ilość

a znasz moze jakis dobry link do cwiczen takich jak mi powiedziales ... chodzi mi zeby byly konkretne cwiczenia ilosc powtorzen serii dlugosc odpoczynku treningu ciezar itp jak cos masz oczywiscie jak nie to cos poszukam dzieki z gory pozdrawiam

Już za 3 tygodnie szykuje się całkiem ciekawa impreza. Może ktoś z Krakowa powie coś więcej na ten temat: LIGA BOKSU TAJSKIEGO Z kampanią „Walcz z patologią!" Walki w formułach: Muay Thai - K 1 - Boks - Taekwondo - MMA Pod Patronatem Honorowym: Marszałka Województwa Małopolskiego Rady Dzielnicy XVIII Kraków-Nowa Huta oraz Przedstawicielstwa na [...]

Sprawdziłem jeszcze raz w vitalmaxie i raczej nie ma błędów/ białko tłuszcze w/w all USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 180g 117g 303g 2984g ŁĄCZNA ILOŚĆ 220g 96g 326g 3071 ZREALIZOWANY % ZAPOTRZEBOWANIA 122% 82% 108% 103% UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM [...]

Jeżeli masz nietolerancje laktozy do pewnej granicy, to w sumie każde białko możesz spożywać. WPC nie ma jakoś duże ilości laktozy i uważam, że Twój organizm taka ilość będzie tolerował. Z treca może we Perfect Whey Protein- są lepsze składowo, a jak lubisz smak dobry i chcesz coś niedrogiego to z Vitamin Shopu wyszły nowe tanie białka. Dodatkowo [...]

Remy - nie zaprzecze Ale polnocna ameryka to dla mnie terra incognita, znam tylko rejony od Argentyny po Nikarague Wolf - koszty utrzymania to nie taki wielki problem, jezeli pracujesz tutaj w wyuczonym zawodzie, a nie jak hindus w markecie, nawet wtedy po prostu ograniczasz sie do pokoju, jak robi wiekszosc osob w UK. Ale w weekendy masz zycie [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum. Przeglądałem je już jakiś czas i chcę podać tu dietę, którą sam opracowałem dla siebie, ewentualnie do poprawy. Pierwszy raz układam dietę, więc dziękuję za jakąkolwiek pomoc w poprawkach ;] Trochę suchych faktów: Staż na siłowni: 6 miechów (ale dieta nie była dobra więc nie było efektów. Teraz nie mam [...]

witam jestem z gliwic mam taka lawke http://www.marbo-sport.pl/p,pl,3,marbo+home+-+lawka+ze+zintegrowanymi+stojakami+szeroka+l003.html 140zl chce za nia mam tez modlitewniki do niej, gryfy i obciazenie tez sie znajdzie tak na oko gryf 40-50zl, obciazenie 3-3,8 za kg zalezy ktore i jaka ilosc, oczywiscie wszystko zeliwo oryginalne Moge bez [...]

[...] od 15 roku życia w domu, przy użyciu różnych przyrządów (drążków, ekspanderów, hantli itp), wykonuję różne rodzaje pompek, podciągnięć na drążku, ćwiczeń siłowych, duża ilość powtórzeń nie sprawia mi problemu. Podnoszę własną masę ciała. Na początku, zanim zaczęłem ćwiczyć byłem ektomorfikiem z wagą 49kg, potem zaczęłem nabierać masę, ale [...]

Hmm zmniejsz ilość powtórzeń np. do max 3 a zwiększ ciężar do około 85/90% maxa. Przyjdzie siła a mięśnie nie będą tak szybko rosły.

[...] w specjalistycznych sklepach jest elementem mobilizującym do cięższego treningu i większego reżimu dietetycznego. Efekt zmęczenia mógł wystąpić z racji tego, że podniosłeś ilość aero, ale to minie z czasem, organizm do zwiększonej ilości wysiłku się przyzwyczai. Martwi mnie fakt z jakimi ciężarami starasz się operować podczas treningu, po [...]

Usar. Ilość pompek robi wrażenie :) widać zdecydowana poprawe pomiedzy 1 tygodniem a 5. sog'a dostaniesz przynajmniej za wkład w tabelke :D

poczytać i trzymać michę,taki cykl to porażka,po pierwsze ilość za mała na jakikolwiek przyrost,po drugie nandro solo to nie trafiony pomysł i po trzecie w twoim wieku nie ruszał bym nandrolonów.

Witam. Mam ułożoną dietę, obliczoną ilość kcal, białka, tłuszczy i węgli. Mam natomiast problem z rozpisaniem ile czego gdzie ma się znajdować. Mógłby ktoś mi pomóc? Parę informacji: 2912 kcal. B: 134g - 536 kcal T: 94g - 846 kcal W: 383g -- 1530 kcal Dieta Posiłek 1- 6.00 1)łyżka stołowa oliwy z oliwek na czczo, twaróg półtłusty, płatki [...]

skorzystaj z dziennika vitalmaxa dawaj ilosc w gramach zgodnie z mozliwoscia zjedzenie tej ilosci przez Ciebie, racjonalnoscia, oraz zapotrzebowaniem

nie mozna wpisac bezposrednio samych kalorii albo pozwalasz programowi aby sam wyliczyl Ci zapotrzebowanie albo zaznaczasz opcje ze chcesz sam wpisaz zapotrzebowani i wypelniasz tabelke (taka mala po prawej) wpisujac ilosc bialka, tluszczy, wegli na kilogram

Witam mam 19lat,175cm wzrostu,80kg wagi,staż na siłowni to 3lat,wyciskanie 110kg.Mam pytanie?Bralem 3 miesiące temu 10omena z aminokwasami i bialkiem.Co dalej czy polecacie mi jakis doping jak tak to jaki, czy lepiej odzywki i jak tak to tez jakie?Tak aby mi przybyło masy i siły.Z góry dziękuje za odpowiedzi!!pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Klata: Masz taką standardową, może dlatego czujesz, że masz mało... Zrobiłbym: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie hantli skos góra 4s Rozpiętki 4s Tric: Zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczeniach do 3. Plecy w ogóle inaczej bym zrobił: Mc 4s Drążek szeroko nachwyt 4s Wiosło sztangą 4s + ew wyciąg 3s Bic: Zamień kolejność. Podstawowy błąd: barki przed [...]

[...] i pomyslalem ze lepiej skupie sie na wyzszych ciezarach niz na podwyzszaniu liczby serii. W HST ważna jest progresja dobrze jest zwiększyć „coś” (ilość serii, ciężar itp.) z treningu na trening (ale nie koniecznie można też dublować treningi) co do planu,to od kiedy zamiescilem to zapytanie przeczytalem kilka postow i [...]

mam mozliwosc zakupienie sustanabolone ampula 10 ml za ... ztego co mi powiedziano ze to jest pochodna winstrolu chcialem zakupic dwa flakony i po omce to walnac na utwardzenie slyszal ktos moze o tym pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: 50 Obwód [...]

Uwaga uwaga o to moje pytanie : Czy dobra ilośc seri jest w moim planie ?? A o to plan: Klatka 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:4x12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 4x12-10-8-6 3.Rozpiętki: 4x10 Triceps 1.WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE:3x10 [...]