ilość

Nie ma to znaczenia. Masz wyliczoną określoną ilość kcal i makroskładników. Tę ilość należy zjeść w skali np tygodnia. Rozkładasz posiłki tak, aby tego dokonać

[...] sam co przed "kuracją"-może być nawet wyższy!Zdziwiona? Kalorie to żrodło energii dla naszego organizmu.Skoro organizm ich nie otrzymuje, znacznie zmniejsza sie ilość energii.A skoro mamy mało energii to po co ją jeszcze marnować? Diety głodówkowe wyzwalają określone reakcje, które zwalniają metabolizm oraz zwiększają podatność [...]

[...] posiłków Vitalmaxu moje zapotrzebowanie kaloryczne kształtuje się następująco: kcal: 2382 kcal (bez obcinania na redukcję) BWT: 112,5g/314g/75g Tych węglowodanów straszna ilość! Przyjmując tak jak radziłaś Emkazie: BWT 130/150/reszta, to aby zachować 2380 kcal, wychodzi mi, że tłuszczy powinnam mieć 140g.... coś sporo. Zastanawiam się czy to [...]

[...] i tluszcze masz w ryzach a kaloryczność nie wykracza skrajnie np o 500-700kcal ponad twoje zapotrzebowanie to sie nie otluscisz mimo tego ze jesz slodycze. To nie slodycz sprawia ze ludzie nabieraja wiecej tluszczu niz miesni tylko zła ilość białka i zbyt duza ilosc kalorii. proste Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-02-19 09:25:16

Przy cyklu na mase POWINNO sie jesc 5-7 g ww i 2-3 bialka na kg . Musisz sam wyprobowac jaka ilosc jest ci potrzebna . Ja np jjem ok 7g ww i ponad 3 g bialka i praktycznie 0 tluszczy . Jak czuje ze za malo to zwiekszam ilosc posilkow (nie zwiekszajac ilosci bialka tylko samych ww) i podstawowa sprawa - pije 3-4 litry wody (heh mam spust) "Na [...]

bialka ja tak sa szybko wchlanialne ale cale jajka juz nie zoltka zawieraja spora ilosc tluszczy ... jezeli trening tak Ci sluzy to moze nie beda az takie duze zmiany w treningu

jak najbardziej mozesz ... pamietaj o tym ze masujesz ... wiec wyzszy indeks w tym przypadku nic zlego nie zrobi.... a mozesz dzieki temu poczuc jeszcze wieksza pompe.. tylko zjedz proporcjonalna ilosc wegli jak w przypadku ryzu

Ja jadę na czymś takim: A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p W sumie bardzo podobny do Twojego, bo też [...]

Tak na prawdę masz dowolność w tym co zrobisz na siłowni i możesz dać tych zestawów więcej tylko trzeba dostosować ilość treningów, ilość ćwiczeń i częstotliwość tych treningów do aktualnej formy. Bo po co ładować 3 zestawy ćwiczeń skoro spokojnie taki sam efekt uzyskasz przy Twoim zaawansowaniu stosując dwa zestawy treningowe. Nie ma tak, że coś [...]

[...] się w tym wszystkim o dietach jest ogrom informacji, każda się czymś różni ma inne właściowości itp. Chciałem zapytać czy ta przykładowa dieta którą dałem wyżej nadaje się do "lekkich zmian" i czy nadaje się dla mnie. Czy nadaje się ilość posiłków (5) czy może zwiększyć ich ilość? Czy można wyroby wołowe zamienić np. na z kurczaka ?

Od bardzo duzych ilosc jest taka mozliwosc. Jezeli zobaczysz, ze Twoja skora jest wyraznie zolta to radze zmniejszyc ilosc soku.

Różnicuj przede wszystkim Chleb żytni razowy ma sporo błonnika-jeśli dojdzie do tego duża ilość warzyw z całego dnia+jakieś orzechy,migdały to łatwo nadmiar błonnika,którego za duża ilość może utrudniać przyswajanie skł.mineralnych Ryż parboiled ma stosunkowo mało błonnika;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-25 16:51:21

Maggot dieta w trójoboju tak jak w kuturystyce jest kluczowym elementem. Musisz dostarczać odpowiednią ilość białka(1,7-2,5) aby mieśnie regenerowały się szybko a także odpowiednią ilość węgli i tłusczy, żeby mieć energię. Popracuj nad dietą bo 92kg to na pewno nie jest szczyt Twoich możliwości

ja biorę 2g glukozaminy na noc. Patrz na ilość subst. w jednej kapsułce,a nie na ilość kapsułek tylko. brałem też Joint MD, dobre. Stawy też nie cierpiały wtedy Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-08-10 20:33:36

szczególnie mi chodziło o ilość węgli spożywanych ja jechałem dotychczas tym upowszechnionym modelem żywienia z tzn. woreczek ryżu ,kurczak{lub szejk }i troche tłuszczy,i warzywko,tylko mnie często "zalewa", więc właśnie zaczynam obcinać węgle i spożywać większą ilość tłuszczy{zdrowych ,ile można na "łoko" maks w porcji [...]

[...] oraz tworzenie mostków dwusiarczkowych -S-S- , powstających pomiędzy dwiema resztami cysteiny w łańcuchu (patrz niżej). o Struktura czwartorzędowa białka - opisuje ilość i wzajemne ułożenie podjednostek cząsteczkowych (pojedynczych łańcuchów) białek. 2. Właściwości fizykochemiczne Białka nie posiadają charakterystycznej dla siebie [...]

[...] kategoriach wiekowych i wagowych mężczyzn, kobiet i zawodników niepełnosprawnych nagrodzone zostaną medalami i dyplomami, 2. Najlepszy zawodnik, który uzyska największą ilość punktów Wilks’a otrzyma puchar. 3. Najlepsza zawodniczka, która uzyska największą ilość punktów Wilks’a otrzyma puchar. 3. Puchar specjalny [...]

[...] w miedzy czasie zrób morfologie oraz zbadaj wątrobę. Postaraj się o lepszą dietę i trochę ruchu. Na początku może być ciężko jednak gdy zaczniesz dostarczać odpowiednią ilość minerałów i witamin z pożywienia powinieneś czuć się coraz lepiej. Polecam dużą ilość surowych DOJRZAŁYCH warzyw i owoców , kiełki zbóż oraz na kolacje przynajmniej 3h [...]

[...] materii. Zawartość wody w organizmie człowieka uwarunkowana jest przez wiele czynników, ale przede wszystkim przez wiek, otoczenie, cechy indywidualne. Wraz z wiekiem ilość wody w organizmie zmniejsza się. To, że poziom wody maleje, związane jest również ze wzrostem poziomu tkanki tłuszczowej. U dziecka zawartość wody w organizmie wynosi [...]

Witam. Z tego co widze w śniadaniu i drugim sniadaniu nie ma pelnowartosciowego źródla bialka, wiec do platkow owsianych dorzuć odpowiednią ilosc twarogu, a w kolejnym posilku daj jakies chude miesko lub rowniez twarog na knapki (chodzi mi o Dieta 2). Ogolnie "przestudiuj" wszystke posilki i czym dalej tym mniej ww (w posilku o 17.00 w [...]