ilość

sqrwiell, to tak jak z kazdym ug na poczatku daja mega towar, stezenia sie zgadzaja, wszystko pieknie zeby bylo glosno o danym ug, zeby przyciagnac jak najwieksza ilosc klientow pozniej niestety czar pryska i zanizaja stezenia, nie daja tego co jest w opisie itp

Łaże juz prawie codziennie na siłke biegam jezdze na rowerze, co drugi dzien trening brzucha cwicze i basen tez dorzuce niedługo.. z dietą róznie ale walcze z tym i mam nadzieje ze wygram najgorzej z liczeniem kalorii ile ich pochłaniam z czym i ile tego zjesc zeby sie wstrzelic w odpowiednia ilosc bo nie zawsze moge akurat zjesc to co mam [...]

Normalna ilość powtórzeń i trening jak na siłę. Jeśli chce zwiększyć siłę pod kątem gry w siate to jako priorytet powinien traktować barki i tricepsy, do tego oczywiście ćwiczenia na inne grupy mięśniowe także.

[...] suplementy: animal test 6 miesiecy temu 7) stosowane wcześniej spalacze: olimp termo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- bialko łowickie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy temu 10) informacje na temat diety - na ten momoent nie mam diety jako tako, probuje nie jesc po 20 i omijam fast food 11) staram [...]

wieprzowina, chuda szynka schab czy jak to się tam nazywa chodziło mi o ilość tuńczyka.

[...] zwłaszcza na brzuchu. 6) stosowane już wcześniej suplementy - nic. 7) stosowane wcześniej spalacze - nic. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic. 9) ilość dni wolnych od kreatyny - brak. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - brak. 11)przewidziane finanse [...]

Opinii nie ma bo to nowość, skład ubogi jak i sugerowana ilość porcji jak za te pieniądze.

Alfa-man zawsze ktos rzucal mi propozycje na cykl i tym sie sugerowalem ilosc wbitego soku nieswiadczy o tym ze wie jak sie cykle uklada

wklej dokładną, aktualną diete z jednego dnia- posilek po posilku. szacowane gramatury, BTW i ilość kalorii. czy wczesniej stosowałaś jakieś diety, głodówki, etc..? Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-18 07:34:26

[...] ciebie i ważę więcej!!! Moim najważniejszym celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni Żeby mięśnie zarysować, trzeba je... MIEĆ. Ty ich masz minimalną ilość. Jeśli zaczniesz się redukować, nie będziesz wyglądać jak pani ze zdjęcia, które wkleiłaś. Zresztą... W tym artykule: http://www.sfd.pl/-t585708.html masz 2 zdjęcia [...]

sprawe GMO mozemy zostawic za soba OLIMP NIE stosuje GMO co do watpliowsci zwiazanych z aminogramem - trudno znalezc zrodlo bialka ktore nie posiada wieksosci (wszystkich ?) aminokwasow jednak w zaleznosci od zrodla moze byc rozna ich ilosc po konkrety na temat bialka sojowego - zaprosze do najblizszego Perfect Body - jest spory artykul w [...]

Jaki ilość serii i powtórzeń ?

dzięki arnold Boksero nie przesadzaj powinno być dużo lepiej niż jest... ---------- Od dziś zmniejszam ilość jedzenia, gdyż nie będzie zbyt wysokiej aktowyności w tym ani w następnym tygodniu. Pewnie coś pogram w kosza, w noge, z dwa razy na siłkę ale wiele tego nie będzie. Więc ograniczam węgle. zostawiam 100g - 200g w zależności od dnia. [...]

[...] chodzi o trening na redukcji to większość osób poleca jak najwięcej aerobów (zwłaszcza polecają aeroby zaraz po treningu siłowym), zmniejszyć ciężar i wykonywać większą ilość powtórzeń. Ja osobiście nie zmniejszam ciężaru jednak zmniejszam czas odpoczynku pomiędzy seriami. Po takim zmniejszeniu do minimum odpoczynków pomiędzy seriami zawsze [...]

powiem tak ... jesli ktos liczy kazdy gram - wliczac - pozwoli to ograniczyc ilosc spozywanego bialka ale jesli chcesz czegos wiecej spelnij zapotrzebowanie na bialko i DODAJ BCAA

policzylem kcal z tych ilosc zarcia ktore bede mial zamiar jesc i wychodzi tak B 2,51g w 2,71g T0,72g na kg masy ciala waga dokladnie 99,5kg , trening i tlenowki itd rozpisalem wyzej do tego 60g wpc dochodzi zapotrzbowanie 3200kcal na dzien wychodzi mi ze obcielem 500kcal na wjazd z masy pocisne 2700kcal tyle

[...] jednak w kilku miejscach masze poglądy nie były sobie zbyt odległe. Temat odczytany został ponad 500 razy, więc czasem ktoś musiał zajrzeć (chyba, że to my odpowiadamy za ilość odsłon). Chętnych do dyskusji faktycznie jednak było niewielu Możliwe, że pozwolę sobie do Ciebie napisać w jakiejś kwestii dotyczącej vege. A gdybyś Ty był [...]

Faktem jest że osoby trenujące mają wyższe zapotrzebowanie na białko, jednak powinno ono się pokrywać również z wyższą kalorycznością diety. Więc przykładowo jeżeli będzie to ilość rzędu 2g/kg masy ciała to jeżeli nie pokryjemy energii niezbędnej do przetworzenia białek i aminokwasów to nie uzyskamy takich efektów przyrostów w masie mięśniowej jak [...]

taka ilosc bcaa przed snem moze powodowac problemy ze snem. Osobiscie dalbym max 5g jak juz chce ktos dac przed snem, a najlepiej zbilansowany posilek.,

Mógłby ktoś odpisać i pomóc dobrać odpowiednią ilosć serii i powtórzen? Bieganie w dni wolne od treningu lub po treningu bedzie ok?