Train like a beast look like a beauty !

Pisałam wcześniej, że nie dodaję warzyw, bo wyczytałam tak na forum, żeby tego nie robić A zjadam ich dziennie około kilograma, więc gdybym je dodała jednak to by jakikolwiek inny składnik było ciężko znaleźć

No właśnie dlatego też pytam czy to nie za dużo.. Ale szczerze mówiąc to nie objadam się jakoś, jem tak, żeby nie być głodną

Po sylwetce widac ze nie jesz za duzo, to ja jem o wiele za malo - bo musze, ale chodze wiecznie glodny, mimo stymulantow teoretycznie wygaszajacych apetyt. Ciezko trenujesz, widac ze te kalorie Ci sluza :)

Kilogram warzyw to w sam raz, ostatnio z glodu znacznie przekraczam te ilosc :)

tym ostatnim zdjęciem zmotywowałaś mnie do dzisiejszego treningu, dziękuje

26.04.2013

BIEG

czas: 35 min
dystans: ok. 7km


Dzisiaj leniuch**ę. Od jutra ruszam z liczoną dietą. Może oprócz sprawności dzięki temu będę też dobrze wyglądać - warto spróbować

Zmieniony przez - Valiente w dniu 2013-04-27 18:43:05

Warzyw nigdy za wiele tyle, że tych z niskim IG

Coś cicho tu ..

Cześć Valiente
Wrzucaj warzywa jakie jadasz, dodaj do diety więcej owoców, ryby tłuste, mięso czerwone zamiast piersi z kurczaka oraz tłuszcze n-3 jako tran bądź źródła alternatywne.

policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze z potreningu.pl (ustal sobie, że masz dużą aktywność albo nawet bardzo dużą) i problem się rozwiążę
ew. dowal trochę do pieca, jeśli masz na celu budowanie masy. i nie jesz aż tak dużo, nie przesadzajmy ja wpyerdalam 2700