ilość

[...] badań do tego by określić jednoznacznie że GMO jest szkodliwe niebezpieczne itp A to czy będą jakieś negatywne konsekwencje w przyszłości... Można sobie zadać pytanie od innej strony a jakie będą konsekwencje ewentualnego braku GMO? (podpowiadam że ilość ludności na świecie wzrasta a ilość ziemi pod uprawy itp jest zależna od wielkości planety)

[...] przezwyciężyć jesienną ospałość Tak przy okazji to ze przebywał ktoś dużo latem na słońcu nie musi oznaczać że ma wystarczające rezerwy tej witaminy Poprzez co raz większą ilość zamkniętych pomieszczeń (zakupy nie robi się na targu na świeżym powietrzu ale w markecie gdzie niejednokrotnie spędza się godzinę) zmniejszamy ekspozycję naszego ciała [...]

[...] przykładu osoby pracujące latem na świeżym powietrzu z całą pewnością będą bardziej nasłonecznione od tych siedzących w biurach (nie oznacza to że będą miały wystarczającą ilość tej witaminy jednak fakt jest faktem są osoby bardziej i mniej zbratane ze słońcem co niewątpliwie może mieć przełożenie na ilość witaminy D) Jeżeli chodzi o [...]

[...] produktów można rozpuszczać w mleku a części nie Takim produktem którym w moim przekonaniu nie należy łączyć z mlekiem jest hydrolizat Czy komuś się to podoba czy nie to ilość aminokwasów w krwiobiegu w danej chwili ma znaczenie Jeżeli podajemy coś w mleku to z całą pewnością szybkość rozkładu i transportu aminokwasów się zmniejsza (w końcu [...]

[...] jedno że mleko po treningu nie powinno być łączone z izolatem bądź hydrolizatem białek serwatkowych Jeżeli chodzi o spowolnienie wchłaniania aminokwasów co przekłada się na ilość aminokwasów w krwiobiegu w danej chwili to pisałem o białku kazeinowym (występującym w mleku) a nie o tłuszczu Jednak i to ma swój wpływ na ten proces Jak zauważono w [...]

[...] spożywczych już niekoniecznie (przynajmniej tych nieprzetworzonych) Otóż galaktoza niezbędna jest do prawidłowego rozwoju mózgu układu nerwowego i kilku białek Stąd taka jej ilość w mleku gdyż to właśnie noworodek potrzebuje rozwoju tych struktur najbardziej (mam na myśli w głównej mierze układ nerwowy z mózgiem na czele) Kiedy struktury te się [...]

Jeżeli zachowujesz podstawowe zasady prawidłowego smażenia, to nie widzę problemu. Wśród nich warto wyróżnić: 1. Rodzaj tłuszczów używanych do smażenia. 2. Dobrej jakości patelnię. 3. Ilość tłuszczu. 4. Czas smażenia. 5. Produkty, które smażymy. Zdecydowanie warto smażyć na dobrej jakości patelni. Ilość tłuszczu jaką użyjemy wtedy może być [...]

[...] układ nerwowy , będąc na wspomaganiu ćwiczenia 6 x w tyg to dość dużo , pamiętaj że w treningach i kształtowaniu sylwetki jest jak ogólnie w zyciu że ważna jest jakość a nie ilość . Kwestia też jakie masz cele bo nie mogę nigdzie doczytać czy idziesz pod masę czy redukcję bo o ile na redukcji można jeszcze trochę z zcasem zwiększać ilosć [...]

[...] od małej liczby powtórzeń. Tak, czyli zaczynamy od izolacji 12 powt, np. ściąganie drążka a kończymy ultraciężkim martwym ciągiem po 6 powt? Twoja propozycja to identyczna ilość powtórzeń niezależnie od rodzaju i funkcji ćwiczenia. Ćwiczenia wielostawowe, ciężkie lepiej traktować mniejszą ilością powtórzeń, są najsilniejszym bodźcem [...]

Będe śledził. Soli - unikać. Znaczy się - przestać solić. I normalnych produktach spożywamy wyastarczającą ilość soli. Bardzo to pomaga na ciśnienie. Przypraw pozostałych - jak najwięcej. Jak najbardziej urozmaicać. Oregano, bazylia, wszelkiej maście pieprze, papryki, chilli itd.

[...] wagę, no i nie wiem jak organizm zareaguje na ten specyfik Koluszek to jeden caps tej herbaty to tak jakbym wypił 6? a ja myślałem, że w tym piciu to bardziej chodzi o ilość spożywanego płynu (woda), a nie o zawartość (woda czy zielona herbata) albo raczej mniej o to, bo jeśli teraz w ciągu dnia wypijam 8 kubków (300ml) zielonej herbaty to [...]

napisz mi ile kcal i jaka ilość poszczególnych składników Ja bym polecał zrobić ci takie cuś ze, dodajesz kalorii trochu (jak napiszesz ile kcal i b,t,ww to napisze ci ile czego) jak dawno nie miałeś luźniejszych treningów to właśnie teraz na nie pora (z 2 tygodnie) i potem już z nowym planem ruszasz dalej z pełnym impetem ja bym tak właśnie to [...]

W superseriach jest ciekawiej, nogi tez chcesz w superseriach czy tak jak jest? , jezeli w superseriach to polacz te cwiczenia w pary i zmniejsz ilosc do 3 serii druga para zawsze bedzie z lydka Dzien 1. superserie 1a wyciskanie lezac 1b wioslowanie sztanga 6-8-10 2a rozpietki skos 2b unoszenie rak w opadzie w bramie z wyciagiem dolnycm (jak masz [...]

Jak robisz klasyczny MC to na poczatek daj, to jest najciezsze cwiczenie z mozliwych, osttnio czytala, ze przy wiekszych ciezarach tydzien odpoczynku po zrobieniu MC nie wystarcza do pelnej regeneracji Gdyby ci sie nudzilo ciagle MC to ma prostych mozesz zamienic na wznosy z opadu. Albo jeszcze mocniej zrobic oba w serii laczonej (niezle daje po [...]

Teoretycznie ilość pokarmu nie gra roli lecz jego indeks glikemiczny. A ilość powinna być zależna od Twojego zapotrzebowania. Czyli jeśli zawsze wartość energetyczna Twojego posiłku przedtreningowego wynosiła np.400kcal to powinienes te 400kcal, zjeść w postaci produktów o niskim indeksie glikemiczny i powinno być dobrze

Lecimy z zalegla i dzisiejsza wpiska ;) 08.05.2017 - Plecy Trening: 1. Sciąganie drążka szerokim nachwytem 5s 15,12,10, 10, 10 - 3-0-1-1 50-65 kg 2. Wiosłowanie podchwytem 5x 8p 60/70/80/90/95kg 3. Przyciąganie sznurem wyciągu poziomego do górnej części mięsni brzucha 4s 10p - 3-0-x-0 35/40/40/45kg 4. MC 4s 10p 100kg 5. Wiosłowanie sztagielką [...]

16.07.2017 - Lapy Trening: 1. Wyciskanie wasko 5s 6pow 4-0-1-0 60/65/70/78/80kg 2a. Prostowanie przedramion na wyciagu z linka 4s 3-0-1-1 15/12/10/10 pow 2b. Prostowanie linki zza glowy 4s 10pow 3a. Pompki na poreczach 3s max 3b. Prostowanie przedramion z hantlami w opadzie 3s 10 pow 14/16kg 4. Uginanie przedramion z hantlami mlotkowo 4s [...]

25.08.2017 - Legs Trening: 1. Uginanie podudzi 3-0-x-1 15x40kg 15x40kg 6x50kg 12x65kg 13x60kg 2. Przysiad 12x60kg 10x70kg 10x80kg 5x115kg 8x105kg 3. Box squat 15x60kg 10x80kg 10x90kg 10x120kg 10x120kg 4. Hack siad 12x50kg 12x60kg 11x92,5kg 12x90kg 5. MC na prostych nogach na hantlach 15x26kg 12x30kg 12x36kg 12x36kg + 45min cardio Dieta [...]

Siema siema :-). Od wczoraj jestem na "masie". Podbijamy nieco kcal, narazie zminimalizowalismy ilosc cardio. Dieta rotacyjna. Podzial na dzien wysokich wegli, srednich wegli oraz DNT. Wysokie wegle - Nogi i plecy. Srednie wegle - Klatka i Barki. BWT; HC: 1. 30/0/20 2. 30/40/15 3. 30/120/0 4. 30/160/0 5. 30/80/10 6. 30/40/15 MC: 1. 30/0/20 2. [...]

Oczywiście liczy się całkowite zapotrzebowanie, czyli podstawowa przemiana + typ wykonywanej pracy, ilość treningów itp. Dieta wygląda raczej ok, jeśli taka ilość węglowodanów Ci wystarczy, to ok. Najsłabiej wygląda ta zupa.