Nie musisz pod sztuki walki rozpisywac bardzo, to jest konieczne jak jestes kulturysta i masz okreslony priorytet zacznij: 7 posilkow w kazdym owoce warzywa w kazdym solidna porcja miesa (conajmniej 30 g bialka) 2-3 litry wody dziennie (3 w dni treningowe) jak nie pojdzie to zwyczajnie zwiekszaj posilki, polewaj je oliwa z oliwek, jak nie pomoze [...]
sqrwiello, troche przesadzaz z tą krytyką odnoszącą się do mojej wypowiedzi i uscislajac nigdzie nie pisałem o 100% tylko o moich domniemaniach, ktore mogą być prawdziwe. Z podrabianym t3 jest ten sam problem co z clenbuterolem, gdyż ilosc substancji aktywnej w tab jest określona w mcg. Czesto bywa tak, że jest go za malo aby poczuc albo duzo za [...]
[...] metode oceniamy po 2 miesiącach(nie efekty!)chodzi o zachowanie zasad treningu,dobor cw i serii,powtorzen i obciazen-tylko to. Bo sama metoda moze byc ok ale wykonanie zle ,dieta,inne czynniki nieodpowiednie Wyniki i efektywnosc danej metody oceniamy na koncu-to ilość dodanych cm.. Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-13 22:33:04
Witam wszystkich cwicze od 4 lat ostatni 2,5 roku mialem pare przygod z saa i przyznam szczeze bylem komletnie zielony w tych sprawach sam metoda prob i blendow doszedlem do tego co wiem a ze jestem w trakcie przygotowan do cyklu ktory zaczne za 3 tygodnie postanowiłem zapytac doswiadczonych forumowiczow o czym jeszcze nie wiem i co dolożyc zeby [...]
obliques Dochodzą mnie słuchy, że mam zwiększyć ilość węgli ale jeszcze nie wiem do ilu dokładnie :-) Ale jak się dowiem to oczywiście to zrobię :-))Tak w ogóle to cieszę się, że jest kontrola z kilku frontów :-) Dzień bez treningu, za to z dzieciorami w pracy. Dostałam status EMERYTA bo stara już jestem w moim podeszłym wieku @@-) %-) Miska [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diety narazie sie nie czepiaj jedz zdrowo odrzuć słodycze jacznij grać w piłkę biegać ruszać się , a6w se odpuść abs x2 w tygodniu albo 3 domator to trening w domowym zaciszu :D mała ilość sprzetu albo nawet wcale :P . Gdzieś były linki musisz poszukać sobie
>>masti<< mam jeszcze kilka drobnych uwag do konkursu - może warte będą rozważenia ; .........Uczestnicy ..... d)wpisuja jaka metodą będą trenowac ramiona-ilość serii,powtórzeń,czestotliwość,obciążenie,dieta itp.Zadeklarowanej metody nie zmieniamy.............. Wpisujemy cały trening ramion na okres konkursu-czyli 3 miesiące. ............. czy [...]
[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze glutamina 1400 olimp 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: gainera activlab mass up 5kg 9) ilość dni wolnych od kreatyny miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) b:463kcal- [...]
Szczerze i do bólu - to jestem zestresowana faktem, że mam zwiększyć ilość kalorii, ilość węgli... wiem wiemm wyłazi teraz i kole w oczy moja ułomność jeśli chodzi o wiedzę żywieniową... Wiem, że powinnam zacząć od układania głowy - a potem - jak to fajnie nazywacie - miski ... ale mam nadzieję, że ogarnę się psychicznie do tych zmian - bo jak [...]
[...] zwiększamy spożycie tłuszczów nasyconych, zwłaszcza na diecie low-carb wyniki LDL oraz cholesterolu całkowitego są sztucznie zawyżone. Okazuje się, że to nie gęstość, ale ilość cząstek LDL ma najważniejsze znaczenie dla naszego zdrowia. Podwyższone spożycie cholesterolu wiąże z powiększeniem pojedynczej cząstki, a co za tym idzie większym [...]
[...] Sama jeszcze nie zerkam do nikogo w celu dokonania takiego przeglądu. Nie czuję się kompetentna. 5. Starałam się być lepsza w kolejnych dwóch tygodniach. 6. Serie i ilość powtórzeń w seriach – zupełnie zignorowałam to, co opisali mądrzejsi ode mnie. Nie zajrzałam ponownie do tych artykułów i stąd błędy. Jeśli coś zrobiłam dobrze – było [...]
[...] od ich macania podczas serii. :E Siłowy zajął mi godzinę i 10 minut. Do tego doszło jeszcze 10 minut cardio na rowerku. Czuję się naprawdę wyssany z sił. Pewnie to przez zbyt małą ilość węgli w potreningowym. :)) Muza: https://www.youtube.com/watch?v=11KPI6wjtNw&feature=g-vrec Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2630eb27c2d24f309e98a332d4270384.png
[...] Rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ff7211966245ad97e2c31d0478b571.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e32acc999d204f468d56c2afb6e9e774.png Zmniejszyłam sobie dzisiaj ilość powtórzeń na serię, co myślę, że przyczyniło się trochę do lepszego jakościowego wykonania ćwiczenia na większych ciężarach. Po obciążeniu widzę, że dzisiaj była jako [...]
[...] są składową stylu. System Kyokushin BudoKai legalnie używając emblematów Kyokushin i mając fundament Kyokushin Karate wychodzi naprzeciw nowym trendom swiatowym.Ograniczona ilość kata (tylko dla brazowych i czarnych pasów), uderzenia w głowę i pełna walka w parterze powoduje zmianę systemu szkolenia i zasad egzaminowania. Jednoczesnie ludzie, [...]
[...] lin wzdluż tułowia Unoszenie bokiem z pronacją w przeciągnięciu (przedłużenie ruchu dla "rozchylanie płaszcza") Szrugsy stojąc Aero 15min _______________- Dobry trening, bardzo pompujący. Ciężary w miarę duże, ilość ruchów umiarkowana (10) i następnie regresy. Sylwetka będzie powoli się kształtować. Do michy muszę dorzucić więcej białka.
Na sukcesy składa się nie tylko ilość białka w diecie, więc porównywanie siebie że się zrobiło więcej mimo mniejszej ilości soku i białka jest bez sensu. Nie każdy jest taki sam, nie każdy ma taki sam gen i nie każdy tak samo zapie... z ciężarami.
Masz taka gamę produktów, a jesz na sniadanie owsiane z mlekiem non stop?%-) Jeśli jadasz węgle do sniadania, mozesz np. robic naleśniki. Moze byc jajecznica, pasta jajeczna z dodatkiem np. ryby wędzonej/swiezej i chleb. Grzanki z mozzarellą, czy mięsem. Ilosc mozliwosci jest niezliczona.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj uwaznie moj poprzedni post i popraw raz jeszcz ten trening... jesli ulozysz dobra diete to z miesiaca na miesiac beda naprawde zadowalajace treningi... do splita przejdziesz jak juz zobaczysz ze FBW juz malo daje... po miesiacu tego treningu mozesz sobie zmniejszyc ilosc powtorzen a zwiekszyc ciezar co bardziej wejdze na mase... w [...]
Ktore t3 jest org?
