultratetra kreatyne, wszystkie zrobią to samo czyli zwiększą ilość kreatyny w twoim organiźmie. Kreatyn naturalnie występuję w organiźmie, jedni mają jej więcej inni mniej. Jeśli mają [...]
[...] brazylijskie oraz zielona herbata: http://i39.tinypic.com/2vbwn7t.jpg Trening http://i41.tinypic.com/315fnzb.png Nie dałam rady progresować z obciążeniem, więc chociaż ilość powtórzeń trochę zwiększyłam w drugim obwodzie:-) Bardzo chciałam dołożyć obciążenia w wyciskaniu płasko, ale nie dało rady. Może dokupię talerze 0,5 kg, żeby na rękę o [...]
[...] życia, nie jadam cukrów prostych (sacharozy), to nie ma się do czego czepiać z tym cholesterolem. Dodał, żebym nie wierzyła innym, że jajka szkodzą, są wręcz bardzo zdrowe i ilość spożywanych przeze mnie (10-11\-)) jest całkowicie w porządku. Na podstawie badań krwi, temperatury, objawów oraz badań, które przeprowadził dziś (obadał ciśnienie, [...]
[...] tym bardziej, że przed @. Zauważyłam, że często po regeneracji mam większe spadki, dziwne. I jeszcze wspomnę, że ostatnio wprowadziłam porcję nabiału dziennie i zmniejszyłam ilość posiłków do 3 - tak mi wygodniej i jestem dłużej syta. A tymczasem lecę dalej do książek - najbliższe 3 tygodnie nie będą należały do najłatwiejszych. Ale potem, mam [...]
[...] 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg Niezmiennie nie mogę wyjść z wrażenia jak to się dzieje, że daję radę w przysiadzie z tym samym obciążeniem ciągle zwiększać ilość serii/powtórzeń - do tej pory było to praktycznie niewykonalne. Hip thrust dużo bardziej daje po dupie teraz, coraz bardziej czuję te ćwiczenie.. Po jednej serii trzęsę [...]
[...] klate z wyjechanymi barkami jak chcesz to popatrz na mój rozpis tygodniowy: Pon. Klata+biceps+przedramie wt. Barki+triceps+kaptur śr. plecy całe+nogi całe+brzuch czw. to co poniedziałek pt. to co we wtorek sob. to co w czwartek. co do rozwoju mięśni i zmiany treningów to zmieniam tylko ćwiczenia i ich ilość/ilość wykonywanych serii/ ciężary
[...] ok zadbaj o jedzenie a zaden katabolizm ci nie zagrozi Wiadomo o jedzenie ale nie chce się zalać tluszczem dlatego ograniczylem ostatnio wegle na rzecz tłuszczy,a z drugiej strony jak wiadomo białko jest naszym antykatabolikiem więc starm się po trningu jeść spora ilość bilka dostateczną ilość tłuszczy i najmniej wegli. Czy to są sens na masie?
Twoje problemy wzięły się z tego że zaskoczyłeś swój organizm, nagle zwiększyłeś ilość ww i białka i twój układ trawienny sobie nie może z tym poradzić. Jeśli gazy są cuchnące to zmniejsz białko, a jak raczej bezzapachowe to wina nadmiaru ww. Po prostu nie wszystko jest trawione i gnije w jelitach. Możesz zmniejszyć ilość jedzenia i zwiększać [...]
Musiłabym to rozważać indywidualnie chodzi o to, że dla hardgainera, który ma mocną nadwyżkę i ilość tłuszczu w granicy 35-40% proporcja może być nie do końca ok. 1/1/1 to ilość raczej do przeciętnej diety, gdy tłuszcz stanowi mniej niż 30% zapotrzebowania kalorycznego... tak jak już pisałem w swoim poście o masie jednonienasycone mogą stanowić w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym jeszcze dodać, żę jestem osobą która dość szybko nabiera masy i chciałbym zredukować ilość tkanki tłuszczowej stąd ta zaniżona ilość kalori i węglowodanów.
lwp3 akurat ilosc o ktorej mowa tzn 6g na 100g prochu to jest duza ilosc kreatyny wiec nie ma co pisac ze nic mu nie zrobi Wystarczy ze wypije jedna porcje 100g takiego gainera i juz ma 6g kreatyny , na czyms takim przerwy od niej raczej nie zrobi. W bialkach i gainerach Machie Man masz kreatyne i w tych nowych Muscle Up Protein i Mass Up W tych [...]
Taka ilosc bialka jest wystarczajaca iloscia do prowadzenia stalej suplementacji. Jesli ktos robi przerwe miedzy cyklami kreatynowymi i chce zeby pozniej ona naprawde zadzialala , to powinien sie wystrzegac nawet takiej ilosci. Jesli w produkcie by bylo mniej niz 1g kreatyny na 100g to mozna by wtedy mowic ze taka ilosc to nic W innych [...]
[...] pewno nie jest sprawą tanią, ale tak jak zaznaczyłem oprócz wpisowego były też pieniądze od firm, które wynajmowały miejsce, oraz wpływ z biletów, który też biorąc pod uwagę ilość ludzi był liczony w grubych tysiącach. To, że to nie jest sport dochodowy taki jak piłka nożna jak najbardziej rozumiem.Kulturystyka jest sportem niszowym, ale mimo [...]
DT JustBlackBerry
