ilość

"Zwykłe" płatki owsiane /nie "górskie" i nie te "błyskawiczne"/ raczej lepiej poddać obróbce termicznej- uniknie się wówczas rewolucji żołądkowych8-), a ilość kwasu fitynowego /blokującego absorpcję pewnych mikroelementów/ zmaleje. Niemniej, w takim przypadku ich indeks glikemiczny pod wpływem wysokiej temperatury wzrośnie, a ilość: błonnika i [...]

[...] konkursu. Myslę,że warto by pod koniec miesiaca ,czyli właściwie juz ,wrzucić swoje zdjecia kraty,by czytelnicy zobaczyli wasze postepy no i oczywiście zwiekszyli jeszcze ilość wejść na dany temat. Można takie zdjecie zrobić w dowolnej pozie,i aranżacji-oczywiście by najlepiej,najciekawiej się zaprezentować. Wrzuciłem na facebook do naszej [...]

Jakbyś mógł, to wstaw obraz tej 8-miesięcznej redukcji- tak po krótce i ogólnie (rozkład kalorii od tego do tego miesiąca, tygodnia; ilość dni treningowych w tym a tym okresie; progres w czasie +- kg) na pewno masz zdjęcia sylwetki z wewnątrz procesu, to też by dużo dało do myślenia i poszerzyłoby perspektywę tej rzeźby :) Zmieniony przez - [...]

Trening w domowych warunkach czasem pozostaje jedynym wyborem, jeżeli chodzi o wykonanie treningu siłowego. Nie zawsze mamy czas jechać na siłownię i nie zawsze może odpowiadać nam aktywność w miejscu publicznym. Co więcej, nie zawsze mamy możliwość opuszczenia domu, gdyż np. zostałyśmy młodą mamą i musimy opiekować się maluszkiem, który wymaga [...]

[...] i nowym poradniku polecano 3000 mg argininy (6 tabletek APL ). Jedna tabletka HGH Night zawiera 390 mg argininy czyli wychodzi prawie 8 tabletek dziennie by uzyskać podobną ilość co przy stosowaniu 6 tabletek APL - jak widać dawkowanie dużo się nie różni. Warto wspomnieć ,że producent HGH Night zaleca branie 3 kapsułek dziennie przed snem.

Poza tym, w kształtowaniu sylwetki, istotna jest nie tylko ilość spożywanych kalorii, ale ogół diety i to jak wygląda trening siłowy. Może więc być tka, że problem jest nie tylko w ilości spożywanych przez Ciebie kalorii, a ogólnie. Z tego też względu sugeruję wrzucić do sprawdzenia tutaj swoją dietę, a w dziale trening dla początkujących dać [...]

Zalecana ilość białka w diecie przy kształtowaniu sylwetki, to 2 gramy na kilogram masy ciała, więc trzymałbym się tych około 160 gramów dziennie. Więcej informacji na ten temat poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/silownia-ile-bialka-potrzebuje-4731 Jeżeli chodzi o źródła [...]

Gdy sięgniesz pamięcią wstecz i przypomnisz sobie swój pobyt na plaży, z dużym prawdopodobieństwem oczami wyobraźni zobaczysz, z reguły mężczyzn, posiadających bardzo masywny brzuch, wystający znacznie przed linię ich ciała. Być może w rękach trzymali piwo.  Trening siłowy lepszy od aerobów? Po ile jestem ogólnie wielkim zwolennikiem teorii, że [...]

Zazwyczaj ból jest spowodowany złe ugotowana partia towaru lub po zmianie nośnika(oleju) bądź rozpuszczalnika lub jego zbyt duża ilość.

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość też się pod to podpinam, dla początkującego najlepiej zacząć od FBW, bo nie jesteś w stanie tak przetrenować mięśni, żeby robić trening partii raz w tygodniu, nauczysz się [...]

Wiek 3 z przodu, waga 136, wzrost 2 metry, obwodow nie znam nie mam miarki, maxow nigdy nie robilem. Zamowilem te produkty ktore wymienilem. Koszt miesiecznej suplementacji to niecale 100 zeta czyli niewiele biorac pod uwage ilosc supli. Anubis a te spalacze ktore wymienilem nie wystarcza? Gotowce sa bardzo drogie i czesto maja w skladzie [...]

[...] do swojej codziennej kaloryczności i ta kaloryczność nie będzie przekraczała Twojego zapotrzebowania. Musisz pamiętać, że najważniejsze jest aby dostarczać odpowiednią ilość kalorii i odpowiednią ilość białka oraz tłuszczu aby układ hormonalny pracował w odpowiedni sposób. Jednak zamiast korzystać z produktu jaki podesłałeś możesz [...]

zacznij od 3 dni treningowych FBW, jak się juzrozruszasz dasz sobie jakiegoś splita paprtia 2 x tydzien. Więcej nie znaczy lepiuej, liczy się jakość treningu a nie ilość

Dziękuje Panowie za odpowiedzi. Nie miałem czasu wejść na forum od ostatniego postu natomiast pojawiło się pytanie co do tego co napisał monkey22, uważasz że jest to za mała ilość kcal? Od 11 kwietnia waga poszła znów w dół, bardzo mnie to cieszy bo zaczęło mi schodzić z boczków. Jeden tydzień miałem w plecy przez wyrwanie zęba i musiałem [...]

[...] bardzo niewiele kalorii w skali tygodnia, w stosunku do zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Skoro obwody ciała nie spadają, to raczej bym już nie odejmował i postarał się dodać aktywność fizyczną. Wywaliłbym też ładowania i dał stałą ilość kalorii, np. 2350 codziennie. Źródeł tłuszczów masz bardzo dużo. Nie tylko olej kokosowy i rzepakowy.

Zalecana ilość tłuszczów w diecie zbilansowanej to 1-1,5 grama na kilogram masy ciała. Wychodzi to z reguły około 20-25 procent. Białko 2 gramy na kilogram masy ciała i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. Jak obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo nie spadają, to warto zwiększyć aktywność fizyczną, lub/i odjąć około 200 [...]

Ładnie ten zapis wygląda - na początek :-) No ale tych wznosów zrobiłeś ładną ilość - chyba 80p Podoba mi się Twoje zaangażowanie! Brzuch naprawdę można robić codziennie - na koniec miesiąca będzie można zobaczyć efekty tego u mnie :-) Ależ ja głównie siedzę przed kompem i TV! W wolnym czasie trenuję po kilkadziesiąt minut :-)

Jesteś poczatkujący więc odpusć taka ilość treningów i taki typ treningu ( więcej nie znaczy lepiej ) Skup się na 3- 4 dni i daj sobie plan FBW lub Push Pull ( słabszy a częstszy bodziec niż w przypadku klasycznego splita )

[...] doznał trwałego uszkodzenia serca. Robi wszystko, co w jego mocy, aby powstrzymać innych przed popełnieniem tych samych błędów, co on. Widzieliśmy już nie raz znaczną ilość negatywnych konsekwencji związanych ze stosowaniem sterydów. Są one jednak wyraźną częścią kulturystyki, która nigdy nie zniknie, dlatego ważne jest, aby podejmować [...]

[...] w temat diety wege ;-) No i trochę mi to skomplikuje układnie miski, ale spróbuję ogarnąć. Strączki, tofu, tempeh i inne wynalazki, które już jem ale najwyżej zwieksze ilość jak płatki drożdżowe, konopie %-) sproszkowana chlorella czy spirulina. Cod u mnie jedyna postać w której strączki nie powodują problemów to zmielone/zblendowane. [...]