ilość

[...] Mieszkam nad samym morzem i wciągam sól jodowaną, ale w suplementach unikam, że o płynach Lugola nie wspomnę ;-) Inna sytuacja w której można natknąć się na jego dużą ilość to kontrast medyczny, trzeba prosić o taki bez jodu. Na podobnej zasadzie trzeba unikać wszelkich spalaczy, przyspieszaczy metabolizmu bo to coś w stylu poganiania [...]

Ok 10 dni regeneracji. 2g to ilość, która w zupełności wystarczy.

[...] na leczeniu zmian patologicznych naczyń krwionośnych – miażdżycy . Choroby układu krwionośnego są charakterystyczne dla populacji zachodnich (tab. 2) . Tab. 2. Procentowa ilość zgonów mężczyzn w USA i Ugandzie (lata 1951-1956) z znakami wcześniejszych zawałów mięśnia sercowego podczas autopsji . Rozwój miażdżycy rozpoczyna się w momencie [...]

8 tygodni zdecydowanie wystarczy na cyklu kreatynowym. Ok cykl zakonczony od wczoraj Zmniejsz ilość białka w trakcie regeneracji do 1,5-1,8g, bilans kcal ok 0. Ile ma trwac ta regeneracja ? w tygodniach? Odpocznij od treningów. Zrobie przerwe od 22 do 1 maja Później wejdź na ok 2g i powinno być ok. Myslisz ze 2.5 grama bialka jest nie [...]

Procesy metaboliczne w organizmie człowieka przebiegają przez cały czas więc nie będzie większej różnicy czy zjesz określoną ilość białka w posiłku czy może co kilka min będziesz je dostarczał. Zobacz na IF, ludzie dostarczają duże ilości białka w 3 posiłkach.

Mysle, ze dieta IF i pochodne, pokazuja, ze mozliwe jest przyswojenie duzo wiekszych dawek bialka, niz wmawiano nam przez lata. Oczywiscie inna sprawa jest taka, ze wrazliwosc insulinowa jest znacznie wieksza na takiej diecie i dlatego tez naturalnie wiecej skladnikow wchlonie sie w krotkim czasie. Przeladowanie organizmu (tak nazywam diete 5-6 [...]

8 tygodni zdecydowanie wystarczy na cyklu kreatynowym. Dłużej nie ma sensu ciągnąć. Zmniejsz ilość białka w trakcie regeneracji do 1,5-1,8g, bilans kcal ok 0. Odpocznij od treningów. Później wejdź na ok 2g i powinno być ok. Zwiększone spożycie kcal w tym białek na pewno powoduje ciągłą pracę na maxa wątroby ale to nie oznacza, że jest dla niej [...]

[...] jest z tym związane... z tego co napisales wnioskuje ze nie obciązyłem ich az tak bardzo jak myslalem :) Czyli teraz zrobic okres regeneracji na poziomie dwóch gramów obnizenie o okolo 0.5 grama ?? taka ilość da odpocząć nerkom pije dziennie okolo 3l wody a ostatnio muszynianke magnezowo-wapniową Jak zrobic z tą kreatyną ? Dziekuje za pomoc

[...] i ze sporą ilością sosów... tego PAMa na patelnie też używał dość sporo... ogólnie w szoku byłem jak to wszystko zapijał spritem... do białka bądź gainera dodawał pokaźną ilość NESQUICA... rozumiem pewnie był na masie wtedy... ale oglądając filmiki Roberta B. to on temu zaprzecza a sam nie był w pierwszej trójce na MR.O., sam mówi że cukier to [...]

Twój artykuł w zasadzie jest taki jak moja wypowiedź. Zauważyłeś, że pojęcie posiłku jest nieprecyzyjne, i że to nie możliwe że da rade przyswoić tylko tak małą ilość białka. To dziwne, że nie ma nigdzie skrupulatnych i wiarygodnych badań o tym traktujących. Są jakieś, że stary i młody człowiek zjedli po 30g białka w posiłku i zwiększyło im to [...]

Bardzo ogólnie ale to dobry, pierwszy krok do prawdziwej diety, nastawionej na konkretny cel. Zrób choć tyle a zobaczysz, że to działa! 1) Wejdź w swój profil na SFD/PT i uzupełnij wszystkie dane. 2) Po podaniu informacji utrzymasz wynik swojego zapotrzebowania. 3) Ustal czy chcesz przybierać czy tracić na wadzę. 4) Gdy planujesz zwiększać masę [...]

Z kolei w okresie "jem" wskazane są odżywki,bo ciężko dostarczyć taką ilość kcal z jedzenia.

Po sylwetce widac ze nie jesz za duzo, to ja jem o wiele za malo - bo musze, ale chodze wiecznie glodny, mimo stymulantow teoretycznie wygaszajacych apetyt. Ciezko trenujesz, widac ze te kalorie Ci sluza :) Kilogram warzyw to w sam raz, ostatnio z glodu znacznie przekraczam te ilosc :)

Witam. Jako, że jest to mój pierwszy temat na forum po zapoznaniu się z regulaminem chciałbym dać mój plan do oceny który ze względu na mój organizm może mieć dość niecodzienny rozkład. Jest to trening A B A B (poniedziałek, środa, piątek) + stały trening w sobotę w który lekko ćwiczę nogi. Lekko, ponieważ ostatnio wykonywałem trening bill stara [...]

Najważniejsze żebyś obserwował jak organizm reaguje na daną ilość kcal w diecie i wprowadzał zmiany a nie jadł ciągle tyle ile wyliczył kalkulator.

Zmniejsz ilość białka do zalecanych ilości. Jakie to ilosci okolo na kg masy ciala ? powiedzmy ze moj cykl treningowy trwa 3 miesiace to po nim odrazu mam zrobic przerwe powiedzmy 6 tygodni i od nowa zwiekszyc bialko ?? wzgledem tego stwierdzam ze napewno nadwyręzyłem prace nerek i poddałem je ciezkiej pracy {:-( Mam takie pytanie jetem [...]

Witam, 1.Prosiłbym o porady w sprawie mojej diety na mase (czy ilosc białka, itp): Śniadanie -100g platkow owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki/piersi z kurczaka 150g -warzywa Obiad -100g [...]

faktycznie nabiału jest sporo, ale jeśli dobrze tolerujesz, nie masz problemów z cerą to może tak zostać brakuje trochę warzyw, których ilość powinieneś zwiększyć, do śnaidania zamiast suszonych dawałbym (przy najmniej po częsci) świeże owoce

Skoro podejrzewasz u siebie IBS proponuję wyeliminować chleba razowy z diety (chyba, że go dobrze tolerujesz), podobnie sytuacja wygląda z cebulą (swoją drogą podziwiam jeśli faktycznie jadasz 100g szczypiorku na raz). W diecie brakuje witaminy E (awokado, słodkie ziemniaki, mango, brokuły, kiwi) i witaminy D (ryby). Swoją drogą - mała porada - [...]

Skoro celujesz w LC to po co używasz skrajnei chudego mięsa? Wrzuc karkówkę, łososia, udka z kurczaka... Poza tym masz za dużo oliwy. To jest tłuszcz stosowany jako dodatek a nie baza posiłków. W diecie brakuej potasu, witaminy C, D, A, E, magnezu, długołańcuchowych kwasó omega 3. Poza tym jak nie trenbujesz siłowo to trochę za dużo jest białka. [...]