ilość

[...] Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie miałem nigdy diety i nie ćwiczyłem jeszcze na siłce. Posiłki: ilość białko tłuszcze Węgle 1. 6:20 Płatki kukurydziane 50, 3, 1, 39, 182 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400, 13, 13, 19, 244 Orzechy włoskie 50, 8, 33, 1, 327, 2. 10:00 [...]

Zapomniałem o podsumowaniu: DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA: białko 2,2g tłuszcze 2,2g węglowodany 6,7g 3510 kcal

DZIEŃ 2. Dzisiaj dzień bez treningowy. Wstałem jak zwykle niewyspany(nie biorę jeszcze zma). Jako iż dzisiaj zwiększam kaloryczność swojej diety poprzez dodanie węgli złożonych, postanowiłem nie zapychać żołądka i wypić na śniadanie mix. I Posiłek odżywka białkowa+gainer(ukradłem troche bratu Gainera MCT OLIMP)+20ml oliwy+mleko 300ml Do śniadania [...]

[...] na KALORIE 2964 BIAŁKO 193 TŁUSZCZE 88 WEGLOWODANY 373 Wartości uzyskane według diety to KALORIE 2987 BIAŁKO 203 TŁUSZCZE 86 WEGLOWODANY 350 Zastanawia mnie wysoka ilość tłuszczy czy aby nie za dużo? Jeszcze mam pytanie odnośnie sera żółtego. Jaki rodzaj tłuszczy tam występuje. I czy jest wskazany w diecie redukcyjnej? Czy jest jakiś [...]

[...] aminokwasy bcaa o nazwie BCAA Tst , które cenowo podbiły rynek i okazały się najsmaczniejsze z spośród wszystkich bcaa na rynku, jednocześnie zawierają w sobie największą ilość czystego BCAA na 500 gram produktu czyli 384 GRAM BCAA. W połowie roku 2009 powstała pod linia Peak International produkująca i dystrybuująca hardcore'owe suplementy na [...]

Pff. Nie stać Cię, kochasiu Chcę nieograniczoną ilość sms'ów w Plusie na miesiąc !

Witam Moje sugestie: - nie zastepuj naturalnych produktow odzywkami, staraj sie je spozywac jak najrzadziej, - w kazdym posilku uwzglednij obowiazkowo warzywa, - zmniejsz ilosc spozywanego mleka (jego czesc zastap jogurtami, kefirami), - zamiast piersi z kurczaka wprowadz chuda wolowine, wieprzowine (nie obawiaj sie czerwonego miecha), - dodaj do [...]

[...] Ile razy w tygodniu trening i może link do jakiejś rozpiski treningu na zdobycie masy. Jestem początkujący nie miałem nigdy diety i nie ćwiczyłem jeszcze na siłce. Posiłki: ilość białko tłuszcze Węgle 1. 6:20 Płatki kukurydziane 50, 3, 1, 39, 182 / daj tu owsiane ze 100g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 400, 13, 13, 19, 244 / 2% tluszczu [...]

TomQ a 3 cwiczenia x 5 serii to nie za duzo mimo wszystko? Mniej wiecej ilosc serii to tyle co w obecnym treningu, ... pewnie chodzi o ilosc cwiczen co? Lepiej 5-6 cwiczen zamienic na 3 nie? Pytanie czy po 5 serii to nie za duzo. A co do powtorzen to raczej 12/12/10/10/8 ? czy na odwrot?

[...] to tak, że podczas zabiegu usunie mi resztki ACLa i przygotuje staw do rekonstrukcji. Niektóre kliniki i szpitale robią to od razu, ale wg statystyk jakimi dysponuje ilość osób, które potem są w 100% sprawne jest mniejsza niż osób u których najpierw przeprowadzana była artroskopia. Artroskopia robiona była w Rabce Zdroju rekonstrukcję [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: od listopada Uprawiane inne sporty: rower jak sucho Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: brak konkretnej, ale zwiększona ilość białka (ryż, jajka, mięso, twarożki) Przeciwskaznania medyczne: żylaki, ale bez przesady.. Zażywane suplementy: nie!

[...] 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono,mono+nitro2 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od :mono+nitro 2 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ~35 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 180b/150ww/80tł/bilans kcal [...]

ból mięśniowy to dość normalna sprawa jednak skoro jest zbyt duży to znaczy że intensywność treningu jest zbyt wysoka , ogranicz początkowo ilość serii lub zmniejsz ciężar aż organizm się zaadaptuje

[...] samym testosteronem człowiek żyje.Jeśli sprawimy,że wszystkie funkcje sprawowane przez hormony,w naszym organizmie synergicznie się uzupełnią,wrzucając odpowiednią ilość makroskładników z żarcia i trenując ciężko KAŻDY może zrobić półmetrowe ramiona.Jednak trzeba by robić cykle naukowo(badając ciągle krew,ze znacznie wiekszym [...]

[...] 5x10 rozciąganie rąk (coś jakbym trzymał kubki i wylewał z nich wodę) 5x10 wyciskanie hantelków / sztangi do góry 5x10 ćwiczenia na przeguby podchwytem 5x10 (ćwiczyć przeguby?) jw nadchwytem 5x10 (?jw) wiosłowanie sztangą z łamanym gryfem 5x10 mc 5x10 dobra ilość serii i powt? zmienić? Zmieniony przez - pashczur w dniu 2010-02-28 20:27:28

Tak więc dodaje pełną ankiete.Nie stac mnie na dietke jednak tak jak każdy was chce wyglądać lepiej dlatego licze na pomoc i poswiecenie mi troche czasu i waszej wiedzy.Co mozecie mi poleciec,z góry podziękowania z kujawsko -pomorskiego .thx.Jakie koszta na pierwszy cykl i co na podtrzymanie masy.Ogólnie jak powinien wygladac cykl i jak tego nie [...]

Hey 2 tygodnie temu skończyłem lajtowy cykl na epi: 20/20/30/30/40, bloku nie ma ale na wszelki wypadek advanced pct jeszcze przez 2 tygodnie razem z Nitrobolonem 2. Obecnie zastanawiam się nad kilkoma opcjami: H droll, Tren 250 lub sus500. Cel to sucha masa Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 Obwód [...]

Staż na siłowni : 3 miesiące Wyciskanie leżąc (MAX) : 70 Ilość spożywanego białka : jak najwięcej Obwód ramienia : 37 Waga : 92

witajcie, postanowilem kupic swojego pierwszego gainera, a ze tylko na probe bo chce wybadac ktory smak jest najlepszy to wzialem 1kg /32 zl bananowy w decathlonie ktory wydaje sie byc tym samym co ten: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainer_MCT-opis2667.html sprawdzilem sklad i wszytstko jest takie samo, ilosc kcal tez (nawet sprawdzilem wszystkie [...]

Witam. Mam 19lat, 181cm wzrostu i waze 64kg , ektomorfik. Kumpel podal mi jakas diete tzn co mam jesc i ile i dalem to do tego kalkulatora [niewiem czy to dieta z tego forum bo kumpel mi to podeslal Wychodzi tam tego B/T/W 159/95/302 i 2188cal jezeli dobrze policzylem i na moja wage na kg: 2,5/1,5/4,7. Czy jest to dobra dietka taka na mase ? [...]