ilość

[...] cebulą, które rekompensują braki witamin i minerałów. Nic nie stoi też na przeszkodzie, by od czasu do czasu zjeść sernik, ale ze względu na zawartość w twarogu kazeiny, której ilość znacznie przekracza zapotrzebowanie organizmu ludzkiego, twarogu ani innego sera nie powinno się jadać częściej, jak dwa razy w tygodniu." Żródło bioslone.pl

Ze względu na dużą ilość błędów i powielanych głupot przestałem zwracać uwagę na artykuły nie poparte chociażby badaniami czy pisane przez osoby bez stopnia naukowego.

Trening nr 27 - Pull A. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t703065-s57.html#post2 MC na prostych nogach - rampa 6: 6x 60 6x 80 6x 100 6x 120 6x 130 Ściąganie linki górnego wyciągu chwytem młotkowym - rampa 8: 8x 45 8x 55 8x 65 8x 75 (poprzednio 70x8) Wiosłowanie hantlem - progresja 1+1; 2+2... : 1+1x 32 2+2x 32 3+3x 32 4+4x 32 5+5x 32 6+6x [...]

[...] zmniejszeniu trochę wystającego brzucha, nad którym aktualnie pracuje ?( jak mówiłem jestem zielony strasznie ) Jeśli można prosił bym o jakieś codzienne ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha. Jak długo mam kontynuować wyżej podany trening ? W jaki sposób dobrać ciężary, w każdej serii większy czy daną ilość serii jednym ciężarem ? Pozdrawiam.

disGaVe Dobry zawodnik to wszechstronny zawodnik, i w stójce masz sie nauczyc wykorzystywac swój wzrost, i w parterze . siłownie sobie odpusc, bo w takim wieku i przy intesywnym treningu na sali bedzie cie nieco blokwała, ilosc treningów jakie mozesz przeprowadzic zalezy od stopnia wytrenowania, nie od widzimisi umysłowych.

to w jaki sposob??bo nie wiem jak wykonac trucht czy sprint na rowerze wiec moze podasz jakies tempo czy cos:)a cwiczenia silowe po czy przed aerobami??bo tutaj napisaliscie ze po rowerku ale na wielu forach jest napisane ze nie mozna po gdyz te miesnie wczesniej musza byc ''rozgrzane''zeby spalic tluszcz na brzuchu(jesli chodzi o brzuszki) [...]

za duża ilość kcal zmniejsz kcal do 3000 na początek obetnij z białka i ww

Dajmy na to ćwiczenie C1. Kolega zrobił 11/7/4 , czyli podliczając ilość powtórzeń wychodzi, że wykonał 22 powtórzenia. Tymczasem w poziomie drugim, od samego początku robimy 6*5 co daje 30 powtórzeń. Tak więc lepiej będzie poczekać, przekroczyć minimalną granicę powtórzeń dla poziomu drugiego, a dopiero potem będzie można myśleć o przejściu

Dałem Ciebie na przykład gdyż sie nie spieszysz na III poziom :) "Dajmy na to ćwiczenie C1. Kolega zrobił 11/7/4 , czyli podliczając ilość powtórzeń wychodzi, że wykonał 22 powtórzenia. Tymczasem w poziomie drugim, od samego początku robimy 6*5 co daje 30 powtórzeń." Nie pomyślałem o tym w ten sposób. Ale musisz pamietać o tym że [...]

[...] dnia zjadłem troche lodów , chipsów ,schabu z grilla ,piersi z grilla . A na kolacje standardowo twaróg z kokosami w dzień 37 rano była jajecznica z 3 jajek , później twaróg z lodami (mniejsza ilość niż w 36) , poźniej jako zamiast 2 posiłków zjadłem jeden obfity w białko , ok300g piersi z serem i surówką z sałaty lodowej z sosem czosnkowym .

[...] . Będe planował zwiększyć do 1800-1900 kcal a potem będe obcinał , mam nadzieje że nie będę musiał zejść ponizej 1500kcal . Ale tak jak mówiłem narazie staram się poznać mój organizm i wiedzieć jak reaguje na różną ilość kcal . Te 2100 kcal to naprawde mało przy twojej wadze ja przy wadze 73kg miałem tyle , co prawda nie szło to zbyt dobrze .

Najlepsze są ćwiczenia, które angażują jak największą ilość mięśni, czyli różne rodzaje przysiadów, martwy ciąg, podciąganie na drążku, różne formy wyciskania (stojąc, leżąc).

Owsiane wyrzuć,wasę też-ww z nich przenieś na porę przed lub po treningu. Zamiennie z tuńczykiem dawaj większą ilość jajek,wywalając wówczas oliwę ze śniadania. Makrelę wędzoną jedz max 2 razy w tyg.Zamiast niej daj świeżą rybę(np.łososia)lub jajka

Sis... Czuję, że panna już jest stracona Jozia, ksylitol od wielkiego dzwonu może być. Ale wiedz, że większa ilość = sprint do toalety Poza tym coś mi się obiło o uszy, że FDA ma na niego oko, bowiem badania wykazały, że długotrwałe przyjmowanie dużych dawek może wywoływać nowotwory i niewydolność narządów u zwierzat, a podawany IV u ludzi [...]

martwy ciąg 220 kg na ilość

[...] teraz mój organizm jest na trybie tak jakby oszczędzania to co zjem to się automatycznie odkłada, czy odkłada się poprostu wtedy, gdy przekroczę dopiero 'dozwoloną' dla mnie ilość kalorii? myslalam jutro nad krewetkami z grilla na obiad.. mogłabyś podać mi jakieś przykładowe menu, które proponujesz? jem banany, serki wiejskie, jajka, jajecznice, [...]

dieta jest drugorzedna sprawa w pierwszym momencie i tak bedziesz mial przyrosty sily przez: 1. pamiec miesniowa 2. adaptacje do treningu silowego na tluszczowce sie nie znam, bo brak wegli powoduje u mnie chec zamordowania kogos, rotacja weglami wydaje mi sie byc optymalnym sposobem na redukcje i zachowanie zdrowia psychicznego hcg co 6-8 [...]

[...] regulaminu o żywieniu na pewno Ci się przydadzą.... co do zwiększania kcal to potrzebna pomoc kogoś bardziej douczonego niż jaale kojarzę, że dziewczyny stopniowo zwiększały ilość kcal aż doszły do tego 1800, kamelowa miała podobny problem http://www.sfd.pl/kamelowa__powr%C3%B3t_do_formy%2F_trudna_redukcja-t705906.html, ale tak jak mówię, tu [...]

[...] że jej teraz nie ma.. to jest na pierwszej stronie chyba..pytałam oto czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? już pytam z głupoty bo raz slyszę tak, a raz tak..ile ludzi tyle opinii:D a drugie pytanko, co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? i [...]

czy tłuszcz odkładany jest zaraz po posiłku w mojej sytuacji czy jeśli przekroczę dozwoloną dla mnie ilość kalorii? szczerze trochę nei rozumiem pytania, ale to może wynikać z mojej słabej wiedzy.... co najlepiej wmojej sytuacji jesc po treningu na siłowni ? wg mnei na tym etapie nie ma co się bawić w posiłki przed czy potreningowe, ja bym jadła [...]