[...] bo dzisiaj padam i jeszcze coś pokręcę Zakwas zrobiłam sama i jest to tak poste,że naprawdę nie ma się czego bać. Prostsze niż zrobienie twarogu Potrzebujesz taką samą ilość mąki żytniej razowej i letniej wody (np. 100g mąki i 100ml wody. ) Mieszasz i zostawiasz na 24 h. Następnego dnia znowu dodajesz 100ml wody i 100g mąki,mieszasz i [...]
[...] stres, na który wpływu nie mamy, więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek A co do ilości, średnio jem 6, a teraz na wyższych kaloriach- 7. Są dni,że schodzę do powiedzmy 3, ale częściej zdarza się w odwrotną stronę, do 8,gdy np. dwa [...]
[...] stres, na który wpływu nie mamy, więc olać jedzenie. Zresztą nie jem mięsa, wiec automatycznie trochę tłuszczu z mojej diety ucieka, stąd jakby mam przyzwolenie na większą ilość jajek" No niekoniecznie, Choresterol spozywany ma dobry wplyw na nasz poziom cholersterolu generalnie, a wrecz ludy spozywajace duzo produktow pochodzenia [...]
[...] Tylko daje się mniej kminku. Jakieś 15g i jajka, poza zwykłym ugotowaniem na twardo, gotuje się jeszcze w tej zalewie kminkowej, a dalej już postępuje się podobnie. Mniejsza ilość kminku, ale myślę, że przejdą mocniej tym wszystkim, bo jednak będą się razem gotowały. No i jest to przepis bliższy oryginalnemu. Aha, i nie ma tu wspomnianej [...]
[...] Co za dużo to niezdrowo. Też pijam bez cukru,śmietanki,syropów i żadnych udziwnień, czasami tylko z mlekiem(ostatnio częściej) albo po prostu czarną. Jednak problem stanowi ilość. Jeśli nie będę ograniczała to zrobi się ze cztery dziennie. A kawa wypłukuje minerały. Jeszcze mam coś takiego, że mi strzelają wszystkie stawy. Palce u rąk, [...]
Wiem, że ilość ww to indywidualna sprawa, ale : "staram sie aby w kazdym z 5 posilkow bylo ok 40g bialka,25g wegli i jak najmniej tluszczu,po cyklu obnizylem ilosc wegli do ok 70-80g na dobe,bialko zwiekszylem o ok 20%" węgli tyle co nic, jak najmniej tłuszczu, to gdzie się podziały te kalorie?
[...] więcej takie proporcje białko 2-4 g / kg m.c., węglowodany obcięte do poziomu 1-3 g / kg m.c., tłuszcze 1-1,5 g / kg m.c.) Proporcje to sprawa indywidualna. Dostosowujesz ilość węglowodanów i białka do efektów jakie odnosisz, jeśli chodzi o redukcję tkanki tłuszczowej (możliwe jest też odżywianie się poprzez praktyczne wyeliminowanie [...]
[...] intensywności: Przykałdowo na duże partie robisz jedno cwiczenie podstawowe + 1 izolowane Na małe partie robisz 1 cwiczenie podstawowe Bez progresji obciążenia - stała ilość powtórzeń w granicy 12-15 Obciążenie takie żebys miał w kazdej serii zapas 3-5 powtórzeń których oczywscie nie wykonujesz. Ilosc serii nie wiecej niż 3 na cwiczenie [...]
[...] w komórkach pamietam z lekcji Czy można ją z czymś połączyc i najlepiej z czym ? jakie mogą byc tego efekty ? troche posiadam info na ten temat ale nie wystarczaająca ilość i prosze nie pisac poszukaj sobie itp bo szukałem były jakies zrąbane regułki lub sklepie a nic nie ułatwi jak wypowiedz z włąsnego zdania czesc glutamina jest [...]
[...] max 29/06/16 - 10x samo opuszczanie fajnie, zawsze wiedziam, że na zakwasy najlepsze są nowe zakwasy 8-) po dzisiejszym treningu jestem pewna, że dobrze wybrałam, tempo i ilość powtórzeń poniewierają %-) w martwym prawy nadgarstek nie wytrzymał, musiałam dać mu pół minuty odpocząć ;-) najgorzej szły wykroki, mam zakwasy na brzuchu i ciężko się [...]
[...] w drugiej serii na końcówce palców, bo chwyt puszczał %-) ściąganie w drugiej serii 2 odpoczynki, czyli regres {{:-( uginanie nóg poczułam, myślę, że jak wejdę na mniejszą ilość powtórzeń to spróbuję z linkami jak pisał Nigh ;-) pompki w oparciu o wysoki step, no lepiej ;-) nie mam pojęcia, co się dzisiaj stało, ale... martwy ciąg poszedł [...]
zapodaj jakas wieksza ilosc witaminy C czosek, kurkume, imbir, wit D3 I szybko wracaj do zdrowia! :-) dzięki bziubzius - przeczytałam posta w kolejce do lekarza i wracając do domu wszystko zakupiłam ;-) pierwsza dawka weszła... lekarz przyznał, że wyglądam okropnie źle @@-) na szczęście oskrzela i uszy czyste, tylko gardło lekko zaczerwienione :-O [...]
Ja kiedyś też piłam mleko z kawą ;-) później zmniejszałam ilości i jak mi się wydawało, że leję naprawdę ciut ciut to zważyłam i się zdziwiłam, że malutka ilość waży ze 2x więcej niż zakładałam. Na szczęście piję teraz bez i nawet jak się napiję z mlekiem to mnie mdli %-)
[...] też bziu kazała, wogóle teraz jakoś wszystko na słodko jest bleee@-| niestety podejrzewam, że tylko przejściowo |-) trzymam rozkład 120/200/60 i wydaje mi się ''taka mała'' ilość tłuszczu powoduje u mnie cholernie bolesne @ {{:-( wczoraj w samochodzie dzwoniłam do męża, żeby do mnie mówił, bo tak mnie strasznie bolało, że myślałam, że nie dojadę [...]
[...] kurczaka bez skóry(200g) Kapusta Pekińska(100g) Kukurydza konserwowa(20g) Godzina 10:00 - 14:00 oznacza że pomiędzy tymi godzinami zjadasz posiłek tak? Dlaczego aż tak duża ilość tłuszczu w tym posiłku? A praktycznie zerowa ilość węglowodanów? 16.00-17.00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry(100g) Ryż brązowy (80g) Ogórek(100g) + oliwa z [...]
Uloz diete tak jak masz napisane w tych postach podwieszonych, dodaj okreslona ilosc kalorii do zapotrzebowania, wylicz btw, podzie to na okreslona ilosc i poilkow i dobierze jedlospis. Staraj sie cwiczyc lekkimi ciezarami. Wszystko masz tu napisane. http://www.sfd.pl/temat264769/ Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-13 19:19:41
[...] domu hantle 3 kg, 1,5 kg, gryf 6, obciązenia na kostki 1 kg + orbitrek) ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach \ 3x w tygodniu FBW 4x15 powtórzeń Nogi Przysiad sumo + Wykroki tył Plecy Wiosłowanie Klatka [...]
A ja nie rozumiem stwierdzenia "Po prostu zawartość i ilość białka ma się zgadzać." Czyli jak? Jeśli chodzi Ci o ilość białka na porcję potwierdzoną badaniami to musisz poszukać na stronie producenta. Zależy też po co Ci białko? Mix białek (w tym sojowe) działa super na redukcji (np. Scitec Pro-Mix), izolat świetny po treningu na wzrost masy [...]
(L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44
