założenie, że to ja czytam bez zrozumienia, a nie Ty bez zrozumienia istoty zagadnienia piszesz, może być mylące preferowana ilość kofeiny nie ma tutaj znaczenia, bo zarówno moc kawy jak i ilośc alkaloidu zawartego w kapsułce można sobie "odmierzyć". Jesli cięzko Ci komuś odpowiedzieć - nie odpowiadaj. Mi cięzko nie było kluczem jest [...]
[...] Ile witaminy E znajduje się w jednej kapsułce? Czy jest w formie naturalnej (d-tokoferol) czy syntetycznej (dl-tokoferol)? Jeśli jest to mieszanka tokoferoli to proszę podać ilość każdego związku z rodziny tokoferoli (alfa, beta, gamma, delta). W Gold Omega 3 jest Witamina E (o-TE) 12mg (100%) - to dobrze, czy źle? Olimp Gold Omega 3 wygląda [...]
Podjazd 50 Dollars mialby jakis sens gdyby nie fakt, ze to moderator dzialu, ktory wlasnie polega na pokazywaniu sie w "rajtuzach". dzaro1991 Powodem nie jest brak perspektyw,a miłość do kulturystyki i dbania o siebie. Co do dbania o siebie w taki sposob wyrazilbym watpliwosc, bo co robi dla organizmu chemia i ilosc pokarmu jaka szamasz [...]
[...] umieszczam link do układu dowolnego koleszki ze Śląska z którym przegrałem. Sami oceńcie. http://www.youtube.com/watch?v=8M1Sx54h4Sw Błędy: Dieta- myślę,że zbyt wysoka ilość węgla w porównaniu z ilościa aerobów i intensywnością treningu siłowego. Powinienem był albo zwiększyc aero albo przyciąc wegle dokładając tłuszczy. Jestem raczej za [...]
[...] że poziom jaki prezentujesz jest nie do osiągnięcia bez "mocniejszej suplemnentacji" która bądź co bądź wymaga ogromnych nakładów finansowych,znając liste i ilość środków stosowanyh przez ludzi startujących w debiutach jestem zszokowany ilością zażywanych środków wśród których znajdowały się też takie z najwyższej pułki.I nie [...]
[...] z wygrnaje- często mówie,że to sport głownie dla prestiżu,ale mając głowe na krau owy prestiz można w pewien spobó obrocic w profity. Nie wiem czy wiesz,ale nie wielkia ilość ZAWODOWCÓW może sobie pozwolić pisząc w CV w rybryke zawód wpisać "kulturysta". Jest to oczywscie przenośnia,ale prawda jest taka,że tylko kilku zawodnikow z [...]
potrzeba ci cierpliwości. 2 miesiące to mało żeby siłowy przebił się przez tak dużą ilość km które klepiesz :-) zima idzie, wytrzymasz ze zmniejszonym kilometrażem ? Bo ja bym poszła w tą stronę jeżeli chcesz pracować nas sylwetką. Odpuść jeden dzień biegania ... jak nie możesz wytrzymać to idź na basen, długi spacer albo na jogę. Tak żeby [...]
[...] po prostu nie ma już działających bodźców. Niemniej jednak eksperymentuj, a nuż uda się, do stycznia kawał czasu, jesteś już wybiegana. Jeżeli zmniejszysz tygodniową ilość treningów przez pażdziernik - listopad nic się złego nie stanie. W końcu po każdym sezonie musi być roztrenowanie, regeneracja od biegania, żeby głowa i nogi nie [...]
[...] P, L – 16 kg 30 s pauzy Klin+przysiad+Press P, L – 16 kg 30 s pauzy Klin+przysiad+Press P, L – 16 kg 30 s pauzy 5 min – przysiad na jednej nodze – maksymalna ilość prób 3 serie: Flaga w leżeniu na plecach – 5 Pompki na kettlu (wąskie) – 10 3 serie: walizka L,P – 15 powt – 16 kg spięcia brzucha – 1 min Zmieniony przez - [...]
Jakby ci czekolaada wpadła to by była tragedia %-)... Otrębusie są ok ;-). Dudek, ze słodyczy to ja najbardziej golonkę lubię:) Jakby chudło się stawiając na jakość, byłabym na mistrzowskim BF-ie:) Z reguły moje chytrzejsze plany redukcyjne niszczy ilość, lub mój MościPan i jego grochówka ... mniam:)
NIe no mogłabyś przestać biegać i robić siłę kettlami - duże obciążenia, mała ilość powtórzeń, długie przerwy. Tylko kto wytrzyma wiosnę, lato, jesień, zimę bez biegania %-)
[...] toksyczny niz dla męzczyzn i to nie tylko ze względu na wagę Kiedyś nie reagowałam aż tak. Chociaż w zasadzie, jeśli pije się lamkę wina raz na jakiś czas, to każda większa ilość szkodzi... myślę jeszcze, ze znaczenie ma wzglednie wyczyszczony organizm. Czysta micha, zdrowe prowadzenie się, a tu taki psikus. Nie spojrzę na alk przez długi [...]
[...] wodą i miksuję. Do gotowej mieszanki dorzucam słonecznik. Mój A mówi, ze to paskudne i w ogóle nie jest słodkie 8-) - mi tam pasuje. W razie czego sprawę załatwi większa ilość bananów lub daktyle. /SFD/Images/2015/7/9/246133eff2f545fabb93207dc04e6e04.jpg W miarę możliwości będę wrzucała wszystko, co szybkie do zrobienia. Interesują Cię [...]
[...] K:2/6 około 14 litrów płynów pobity rekord niesikania – 25 h 8-) Ładnie to wygląda za szkłem… ale żaden puchar i nagroda nie oddadzą tego, co dała mi ta przygoda. Żadna ilość kawy nie da takie energii, najcenniejsze jest to, co niematerialne, tego nie można kupić… to wszystko jest za darmo. Wystarczy pochylić się i sięgnąć…. i żreć życie, [...]
[...] Rutinacea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15ff7211966245ad97e2c31d0478b571.png TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e32acc999d204f468d56c2afb6e9e774.png Zmniejszyłam sobie dzisiaj ilość powtórzeń na serię, co myślę, że przyczyniło się trochę do lepszego jakościowego wykonania ćwiczenia na większych ciężarach. Po obciążeniu widzę, że dzisiaj była jako [...]
[...] Push press- wycisk żołnierski z wybiciem z nóg Na klate dipsy 4 serie + skos 3 serie co łącznie w tygodniu daje 14 serii, myślę że to optymalna ilość, jeśli masz jakieś inne ulubione ćwiczenia możesz pozamieniać wedle uznania :) np. jeśli płaska Ci dobrze wchodzi to możesz ją dać zamiast dipsów, ja np. przy płaskiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie może być, ani za ciężko też. Raczej do upadku mięśniowego w tych ćwiczeniach co mówiłeś nie ma co ćwiczyć ( gdyż jak słusznie zauważyłeś może to być niebezpieczne ), za to zaleciłbym skupienie się na czuciu trenowanych mięśni. Można też zrobić seria łączoną np. 3 x 12 Wyciskanie sztangi leżąc ( stały ciężar ) + 3 x maksymalna ilość pompek
[...] Postaram się to jakoś posklejać. Możecie mi jeszcze podpowiedzieć jedną rzecz? Nie jestem pewien czy dobrze rozumuję. Podobno na przyrost siły dobrze jest ćwiczyć niską ilość powtórzeń, ale z dużym obciążeniem. Więc wybrałem sobie 4×6 powtórzeń w ćwiczeniach, które robię 3× w tygodniu: Hip Thrust Wiosłowanie hantlami na ławce Wyciskanie [...]
Dżaro Wita...
