ilość

Witam, mam problem i prosze o szybka pomoc, mam spora nawet mase bo 70 kg 175 cm 15 lat. Ale zadnego sprzetu a kase na silke dopiero za 2,5 tygodnia. Posiadam w domu 2 sztangielki ok. 3 kg roznia sie minimalnie waga, czy daloby rade nimi wbic troche bicepsu, powiekszyc bary i okolice barów? jak ktos zdola pomoc to prosze takze o wypisanie zestawu [...]

[...] alfa-2 są za to odpowiedzialne. Po krótce - tam gdzie alfa-2 ciężko pali się tłuszcz, a u mężczyzn tych receptorów najwięcej jest na brzuchu /oponka/ wew. części ud, tyłku. Jak z tym walczyć? Obniżając ilość węgli w diecie do max 15% zapotrzebowania kalorycznego. Zanim jednak to zrobisz pokaż mi fotę całej sylwetki, pomyślimy /pozdr

Dokładnie, ile osób tyle opinii ale jeśli ktoś nie testuje na sobie to się nie dowie, ja cwicząc FBW jeśli trenowałem brzuch więcej jak 3x w tygodniu nie wyrabiałem przy ćwiczeniach wielostaowych ze względu na dużą ich ilość. Pzdro

cześć Paweł - Gratuluje sylwetki:D Tak jak piszesz taka ilość białka jest wystarczająca dla osoby która nie koksuje, ćwiczy amatorsko, dla przyjemność. Tak na prawdę liczą się białko jedzone po treningu, najlepiej jak jest to szybko wchłanialne białko typu whey np. SCITEC 100% Whey Protein 920 , albo aminokwasy albo same albo z glutaminą, i [...]

jak napisalem jestem za tym aby wpierw budowac mase misniowa ogolnie i to dosc dlugo dokladajac np cwiczenia na biceps i ew triceps ale to co zaproponowales ma rece i nogi i jesli jestes do tego przekonany - i masz wystarczajaca ilosc czasu (a wydaje mi sie ze masz) to jesl dieta bedzie dobra i nie zapomnisz o progresji - podstawa bedzie [...]

[...] pragnienie. Rozpuszczalność 1 klasa. Ogólnie ze względu na zbijanie wagi negatywnie byłem nastawiony do wszelkiego rodzaju Carbo, ale ten izotonik ze względu na niewielką ilość węgli w porcji bardzo mi odpowiada :) No i stosunek ceny do ilości którą można zrobić z 1kg w porównaniu np. do Oshee czy Powerade wychodzi bardzo przyzwoicie. [...]

HMB jak najczescie w ciagu dnia okolo 3-4gram lacznie glutamina - przykladowo 2-5 g rano przed i po treningu oraz na noc (czestotliwosc zalezna od portfela) BCAA Xplode- rano przed w trakcie i po treningu oraz w ciagu dnia (ilosc i czestotliwosc zalezna od portfela) Massacra Episode 2 - przed treningiem Pump Express - w sumie tez ale jak masz [...]

Akop czemu napisales pare postow nizej zeby obliczyc ilosc kcal - 30 * waga? na czym to polega?

musisz próbować jaka ilość węgli na śniadanie da Ci energię i Cie nie zamuli, tutaj niema żadnej reguły, każdy organizm inaczej reaguje, także dojdziesz do tego metodą prób i błędów:) pozdro

[...] 29 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel cyklu: wycinka stosowane już wcześniej suplementy : thermo, wpc Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : j/w suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: j/w ilość dni wolnych od kreatyny: lata przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: raz lepiej raz gorzej

[...] nie musi jego wybór, choć szkoda. Do uzupełnienia dotychczasowych posiłków proponuje kupić sobie Mass XXL-a aby uzupełnić braki w diecie. Powinieneś jeść ok. 5 posiłków dziennie czyli tam gdzie brakuje posiłek wrzucasz porcję Mass XXL-a. Rozpisz Nam co jesz i o jaki porach a będziemy mogli dokładniej dopasować ilość odżywki do Twoich potrzeb.

Mam rozumieć, że intensywem spale podobna ilosc tkanki co dlugim aerobem? A jesli dobre pamietam to czytalem, ze intensywem spale nawet wiecej ;o

[...] jaki lekarz mógł ci przypisać 7 opakowań testosteron prolongatum??? 35 amp na jedynej recepcie??? Żaden lekarz by tego nie zrobił odkąd weszły nowe recepty. Leczniczo to 100mg do 200mg w pierwszych tygodniach a później 100mg w odstępach 2-4tygodni a lekarz może wypisać lek na 3miesiące leczenia. Jak udało ci się namówić lekarza na taką ilość????

[...] dla innych dachem i jedni bez diety zrobią więcej niż inni z. Wpływa na to wiele czynników jak genetyka, trening, regeneracja, suplementacja itd. Po za tym brak diety może być u różnych ludzi różny, tj. jeden "normalnie" się odżywiając dostarczy odpowiednią ilość białka i węgli a drugi nie. I to ten pierwszy zbuduje masę :) Pozdrawiam

dodawaj powoli malą ilość o niskim ig

ja np. musiałem zredukować ilość białka (miałem ok. 2,8/kg mc ( z roślinnym). Objawiło się to u mnie "wysypaniem na twarzy". Zredukowałem do 2.5 i jest git.

Najlepiej dieta zbilansowana. Masz tylko 4 posiłki w ciągu dnia? Jaki długi masz dzień? Ilośc białka zwiekszyłabym do 2 gram na kg MC. 1. Zastanawiam sie nad zakupem odzywki bialkowej z sfd czy mam ja traktowac jako zamiennik posilku? W sensie pic ja rano z np owsianka na wodzie a dotychczasowe sniadanie (omlet) przesunac na 11? Bo wlasciwie [...]

[...] cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: bjj stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku przewidziane finanse na cykl: tyle ile będzie potrzeba uwagi i sugestie: napisałem wszystko w poście Staż treningowy: rok

Viren, a ilość powtorzeń maksymalna? Tak wgl. toprosilbym o jakiś kontakt do Ciebie, bo mam parę pytań.

Witam chcialbym sie dowiedziec jak brac dece z tesciem i nie wiem czy dobrze bedzie jak kupie 5 strzalow deki i 10 tescia doradzcie to jest moj pierwszy cykl i jestem kompletnie zielony w tym nigdy nie bralem... i pomozcie mi co i jak z tym odblokowaniem bo tez nie mam pojecia z gory dziekuje za pomoc :D:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 [...]