ilość

Akurat ogromna ilość repsow hipertrofii nie służy. Na pompę jak najbardziej, finiszersy na redukcji też ale stricte na masę niekoniecznie

[...] Wakacje się kończą, kończy się też czas odstępstw i laby w diecie. Już dzisiaj jest prawie idealnie czysto. Wpadły 4 śliwki węgierki prosto z drzewa, ale zmniejszyłem ilość żelków, także wyjdzie ok. Jutro zaległy trening i tym samym skompletuje 4 jednostki w tym tygodniu. Od poniedziałku jadę już na maksa. Aktualnie wpadło parę kg, ale nie [...]

To zacznij od przykrycia. Ewentualnie jeśli masa wychodzi za rzadka to można zagęścić mąką kokosową, nawet nie duża ilość zrobi robote a na makro nie wpłynie.

Nie stać Cię na to co ja chcę ... nawet Ciebie. ;) Sorry za Ot, ale u mnie takie produkty dla dzieci są qrewsko drogie. Patrzę na skład. No owoce. Ilość 100-120g (np.banan - jabłko) ,a cena jak za 2-3kg tego samego ale przed obróbką. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-09 14:14:19

Wojtek ilość białka w tabeli masz z samego jedzenia czy szejki są wliczone ?

[...] są uzależnione od tego czy w danym dniu jest trening czy nie, więc tutaj śmiało można w ten sposób policzyć, choć nadwyżka kcal dla dt jest dużo większa niż możliwa ilość spalonych kcal przez trening) z drugiej strony sen/noc nie resetują naszego zapotrzebowania na żarcie, przecież jak zjemy 50% żarcia wieczorem to organizm na energii z [...]

[...] podbijają poziom insy? Czy też może u nich wstrzyknięcie powoduje doprowadzenie jej tylko do poziomu 0? Sorry za trywialne pytania, ale idąc po nitce do kłębka chce to zrozumieć... Generalnie chodzi o doprowadzenie organizmu do homeostazy (równowagi) czyli podanie takiej ilości insuliny aby doprowadzić ilość glukozy do odpowiedniej wartości.

[...] jest dla mnie idealne w ciągu tygodnia. Rano nie czuje głodu, wieczorem jestem najedzony. Skończyły się historie z głodem późnym wieczorem, chociaż nie powiem, bo taka ilość węgli robi swoje i czasami po skończonym jedzeniu, czuje, że jestem pełny, a głowa myśli sobie, żeby coś jeszcze skubnąć ;) Ciekawostka: Pomimo takiej kaloryczności, [...]

I jeszcze odnośnie tego czy taka ilośc kcal to mało, czy dużo, czy to nie za dużo itd U mnie zdjeć do prawdopodobnie do zakończenia masy lub nawet redukcji nie bedzie tak jak pisałem :) Ale szkic/rysunek to nie zdjęcie dlatego jeśli ktoś jest ciekaw jak to wyglada teraz, prosze bardzo ;-) /SFD/Images/2015/9/27/93d68403f8314f7b9e4f4dd3e4c0eaac.jpg

[...] w nim robiłem przez jakiś czas, ale ciężko szło :) /SFD/Images/2015/9/29/4f24dd42663d4b35b1d33e597dc69c99.jpg Czemu cięzko? Może za mało nasypałeś? Ten kielich dość spory jest a z mojego doświadczenia wynika, że musi być taka ilość żeby orzechy pod własnym ciężarem opadały w dół (a nie rosła górka). Oczywiście do tego pomagasz popychaczem.

[...] dążę - to już weszło mi w krew. Ale nie może być tak, że obniżam jakość i wydajność pracy, bo muszę o tej i o tej zjeść posiłek, poświęcić na jego przygotowanie taką i taką ilość czasu urywając się z pracy, zrezygnować z wyjazdów służbowych - które mogłyby mi przynieść wiele korzyści, bo mi trening przepadnie, albo miski nie dopnę. Żadne to [...]

Czy "można schudnąć stołując się w McD", znaczy to samo co zobaczyć mniejszy wynik na wadze? Bo jak tak to są jeszcze skuteczniejsze metody. I zdrowsze - można zmniejszyć ilośc tkanki tłuszczowej ;-) I oczywiscie że są lepsze opcje by tego dokonać, ale ten przykład pokazuje, jak ważny jest bilans kcal ;-) Wychodząc od kalorii i zakładając duże [...]

Gdyby nie ub tydzień, to obwody zmieniły się na plus (od ostatniego dnia redu) w klace +8cm, biceps +2cm, udo +3cm, biodra +1cm, pas i talia +2cm. Pamiętajmy jednak, że taka ilość węgli na pewno powoduje retencje wody ;) Fałdy - klatka i udo bez zmian, brzuch +1mm dzisiaj zmierzone. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-10-05 23:42:35

[...] makro dopięte czyli zamiast indyka z warzywami i koncentratem i ryżem brązowym + ryż brązowy z serkiem wiejskim i musem jabłkowo-gruszkowym wszedł taki mix: ryż pełna ilość + mus jabłkowo/gruszkowy + serek wiejski + białko + mleko. Poezjaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.............. Nie miałem czasu robić mięcha, bo bym mi okno się zamknęło. [...]

[...] Podsumowanie Dzisiaj walka z samym sobą. Jeszcze nie doszedłem do siebie po zabiegu, ale gdybym odpuścił trening to okazałoby się, że w tym tygodniu zrobiłem tylko 2. Taka ilość mi w żaden sposób nie pasuje, więc poszedłem. Jak tylko wszedłem na rozgrzewkę czułem, że coś słabo jest. I faktycznie z minuty na minutę coraz gorzej, jakby grypa [...]

[...] raz chcę ja przekonać do rezygnacji z owsianki rano a dwa to chciała by poprawić wizyty w wc, delikatnie mówiąc hihi a len i wiórki chyba to wspierają. 240g jajek - to już ilość po wbiciu do miski, 10g lnu mielonego odtłuczonego (6zł podwójna paczka w Piotrze i Pawle), 10g wiórków, 15g odżywki, dodaje jeszcze cynamon - ale co kto lubi - [...]

Kasza i ryż to około 250g węgli, mars 33g, banany 170g, jabłka 40g, truskawki 20g. Łączna ilość błonnika we wczorajszej diecie to 60g.

Plan jest taki, zę ruszamy z PHATem, ale po modyfikacjach. Sam system jest tak pomyslany, że te 5 DT w tyg nie jest aż takim zagrożeniem dla neróki i aparatu ruchu, ale i tak bym go lekko modyfikował pod Ciebie. No i przy 5 treningach w tyg to o regenerację trzeba będzie dbać naprawdę mega mocno. I prawdopodobnie zrobimy tak, dni siłowe to w [...]

Na tym polega problem dzisiejszych diet. Kiedy istnieje pogląd że każda ilość przetworzego jedzenia powoduje choroby lub przybliża nas do zgonu. Nie ma co popadać w skrajności. Stąd niedaleka droga do kurczaka z brązowym ryżem i brokulem, kiedy ten cudowny Kurczak i brokul ma czasami więcej szkodliwych substancji niż te pianki / przetworzona [...]

W Piotrze i Pawle widziałem. Zrobiłem fotki - nie kupiłem. :) Jest generalnie cała półka z takimi wynalazkami, jakieś czekoladki itp, nastawione na większą ilość protein itp.